1.健康的女人過著健康的生活
健康是職業女性事業成功的必要保證，壹個整天生病的女人根本無法在競爭中生存。健康是美麗女人的靈丹妙藥，比世界上任何化妝品都有效，健康的女人才能擁有幸福的生活。
女性健康的標準是什麽？健康就是無病嗎？世界衛生組織給健康定了壹個標準，女性朋友不妨自己對比壹下。
他們把健康分為身體健康和精神健康。
身體健康可以用“五禁食”來衡量:
吃飯快:吃飯時胃口好，不挑食，能很快吃完壹頓飯。這說明內臟功能正常。
②快走:行走自如，敏捷。這說明妳精力充沛，身體健康。
3語速快:語言正確流暢。這意味著思維敏捷，心肺功能正常。
④睡得快:覺得困，上床後能很快入睡，睡得好。醒來後精神飽滿，頭腦清醒，說明中樞神經系統有協調的興奮和抑制功能，內臟沒有病理信息幹擾。
⑤排便更快:壹旦排便，排便很快，感覺很好。這說明腸胃功能是好的。
心理健康可以用“三好”來衡量；
性格好:情緒穩定，性格溫和，意誌堅強，感情豐富，豁達樂觀。
②良好的社交能力:觀察問題的客觀現實，具有良好的自控能力，能夠適應復雜的社會環境。
③良好的人際關系:樂於助人，與人為善，與人關系良好。
最近怎麽樣？妳健康嗎？如果身體不達標，就要好好看看，看看哪裏出了問題。
健康的女性應該有健康的生活方式，不要染上吸煙等不良習慣。現在是壹個崇尚酷的時代，所以引領時尚的都市“寶寶們”都扔掉了淑女的端莊典雅，換上了香煙，以彰顯自己的與眾不同。吸煙可能會給他們增添壹種冷艷的風格，但也在不知不覺中帶走了他們的健康。
先不說“酷”女人黃手指黃牙齒，被煙損害的冰肌雪膚，只說抽煙給女人帶來的現實問題。妳知道嗎，現在女性肺癌已經躍居癌癥死亡人數之首了？上海某衛生機構的研究數據顯示，女性惡性腫瘤發病率為279/100000，明顯高於往年，而肺癌是女性癌癥的第二大常見原因，也是第壹大死因。直接原因是主動吸煙者和被動吸煙者人數的增加。
世界衛生組織向全世界宣布，煙草是嚴重威脅人類生命的世紀瘟疫，容易引發癌癥、冠心病、中風、慢性支氣管炎、肺氣腫等多種疾病。煙草殺死1/3的吸煙者，1/2的吸煙者只能健康地活到50歲。
現在市場上有很多過濾嘴長、焦油低的女士煙，很多女性吸煙者都被這種誤導，以為女性煙可以把吸煙的危害降到最低。事實上，煙草中最強的致癌物是苯並芘，它與黃曲黴毒素(發黴食品中的物質)、亞硝酸鹽(腌制食品中的物質)並稱為世界三大致癌物。加長過濾嘴和減少焦油含量不能減少其產量。其次是壹氧化碳，是吸煙時煙草不完全燃燒造成的，也是煤氣中毒的元兇。吸入會導致組織缺氧。長此以往，基因突變的概率增加，糾正的概率降低，正常細胞癌變的風險增加。很多女性香煙，過濾嘴越長，燃燒越不完全，壹氧化碳含量越高。
聰明的女人既不會培養抽煙的愛好，也不會通過抽煙來展示自己獨特的魅力。
健康是女性詮釋風情和魅力的直接載體。健康的生活是女人理智和情感的完美結合。女人最大的幸福就是做壹個健康的女人，過健康的生活。
面對婦科檢查，請不要走開。
很多女性對婦科檢查充滿恐懼和困惑。有了閑錢，他們寧願做美容也不願做婦科檢查。比起健康，他們更在乎自己的外表嗎？其實也不壹定。只是檢查本身的尷尬和婦科檢查程序的混亂，讓他們不敢走進婦科的大門。
婦科檢查對每個女生來說都充滿了恐懼和迷茫。除了對檢查本身感到尷尬，更害怕別人說什麽。
其實女性朋友不用在意這個，因為在醫生眼裏沒有秘密。醫生給病人檢查的時候，完全是科學專業的，根本不會想到其他問題。所以我在醫生面前很尷尬，完全沒必要忸怩作態，小心翼翼。
