1，8個最佳養生動作
1，養肝就是閉眼。
人的神可以從眼睛裏消耗掉。古代有個養生之道:壹閉眼，養肝。因為“肝主藏血”，所以肝主目。比如眼睛幹澀、風中流淚屬於肝病，風中流淚屬於肝臟的會聚功能不足；眼睛幹澀是肝臟精血不足，所以養肝的方法就是閉眼。閉上眼睛降低呼吸，用食指輕輕按壓眼瞼，輕微揉捏至眼睛發燙發脹，有幹澀生氣的感覺。
2.轉動妳的眼睛
與此同時，眼睛瞄準遠處的壹個大的固定物體，從左邊經過頂部到右邊再到底部回到左邊。眼睛不會移動和旋轉10圈。然後從右到上，從左到下回到右側，旋轉網格10次。有清眼疲勞、明目的功效。
3、腳尖尖
天天踮腳，補腎養生。工作時做壹些轉頸、前傾、後仰等頭部動作，或者用空拳輕輕拍打頭部，不僅可以緩解頸部肌肉疲勞，還可以改善腦部血氧供應，健腦提神，治療神經衰弱引起的失眠。
15~25歲的人需要多吃豆類，如大白菜、韭菜、豆芽、瘦肉等，使皮膚紅潤有彈性，尤其是豆類，不僅能滿足優質蛋白質的需要，還能提供多種維生素和無機鹽。
女人害怕衰老。女性衰老的原因壹是氣虛，二是寒，三是腎虛。每天早上三片生姜，壹杯蜂蜜水，三顆紅棗，壹瓶酸奶，吃兩天。平時，多吃點分飽、補血的豬血。
4.搖搖頭，轉脖子
工作時做壹些轉頸、前傾、後仰等頭部動作，或者用空拳輕輕拍打頭部，不僅可以緩解頸部肌肉疲勞，還可以改善腦部血氧供應，健腦提神，治療神經衰弱引起的失眠。
梳理頭發
各種梳子或手指都可以，每天幾十到幾百把梳子，有按摩頭皮、醒腦開竅的作用，對視力和聽力也很有幫助。
6.咬咬牙
齒對齒輕敲或空牙咬，可預防牙齦退化、牙周病等口腔問題；這種方法還可以促進臉頰肌肉活動，使臉頰豐滿，防止臉頰下垂。
7.拍拍妳的肩膀
左手自然拍右肩，右手交替拍左肩，手掌也可以交替自然拍腿。
8.握緊拳頭
雙手緊握後放松，重復幾次，直立或坐著。
2、健康心理學
1，公差
慷慨。慷慨是健康的標誌。生活中難免會遇到壹些不愉快的小事。如果事後還心存怨恨，長此以往就容易出現選頭、乏力、消化不良、嚴重失眠等癥狀。心理學家指出，怨恨使人難以發現和欣賞生活的美好，將人封閉在苦惱的深淵中。所以，要保持心理健康，壹定要學會寬容，不要和別人斤斤計較。
2.仁慈
如果妳善良，妳會以別人的快樂為樂，樂於幫助窮人，妳的內心往往會感到欣慰；如果妳善良，妳就會善待他人，彼此相處愉快，妳的內心也會時常感到幸福；如果妳善良，妳就會光明正大，願意向別人敞開心扉，妳的內心也會經常感到輕松。總之，心地善良的人會壹直保持平靜的心態，可以將血液的流動和神經細胞的興奮調節到最佳狀態，從而提高身體的抗病能力。所以，善良是心理健康不可或缺的高級營養素。
3.樂觀
樂觀是壹種積極的性格和心態。它能激發人的活力和潛能，解決矛盾，克服困難；悲觀主義則是壹種消極頹廢的人格和心理狀態，使人悲傷、煩躁、痛苦，面對困難束手無策，影響身心健康。
4、冷漠
冷漠是心理健康的“免疫劑”。當代著名作家冰心認為“人向天求高”，說明談泊是壹種崇高的境界，是壹種傑出的人，是對人生追求的壹種深層次的取向。有了談泊的心態，就不會隨波逐流，在世俗中追逐名利。談論停車可以使人始終處於平和的狀態，保持平常心，保持心理健康。