經常進行手部運動訓練有什麽好處？如果我們想要更健康，我們必須采取壹些相應的運動措施。只有找到相應的鍛煉方法，我們的手也是需要鍛煉的。經常進行手部運動訓練有什麽好處？
經常進行手部運動訓練有什麽好處？首先，它對大腦健康有好處。
1.手上有很多重要的穴位，伴隨著六條重要的養生經絡，溝通著全身的內臟、組織和器官。手上約有99個重要的養生穴位，可見手指的健康對維持人體的健康運行起著至關重要的作用。
2、經常捏手指關節，可以刺激手部穴位，幫助身體緩解疲勞。
3.人體的每壹個器官，小到壹塊肌肉，在大腦皮層的神經中樞都有它的代表區域。因此，大腦的活躍狀態直接關系到人的健康。
4.手指運動中樞占據了我們大腦皮層中最廣泛的區域，大約是其他運動區的10倍。所以可以通過手指活動來刺激大腦的神經中樞，不僅可以有效的幫助大腦的健康，也是最簡單有效的維持衰老的方式。
5.如果手指揉捏時發現手的不同部位有疼痛，那麽就可以判斷身體的某個器官出現了異常，這可能是疾病的信號。針對這種情況，我們可以對手部疼痛的部位進行細致的按摩，通過穴位的刺激促進局部血液循環，從而使病情好轉。
第二，補腎養生
1.腎臟健康是人們養生第壹步需要考慮的問題。因此，如何養腎成了人們關註的重點話題。
2.手上有壹個重要的補腎穴位，只要經常捏，就能起到很好的護腎養生作用。
3.此穴位位於食指指尖橈側指甲旁。有空的時候可以適當按摩壹下這個穴位。手指的力度輕掌握很重要，忌諱過重對穴位產生不良影響。
經常做手部運動訓練有什麽好處？2手部訓練。
1，握拳
手掌和手指的運動有助於加強手和手指的力量，增加活動範圍，減少疼痛，這對患有骨關節炎和其他導致關節堅硬、疼痛和無力的疾病的人非常有幫助。在活動過程中，拉伸到可以感到緊張的狀態，但應該不會引起疼痛。
請參考以下步驟:
輕輕握拳，拇指放在其他四指上；保持30-60秒；張開手掌，手指張開；雙手重復上述動作至少4次。
2.手指伸展
做這個動作可以緩解疼痛，改善雙手的活動範圍:
將手掌放在桌面或其他平面上；
手指輕輕平放，觸摸桌面，但不要對關節施壓；
保持30-60秒，然後放松；
每只手重復上述動作至少4次。
3.爪形延伸
這個動作可以增加手指的活動範圍。
向前伸出手掌，面向自己；
彎曲手指，指尖向下盡量觸摸各手指的掌指關節(指骨關節)，形狀類似爪形(如圖)；
保持30-60秒，放松；
每只手重復上述動作至少4次。
4、握力提高練習
這個練習可以讓骨關節炎的人更容易扭開門，握緊東西，不至於掉下來。
把壹個軟軟的球放在手心，盡可能用力擠壓；
堅持幾秒鐘，放松；
每只手重復10-15次，每周做2-3次這個練習，每次練習間隔至少48小時。
這項運動不適合拇指關節受傷的人。
5、捏力量提升練習
這項運動可以加強五指的肌肉力量，使轉動鑰匙、打開食品包裝袋和關閉煤氣開關變得更加容易。用指尖和食指捏軟泡沫球或其他軟球；保持運動30-60秒；雙手重復10-15次，每周做2-3次這個練習，兩次練習之間至少間隔48小時。
這項運動不適合拇指關節受傷的人。
6.手指擡起
這項運動可以增加手指的活動範圍和靈活性。手掌向下，雙手平放在桌子或其他平面上；每次輕輕擡起壹個手指(離開桌面，其他四個手指和手掌)然後下降；妳也可以壹次舉起所有手指，然後放下；
每周重復8-12次。
7.拇指伸展運動
