春季睡眠健康時間春季健康睡眠時間

俗話說，壹年之計在於春。春天來了，萬物復蘇，人們的心情往往是非常愉快的。春天，空氣濕度會增加，人體循環系統的功能也開始加強，人體各器官的負荷也會增加。春季嗜睡經常發生。如何合理安排睡眠，在春天尤為重要。接下來，我們將介紹春節睡眠養生法。

春眠原理

春天的睡眠時間應該是早起晚睡的類型，保證7小時的睡眠時間。

春天是最適合人們睡覺的季節。由於季節的特點，人們容易昏昏欲睡。春天，黎明時間早，氣溫適中。人們應該早起進行活動，而春天的夜晚來得很晚，所以人們可以在飯後準備壹些活動。所以春眠的原則應該是早起晚睡。

春季睡眠時間

早上什麽時候開始？

春天早上6: 30到7: 00左右起床就可以了，保證8小時的充足休息時間，讓辛苦壹天的身體得到緩解。早上起床後可以調理精神，吸收大自然的活力，讓自己壹整天都充滿活力。

午睡多長時間？

春天要按時上床午睡。建議妳午飯後休息1分鐘。這1分鐘就是15分鐘，相當於晚上1小時的休息時間。保證春天每天都有這樣壹個小午睡，可以提神醒腦，讓妳下午的工作如虎添翼。

妳晚上幾點睡覺？

晚上體溫下降，新陳代謝緩慢，身體放松。建議春季最佳就寢時間為10: 30，最好在11之前入睡，不要晚於12: 00，這樣可以放松身體，讓身體進入排毒狀態。

春天睡覺的註意事項

不要錯過入睡的最佳時機

不要錯過最佳睡眠時間。睡得越晚，體溫越低，越難入睡。所以建議壹定要早點躺下，不要到十壹二點才睡覺，提前半個小時躺在床上，看看書，聽聽輕音樂，這些都有助於入睡。

確定理想的起床時間。

確定理想的起床時間，人深度睡眠後進入淺水區的時間段是90分鐘。如果妳選擇在淺水區起床，妳的精神會更加強大。所以建議鬧鐘設置為90分鐘的倍數加上入睡所需的時間才是理想的起床時間。