女性產檢不應該等到有問題才做，而是要預防問題。如果妳的健康沒有問題，妳也應該每年檢查壹次。這是對妳的健康負責。
那麽在檢查之前我們應該做些什麽呢？首先，弄清楚妳想找婦科醫生是哪天，是早上還是下午，記住妳最近3個月月經結束的日期。在包裏放壹個筆記本，記錄檢查的日期、內容和醫囑。經期盡量不要去婦科檢查。檢查前要保證個人衛生，洗澡，但24小時內不要洗陰道。有的女性為了表示對醫生的禮貌，專門洗，不正常的分泌物被洗掉，影響檢查結果。另外，如果檢查前有尿意，壹定要去洗手間，因為膀胱裏的尿會影響檢查。
檢查時穿什麽？
如果妳穿褲子，妳應該穿襯衫或無領襯衫。
檢查時如何提問？
為了不浪費時間，妳最好把妳的問題都想好，直截了當，不要拐彎抹角。醫生看不透頭腦，猜不出妳心裏在想什麽。
找家人陪妳。
做婦科檢查時，家人的意見很重要。如果妳要去驗孕，妳丈夫的陪伴是非常重要的。
進入考場。
在考場上，壹般會有壹個帶凸起頭枕的檢查臺，還有專門的腳凳，方便妳把腳放在上面。
無論妳進行哪種檢查，程序都是相似的。都是從醫患之間的問答開始的。具體問題如:妳的第壹次月經是什麽時候？兩次月經間隔多長時間？妳的月經量是少、中還是多？妳上次月經是什麽時候？妳以前懷孕過嗎？
會診結束後，妳要去另壹個診室進行全身檢查，然後可能需要根據妳自己描述的癥狀進行內部檢查。
躺在檢查床上，壹定要把小腿放在支架上，背靠在床上，放松自己。同時，妳要告訴醫生妳的感受。只有醫生知道妳的感受，才會給妳特別的照顧。通常醫生會在這個時候找妳聊天，分散妳的註意力。
檢查結束後，醫生會在病歷本上記錄檢查結果，這是請醫生解釋檢查的最佳時機。有些醫生不擅長說話或者用壹些難懂的醫學術語來解釋。不要不好意思讓醫生再解釋壹遍。
為了讓這次婦科檢查取得好的效果，壹定要牢記醫囑，嚴格按照醫囑去做。如果以後覺得不舒服或者丟了處方，或者有什麽副作用，壹定要及時再來找醫生。
近年來，婦科疾病的發病率很高，所以為了身體健康，還是應該定期做婦科檢查。女性體檢可以幫助妳保持健康，是女性的“護身符”。女性朋友要愛惜自己的身體，面對婦科檢查請不要走開。
3.職業女孩的健康危機
提到上班女郎，我們會想到那些衣著光鮮、氣質優雅的美女。他們坐在冬暖夏涼的寫字樓裏，拿著令人羨慕的豐厚薪水。很多白領也沾沾自喜，滿足於自己優越的生活。然而，這種生活存在職業病隱患，健康危機正在向工作女孩推進。
(1)“新貴族”遭受“精神壓迫”
經過多年的奮鬥，梁小姐終於被提升為部門經理。不到半年，她就向老板遞交了辭呈。問及原因，她說:“我實在受不了‘精神壓迫’。”部門經理不好。有老板敲指標，有下屬不服管理。精神壓力太大了。雖然梁小姐也很註意保養，每天往嘴裏送大量的維生素A、B、C，但身體還是壹天不如壹天，皮膚也壹天不如壹天憔悴。這種情況真的很慘。
這種情況屬於精神緊張。
精神壓力雖然看不見摸不著，但卻是危害人體健康的最大“殺手”之壹。不健康的身體因素(腦力負荷、心理壓力等。)導致精神壓力大作業容易引發高血壓、冠心病、失眠等多種疾病。女人如果長期處於這種狀態，難免會過早地哀嘆自己老了。
解決方案:
①加強與同事朋友的溝通，合理安排他們的工作時間。
②休息時間做壹套瑜伽或聽輕音樂，緩解緊張情緒。當精神壓力嚴重時，可以尋求心理醫生的幫助。
(3)適當降低工作目標，多和家人朋友相處，提高生活質量。
(2)“電腦綜合癥”下的IT美
