●斑點
這樣喝→早上壹杯涼開水。
很多人聽說早上喝壹杯水對身體有好處。有人喝鹽水？有人喝蜂蜜水？還有人喝檸檬水是為了美白？喝什麽水最好？經過壹夜的新陳代謝，體內的垃圾需要強大的外界作用來幫助排出體外，而且最好是不加任何糖分和營養成分的打開！如果是糖水或者有營養的水，在體內轉化是需要時間的，並不能起到快速洗滌我們身體的作用。所以，早上壹杯清澈的白水是很好的解藥。
●肥胖
這樣喝→飯後半小時喝點水。
有些MM有這樣的謬論，不喝水也能減肥！現在醫學專家可以明確告訴妳:這是壹種錯誤的做法。如果妳想減肥，但沒有喝足夠的水，妳體內的脂肪無法代謝，結果妳的體重就會增加。體內的許多化學反應都是在水的介質中進行的。身體的消化功能和內分泌功能都需要水，代謝產物中的有毒物質要靠水來排除。適當的飲水可以避免腸胃功能的紊亂。飯後半小時可以喝點水，加強消化功能，有助於強身健體。
多喝水有什麽好處？
●胃痛
這樣喝→常喝點粥。
有胃病的人，或者覺得胃不舒服的人，可以通過喝粥來采取“節水”措施。粥的溫度要超過60℃，會產生壹種糊化作用。綿軟滾燙的粥吃到嘴裏會融化，很容易消化，非常適合腸胃不適的人。粥中含有大量水分，還能有效潤滑腸道，清洗腸胃中的有害物質，順利將其帶出體外。
●失眠
這樣喝→熱水的按摩功能是強效鎮靜劑。
人體逐漸進入夢幻狀態是壹個體溫降低的過程。在適合人類睡眠的環境要求中，溫暖的環境必不可少。睡前洗個熱水澡，就像用熱水泡腳壹樣，可以給人壹個溫暖的外部環境，彌補體溫下降帶來的不適，使人入睡。值得壹提的是，水對身體有獨特的按摩作用，溫和、溫和、保濕的效果是最好的鎮靜劑。
●便秘
這樣喝→大口喝水。
便秘的原因有兩個:壹個是體內的大便沒有水分，壹個是腸道等器官沒有排泄力。前者需要找出病因，每天多喝水。後者的臨時藥方是:喝幾口水，咽得快壹點，讓水盡快到達結腸，刺激腸道蠕動，促進排便。記住，不要小口喝，由於水流緩慢，水很容易在胃裏被吸收，產生尿液。
●煩躁不安
這樣喝→多喝水。
如果說人的精神狀態與生理機能有關，有壹種物質是兩者的樞紐，那就是激素。簡單來說，荷爾蒙也分兩種:壹種產生快感，壹種產生痛苦。大腦產生的內啡肽被稱為“快感激素”，而腎上腺素通常被稱為“痛覺激素”。當壹個人心煩意亂時，腎上腺素會飆升，但它可以像其他毒藥壹樣被排出體外。壹種方法是多喝水。
●惡心
這樣喝→鹽水催吐！
惡心很復雜。有時這是對吃壞食物的保護性反應。在這種情況下，不要害怕嘔吐，因為吐出來的臟東西會讓妳感覺好很多。如果覺得特別難吐，可以用淡鹽水催吐，手邊準備壹杯淡鹽水，喝幾口，促使汙物吐出。吐完後可以用鹽水漱口，起到簡單的消炎作用。此外，在治療嚴重嘔吐後的脫水時，淡鹽水也是很好的補充水分的方法，可以緩解患者虛弱的狀態。
●心臟病
這樣喝→睡前壹杯水。
如果妳是壹個心臟不好的人，可以養成睡前喝壹杯水的習慣，這樣可以預防淩晨容易發生的心絞痛、心肌梗塞等疾病。心肌梗塞等疾病都是血液黏稠度高引起的。人在睡著的時候，因為出汗，體內的水分流失，導致血液中的水分減少，血液粘度會變得很高。但是，如果睡前喝壹杯水，可以降低血液的粘度，降低心臟病發作的風險。這樣的睡前壹杯水，是救命水。
●發燒
這樣喝→間歇小口補水為宜。
我們這裏說的發燒，是指妳做劇烈運動時，體溫突然升高，排出大量汗液。這個時候，人會感到疲勞，適量飲水是對身體最迫切的呵護。水可以調節血液和組織液的正常循環，溶解營養物質，供給能量，散熱，調節體溫，增加耐力。但需要註意的是，運動時劇烈補水是非常忌諱的，比如壹口氣喝兩瓶飲料，會進壹步加重心臟負擔，所以運動時間歇、小口補水為宜。而且運動前補水也是很好的保養計劃。
關於飲用水的五點註意
1什麽時候喝水？
不要等到口渴了，因為身體已經處於缺水狀態了！
2妳喝多少水？
正常人每天大約需要1.5升水，以杯數計算，相當於8杯200 ml左右的水。
3如何喝水？
吞咽和喝水的方式並不健康。喝水太快太猛會壹起吞下大量空氣，引起打嗝或腹脹。妳應該慢慢喝水。
4該不該補水？
根據尿液的顏色判斷是否需要喝水。壹般來說，人的尿液是淡黃色的。如果顏色太淺，可能是他們喝水太多了。如果顏色深，他們需要添加更多的水。
5妳喝什麽水？
白開水是最好的飲料。不含熱量，不需要消化就能被人體直接吸收利用。壹般來說，建議喝30℃以下的溫水，不會太刺激胃腸道的蠕動，也不容易引起血管收縮。