加強拇指的肌肉力量，有助於抓握易拉罐、瓶子等物品。將手掌平放在桌子上，手上套壹根橡皮筋(靠近掌指關節，即手指與手掌連接的關節處)；將拇指輕輕向外側移動，盡量延長拇指的活動範圍；堅持運動30-60秒，放松；雙手重復10-15次，每周做2-3次這個練習，兩次練習之間至少間隔48小時。
8.彎曲妳的拇指
這個練習有助於擴大拇指的活動範圍。雙手放在身體前方，掌心向上；大拇指盡量向外伸，然後彎入手掌，讓大拇指接觸小指根部。保持運動30-60秒；用兩個拇指重復這個動作至少4次。
9、拇指觸摸
這個練習可以擴大拇指的活動範圍，有助於更好地完成拿起牙刷、勺子、握筆等動作。伸出手，保持手腕垂直；用四指指尖輕輕觸碰拇指指尖，每次1指，兩指呈“O”形；每個動作持續30-60秒，每只手重復動作至少4次。
10，拇指(關節)拉伸練習
用拇指關節嘗試以下兩組動作:
1，手掌對著自己，手掌伸開。拇指輕輕向下彎曲，用指尖觸碰食指根部，保持動作30-60秒，放松，重復4次；
2、手掌正對著自己，伸出手掌。僅用下拇指關節將拇指彎過手掌，保持動作30-60秒，放松，重復4次。
11，手指練習技巧
如果妳的手掌和手指感到疼痛和僵硬，妳可以在開始鍛煉前做壹個“熱身”運動，這將使妳更容易移動和伸展。熱身方法:使用加熱墊或用溫水浸泡雙手5-10分鐘。
深度熱身:在手上塗油，然後戴上橡膠手套，在熱水中浸泡幾分鐘。
12，玩粘土或橡皮泥
捏橡皮泥創作是鍛煉雙手、增加幅度和力量的絕佳方式，而且壹點也不像運動，充滿樂趣。所以，試試用橡皮泥做壹個球，搓壹條蛇或者捏壹個恐龍脊。
經常做手部運動訓練有什麽好處？3手部訓練動作。
1，手指支撐
把手放在面前的地面上，用手指施加壓力，同時彎曲第壹個指關節。由手指支撐，上下移動。做10到30次重復，取決於妳的感受和妳做過的工作。
2、手掌支撐
把手平放在地上，手指盡量張開。將手掌拉離地面，將手掌和手指壓入地面。上下循環10-30次。
3.手掌旋轉
將手掌底部擡離地面，壓入手指和手掌的頂部(就像上次練習壹樣)。這壹次，沿著指關節滾動，壹次對壹個指關節施加壓力。10-30用於這些旋轉。記住，任何時候都可以緩解壓力，用手就行。
4.肘部向前旋轉
從桌面位置張開手掌，平放在地上。現在，向前旋轉肘窩。如果妳以前沒有練過這個方法，可能會有點尷尬，但是請考慮把它從手肘移開，進行隔離。手肘位置也是我們教學俯臥撐的重要組成部分。做10-30圈。
5.伸展左右手腕
為此，妳需要將手掌平放在地面上，但手指要指向側面(彼此分開)。左右移動身體，但向右移動時，請真正按下右側，讓左手放松(反之亦然)。努力去承受最大的壓力，但是要記住，需要壹段時間去適應。重復10-30次。
6.向後伸展到手腕(手掌向下)
現在，妳可以轉動手腕，使手指面向膝蓋，而不是將手指指向前方或側面。從手指靠近膝蓋開始(這比離開膝蓋容易)。手掌平放在地面上，身體向後移動，然後移向手。如果妳很難完全轉動妳的手腕，妳可以壹次試壹只手，或者只是在妳的水平上工作，輕輕地小心地移動。
7.向後伸展到手腕(手掌向上)
對於這個變體，妳仍然會將手指面向膝蓋，但這壹次，妳會將雙手倒置，使手掌朝上。把重量移回來，然後移到手上。壹開始這可能是壹個很不舒服的姿勢，所以請慢慢來，走路盡量舒服。妳不應該痛苦。
8、向後肘關節旋轉
最後壹個練習用了和上壹個練習壹樣的姿勢，手指指向膝蓋，手掌朝上。從這個位置開始，妳現在將像以前壹樣旋轉肘部，專註於向前旋轉肘部凹點，而不移動手腕或肩膀。