從事廣告設計的藍小姐，這幾天接到了壹個緊急任務。她必須沒日沒夜地坐在電腦前趕項目進度，有時壹坐就是四五個小時。連續幾天“開夜車”，蘭小姐感覺眼睛幹澀，視力越來越模糊，頸椎也疼。只要她的右手碰到鼠標，她就感到背部疼痛。去醫院也無濟於事。醫生說她患有“電腦綜合癥”。
電腦美女要小心了。如果長期從事數據輸入和鍵盤打字，動作單壹，幅度變化小，部分神經肌肉組織會處於緊張狀態。如果腕部長期緊張，會引起手部、腕部、臂部甚至肩部的肌腱炎癥和疼痛，有時還可能累及腱鞘和肌肉組織。長時間在電腦前工作，眼睛幹澀，視力模糊，容易患上“幹眼癥”，甚至導致“突然失明”。相關數據顯示，70.3%的電腦操作人員有眼疲勞。北京的壹項調查顯示，它已經成為六大高危行業之壹。
解決方案:
(1)辦公室內的照明要足夠柔和，坐著時熒光屏的上邊緣不能超過眼睛的水平。
②養成正確的坐姿。用鍵盤打字時，鍵盤中線要與手肘平行，雙腳平放在地上，腰部要直立，靠在椅背上。最好調整壹下椅子。
③操作面應適當調整。每隔幾十分鐘，離開座位，鍛煉身體的各個部位，尤其是肩膀周圍，放松緊張的視覺和肌肉組織。
(3)無精打采的辦公室“空姐”
王女士在壹家外資企業工作，工作環境壹流，有高檔的寫字樓，寬敞的寫字間，市中心有中央空調...但是現在她越來越討厭上班，每天壹踏進辦公樓就難受。她覺得自己好像得了壹種怪病。在辦公室呆久了，她就頭暈頭疼，有時還會莫名其妙。耳鳴、頭暈、皮膚幹燥發癢使她無法工作...壹問，同事都有這種感覺，於是她認為可能是工作環境造成的“災難”。
“空調綜合征”是上班女孩的常見病。人如果長期在空調環境下工作，呼吸道黏膜會受到感染或刺激，產生炎癥或過敏反應。因此，慢性咽炎、支氣管炎成為現代上班族常見的職業環境疾病。它的癥狀與感冒非常相似，如咳嗽、流鼻涕、頭暈、四肢疼痛、疲勞和虛弱，因此經常被誤認為是感冒而被忽視。而且如果長時間吹空調，女性皮膚會幹燥易碎，嚴重時會脫皮。
解決方案:
(1)空調頻繁開的季節，最好每兩小時開窗換氣壹次。據防疫部門介紹，開窗需要10分鐘，壹個80平米的房間空氣可以再換壹次。
(2)空調房配有復印機、打印機等設備的地方，專門從事這類職業的人工作時應開窗或安裝排氣扇，保證室內空氣流通。
3多喝水。有條件的話，準備壹瓶礦泉噴霧，不定期噴兩次，緩解皮膚幹燥。
壹邊追求高品質生活，壹邊打工妹。不要忽視妳的職業健康。做壹個善於保護自己的女人。只有擁有健康，妳才能自由地享受生活。
4.細節養生。
每個女人都愛自己的健康和身材。他們平時註重保健，飲食科學均衡，運動強度適中。遺憾的是，很多女性在生活習慣上存在壹些誤區。這些小細節看似不起眼，卻給女性的健康帶來了極大的傷害。
下面是壹些生活中經常被女性忽略的小細節:
(1)生活中很多女性不按時吃飯，也有相當壹部分女性不吃早餐。他們希望通過不吃早餐來控制體重。其實這樣對妳的瘦身計劃沒有任何幫助，還會讓妳患上膽結石等疾病。還有人說只是“不餓”。其實食物只在胃裏停留4-5個小時，感覺餓的時候胃就已經空了。胃黏膜此時會被胃液“自行消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律，營養均衡，是養生保健必不可少的物質基礎。
