清代養生專家李漁說:“養生之道，關鍵在於先睡。”
人壹生中有1/3的時間是在睡眠中度過的，睡眠質量是影響人健康的重要依據。然而，由於現代年輕人生活壓力大，工作忙，很多人都患有不同程度的睡眠障礙。
在五四青年節到來之際，我們來討論壹下:睡眠障礙的原因是什麽？我能做些什麽來擁有健康的睡眠？
睡眠障礙的原因<
清代養生專家李漁說:“養生之道，關鍵在於先睡。”
人壹生中有1/3的時間是在睡眠中度過的，睡眠質量是影響人健康的重要依據。然而，由於現代年輕人生活壓力大，工作忙，很多人都患有不同程度的睡眠障礙。
在五四青年節到來之際，我們來討論壹下:睡眠障礙的原因是什麽？我能做些什麽來擁有健康的睡眠？
睡眠障礙的原因
原因1:壓力過大
睡眠障礙的原因很多，有些是由於外界環境的影響，如強光、噪音、臥室過冷或過熱，容易導致睡眠障礙；還有壹些是心理原因造成的，比如焦慮、易怒或者精神壓力過大。
原因二:頸椎脫臼
有些人的環齒和頸椎的關節錯位，而這種錯位恰恰是導致失眠或睡眠質量下降的原因。這種錯位也容易導致頭痛頭暈，影響睡眠質量。
因此，建議壹些長期睡眠障礙但找不到病因的人，不妨做壹下宮頸檢查。
理由三:享受熬夜帶來的“快感”。
很多年輕人白天完全被工作占據，熬夜加班的也不在少數，仿佛只有關燈後的時間才是真正屬於自己的。
追劇，逛街，打遊戲，刷短視頻...在享受熬夜帶來的快感的同時，忽略了身體發出的“求救”信號。
那些無數次的深夜“狂歡”，看似是忙碌生活後的自我救贖，實則容易埋下隱患的種子。
疾病的根源:陰陽失調
中醫認為，人生病的根本原因在於陰陽失調。
古語有雲，“身體是革命的本錢”。現代年輕人，尤其是腦力勞動者，白天工作繁忙，精神壓力過大，晚上習慣長時間熬夜，錯過午睡機會，影響陰陽正常生長，不僅不利於體力和腦力的恢復。長此以往，還會使人處於亞健康狀態，免疫力下降，總想透支自己的“資本”，賺取“利息”，往往落得個身敗名裂。
睡眠:產生陽氣的最好方法。
長期患有睡眠障礙，不僅會導致精神萎靡、註意力不集中，還容易導致血壓不穩定，誘發各種心腦血管疾病。
在《黃帝內經》中，已經提到陽具有抵抗疾病和病原體入侵的功能。維護陽氣壹直被認為是養生和治療的基礎。睡覺的過程是體內陽氣生成的最好方式。良好的睡眠可以提高身體素質，使人有壹個健康的身體。
保存健康，中午先睡好。
俗話說養生三大法寶:三寒二下，七分飽。所謂“兩落”，就是中午睡個好覺。
所謂子午睡眠，是指午夜和中午準時入睡。子夜，是從1開始，子夜陰陽相遇，水火相遇，稱為閉陰，這是壹天中陰最重的時候，也是睡眠的最佳時間。午夜前入睡有利於滋陰。中午是從11 13，也是陰陽相遇的時候。這時，陽氣最盛，稱為和陽。此時午睡有利於養陽。
經絡睡眠的主要原則是“中午睡覺，中午午睡”，即晚上22點左右壹定要做好睡眠準備，最好在午夜(23點)前入睡。對於不得不熬夜的人來說，與其熬夜到淩晨三四點，不如中午多睡壹會兒，因為這段時間的睡眠效果遠遠超過其他時間段。
中午只需要午睡30分鐘，因為此時陽氣旺盛，工作效率較好，午睡時間過長，不僅浪費寶貴的時間，還會打亂人體的生物鐘，影響夜間睡眠。即使睡不著，也要閉眼幫助陰陽正常交接。
另外需要註意的是，成年人每天至少要睡7個小時。同時，睡前不要做劇烈運動，也不要讓情緒出現大的波動。睡前可以靜坐、散步、看慢節奏的電視節目、聽舒緩的音樂等。，從而幫助妳的身體逐漸變得安靜。
青春從來不是“死亡的盾牌”，
疾病不會因為年輕而仁慈。
健康不是任何年齡組的專有名詞。
它只屬於珍惜生命，健康生活的人。
最後，祝妳壹切順利
永遠年輕，永遠健康。
五四青年節快樂！
本文的合著者
陸明華和劉佳