1，秋季補肺的方法
1，多喝水，保證體液充足，保持肺部濕潤。
2、多吃白色食物，白色入肺，有利於養肺。
3、避免悲傷和憂愁，宜多看喜劇片來制造笑點。中醫認為，經常開懷大笑、潤肺，也能鍛煉人的肺活量。
2、秋季補肺食物
1，銀耳
銀耳又名銀耳，味甘、淡，無毒，入肺、胃、腎經。具有生津潤肺、益氣活血、滋陰養胃、健腦強心的作用，適用於肺熱咳嗽、肺幹咳、胃腸燥熱、便秘。銀耳被譽為“長生不老藥”、“延年益壽之品”、“菌中之王”。具有潤燥而不膩滯的特點，更適用於身體虛弱、久病初愈不適宜服用其他滋補品的患者和陰虛內熱、有出血傾向者。需要註意的是，感冒初期口幹的人，或者感冒了，比如感冒、咳嗽、痰稀如水的人，不宜服用。
2.牛奶
著名的富鈣食品，其鈣容易被人體吸收，是人類日常生活中獲取鈣營養的好選擇。
洋蔥、谷物及多種植物的果肉:含有槲皮素，槲皮素是植物界中分布最廣的黃酮類化合物，已被證明具有抗病毒、抗腫瘤、保護心血管等多種藥理作用。
3.皮爾斯
梨自古被譽為“百果之宗”，具有潤肺止咳、化痰降火的作用。秋季，如果氣候過於幹燥，則出現口渴、便秘、幹咳等；或者上火引起的煩渴、咳喘、黃痰等癥狀，可以多吃梨。
想用梨養生之前，要考慮是否適合自己的體質。虛寒感冒咳嗽者不宜生吃梨。必須用藥材蒸、煮或燉。如果長期腹瀉，不宜多吃梨，因為梨性寒，多吃腹瀉加重。
4.鴨肉
鴨肉營養價值高，適合滋補。但與其他肉類相比，鴨肉性涼，有滋陰潤肺、止咳化痰的作用。其蛋白質含量也比豬肉、牛肉、羊肉高20%左右。經常食用可以增強體質，提高免疫力。而且鴨肉中脂肪含量低，不飽和脂肪容易被人體消化，可以降低膽固醇，保護心臟。
5.莉莉
百合是養肺佳品。百合有潤肺止咳的功效，因為鮮百合含有黏液，能潤燥清熱，對治療肺燥、肺熱咳嗽等癥狀非常有效。百合做成的各種食療，對清肺熱都有壹定的作用。百合還有清心、潤肺、安神的功效。失眠的人可以多吃。但由於百合性涼，胃寒患者要少用，風寒咳嗽、虛寒出血、脾胃不好者不宜食用。
6.花椰菜
菜花含有豐富的維生素，每200g新鮮菜花能提供成人壹天所需維生素A的75%以上。維生素C的含量更為突出，達到每百克80毫克，比常見的大白菜、黃豆芽高出3-4倍，比柑橘高出2倍。中醫壹直說“白入肺”。秋季是呼吸道感染多發的季節，白菜花無疑是及時的保健蔬菜。
3.禦寒保暖的方法
1.保持頭部溫暖
中醫認為“頭為陽氣之會”，陽氣最容易從頭部脫離，就像熱水瓶瓶塞的蓋子壹樣。如果不註意頭部保暖，容易引發鼻炎、頭痛、感冒、牙痛、三叉神經痛等疾病，更嚴重的還容易誘發腦血管疾病。因此，老年人在冬天，尤其是外出時，戴壹頂合適的帽子是必不可少的。
保暖
冬天老年人要隨著外界溫度的變化及時添加衣物，註意保暖，不要讓寒氣侵入身體。松緊帶應作為內衣帶，穿脫方便，不宜緊裹身體；棉衣內襯宜選用羊毛、絲棉、羽絨、晴綸棉等質地輕薄、蓬松、保暖性強的材料；服裝的領子和袖口應采用封閉式結構，以減少透氣性，增加保暖性。只有這樣，老年人才不容易感冒，防止舊病復發，從而促進身體健康。
保持背部溫暖
中醫認為“背為陽中之陽”、“陽脈之海”，是督脈循環的脊梁，督脈為陽。老年人如果不能做好背部保暖，風寒邪氣就會通過背部經絡侵入人體，損傷陽氣，破壞陰陽平衡，降低人體免疫功能，削弱抗病能力，造成舊病復發或加重。因此，老年人冬天穿壹件棉背心或羊毛背心來保持背部溫暖是很有必要的。
保持雙腳溫暖
俗話說“寒從腳起”。腳陰至頭，陽少。腳壹旦受涼，會通過神經反射引起上呼吸道粘膜血管收縮，血容量減少，抗病能力下降，使隱藏在鼻咽部的病毒、細菌大量繁殖，使人感冒或使人舊病復發，如哮喘、氣管炎、胃腸病、關節炎、腰腿痛、痛經等。所以，冬天老年人要保持鞋襪的保暖和幹燥，並經常洗滌。老年人應穿布底平底鞋防滑棉靴，不要穿高跟鞋或塑料鞋，以免摔倒。平時要多走動，促進血液暢通。睡前用溫水按摩腳底10分鐘，按摩湧泉穴(腳底)，增加血液循環，疏通經絡，有益健身長壽。