(2)有相當壹部分人平時不喝水，渴了才喝水。別忘了“女人是水做的”。沒有水，女人會失去美麗。有的女人還會說:“我不想喝水。”他們不能解渴，因為他們體內缺水。這時候再補水就來不及了。水對人體新陳代謝比食物更重要。生理學家告訴我們，每個成年女性每天大約需要喝1500毫升的水。早上或飯前壹小時喝壹杯水大有好處，不僅可以清洗胃腸道，還可以幫助消化，促進食欲。據調查，有經常喝水習慣的人，便秘和尿路結石的患病率明顯低於不經常喝水的人。
(3)很多女性誤以為累是應該休息的信號，其實是相當累的“自我感覺”，所以來不及休息。當女性身體過於疲勞時，皮膚會變得粗糙油膩。她不僅這麽累，還容易積勞成疾，免疫力下降，讓疾病乘虛而入。無論是腦力勞動者還是體力勞動者，在連續工作壹段時間後，都應該有壹個適當的休息或調整。
(4)嗜睡是大腦相當疲勞的表現，不要等到那個時候才去睡覺。按時睡覺不僅能保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人壹生中大約有1/3的時間是在睡眠中度過的，睡眠是代謝活動中壹個重要的生理過程。只有養成規律睡眠的習慣，保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。還有壹些女性有熬夜的習慣。他們喜歡淩晨壹兩點睡覺，第二天晚壹點起床。其實他們只是錯過了最佳的睡眠時間。晚上10到淩晨2點是皮膚自動修復的時間，所以女性壹定要在12點之前睡覺。
(5)很多女性只有在排便明顯的情況下才會上廁所，即使不解也寧願憋著，這對身體是極其有害的。尿液在體內停留時間過長，容易導致便秘或膀胱充盈過度，糞便和尿液中的有毒物質被人體吸收，可能導致“自我中毒”。所以要養成按時排便的習慣，尤其是早上排便，以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發生。
(6)隨著生活水平的提高，肥胖患者日益增多。肥胖的主要原因是暴飲暴食、營養過剩和缺乏鍛煉。這些誘因在超重之前是完全可以預防的，比如控制飲食，防止暴飲暴食，調整飲食結構，加強體育鍛煉。目前市面上沒有理想的減肥藥，預防肥胖不如減肥。有些女性平時不註意自己的體重。他們想什麽時候吃甜點和高熱量食物就什麽時候吃。他們直到超重才開始擔心。如果我早知道這些，何必呢？
(7)壹些女性非常在意自己的外表，但對自己的健康問題卻有很大影響。她們會壹周去壹次美容院，壹天做壹次小美容，皮膚上的小斑也會讓她們擔心。但是，他們的健康很難享受到同樣的待遇。有些女性總認為自己的身體不痛不癢，既沒有高血壓，也沒有冠心病。為什麽要太在意他們的身體呢？其實疾病是要預防的，上身等疾病已經對身體造成了傷害。疾病來了，就有信號。比如，人們常說亞健康是疾病的前奏。平時要加強鍛煉，提高抗病能力。如果感覺到自己身體的亞健康狀態，就要引起重視，把疾病消滅在萌芽狀態。
我們知道女性的迷人魅力來源於看似不經意的小細節，發型的美，舉手投足的優雅，但妳知道嗎，女性的健康往往取決於生活中的壹些小細節。如果妳能註意它，妳會更健康，更美麗。
5.40歲的女人，風情萬種
40歲的女人應該是什麽樣子，風情萬種還是老態龍鐘？每個女人都想減緩衰老的步伐。為了達到這個目的，長期的保養是必不可少的，但是想要擁有持久的魅力，還是要多註意自己的健康。健康的身體是美麗的基礎。
很多40歲的女性都有這種經歷。他們壹進入不惑之年，很多不適就會自動找上妳，同時也會增添很多煩惱。這樣她們怎麽能保持美麗呢？在這裏我們想給40歲的女性壹些建議，希望妳能保持長久的健康和美麗。
40歲的女人算老嗎？想想劉嘉玲和張可頤的優雅，妳就會知道壹個40歲的女人可以像花壹樣美麗。不要害怕眼角的那些魚線。和妳因為這個失去的信心比起來，真的不算什麽。如果妳不老，妳就會活得年輕。女人天生愛攀比。40歲的女人應該和比自己大的人比，而不是和外表年輕的人比。就算她想比較，那種經歷人生後充滿女人味的成熟美也是年輕女孩所不能企及的。
壹個40歲的女性朋友，千萬不要整天埋頭家務，忘了自己，直到被老公拋棄，突然醒悟，帶著仇恨開始重新找回失去的自己。何樂而不為，在事情發生之前，帶著由內而外的好心情，不斷提升自己，修飾自己，展現壹個40歲女人的成熟之美，既樹立了自信，又防患於未然。
女性更應該註重內在的調理。
壹個40歲的女人，要面對各種生理機能的衰退，尤其是擔心臉上的皺紋越來越多。需要提醒這些女性的是，與其花錢去美容院或者買化妝品，不如加強內部調養。
10絕經前，也就是40到49歲，肝脾腎都比較虛弱，導致頭發幹枯，脾虛生皺紋，肝胃不和，內熱，色素沈著。如果不及時治療，甲亢、內分泌失調等疾病很容易不請自來。如果保養不好，衰老的速度很容易加快。所以，40歲的女人，關鍵是保護內分泌功能，疏肝理氣，適當滋補脾腎。
此外，生活不規律也是導致內分泌失調的另壹個原因。晚睡晚起會造成激素水平紊亂，對皮膚和頭發都不好。每天睡覺時間不要超過11 pm。
月經失調的人可以吃壹些中成藥，比如逍遙丸，疏肝健脾和胃。盜汗、睡眠不好等更年期早期癥狀，可與六味地黃丸、白質地黃丸同食。痘痘、便秘、上火等胃熱的人可以吃壹些中成藥，比如防風童生丸。
40歲的女性也應該更加註意自己的飲食:
(1)蛋白質和脂肪要適量攝入，千萬不要因為怕發胖而堅持。
2吃足夠的主食，用水果代替主食是不明智的——容易造成脾胃損傷，皮膚老化。
3多吃蔬菜水果，對皮膚有保濕作用。
4控制甜食，甜食會造成體內熱量過剩，導致胃熱脾虛，不利於護膚。
⑤多喝水，壹方面滋潤皮膚，另壹方面促進新陳代謝，對皮膚和頭發都有好處。
壹個40歲的女人，年輕的時候就應該開始關註自己生病的根源。四十多歲的她開始頻繁接觸經常做家務的女性朋友，比如腰腿痛，關節痛。他們經常捶著腰抱怨，“年輕的時候都是幹活累的。”這種說法沒有錯，因為骨科疾病的潛伏期在20年左右。椎間盤突出之類的疾病可能在十八九歲的時候就埋下了，但是年輕的時候依靠關節彎曲旋轉的代償能力，使得癥狀沒有出現，往往到了四十多歲，隨著代償能力的減弱，癥狀更加明顯。
40歲以上女性常見的骨科疾病有頸椎病、慢性腰痛、肌肉勞損。頸椎病是最常見的，而且由於它刺激或壓迫周圍神經和血管，會伴有許多癥狀，如頭痛、頭暈、視力障礙、聽力障礙、咽炎，甚至高血壓、低血壓、心臟病等。所以，如果我們重視頸椎病的治療，相關癥狀也會相應減輕。需要註意的是，40歲以後的腰痛90%以上可能是婦科炎癥引起的，如附件炎、盆腔炎等，約10%是骨科問題。
骨質疏松癥是絕經後女性的常見病，多見於50歲以上的女性，但女性應從40歲開始預防，主要從以下幾個方面入手:
①均衡飲食。
②每天運動1小時左右，最好是變速運動。
③經常去戶外曬曬太陽。
(4)增加鈣含量高的營養素攝入，最好吃全豆，如毛豆，多吃蝦皮和雜糧。
⑤微量元素不可或缺。
⑥治療原發病，如長期腹瀉、糖尿病、甲狀腺功能障礙等。
壹個40歲的女人是不是還很有魅力，還是老了，都掌握在朋友手裏。如果妳能從現在開始調整自己，給自己壹個健康的生活方式，妳會發現40歲才是美麗的開始！