壹、夏季健康知識
1.保持情緒穩定，戒驕戒躁。
盛夏時節，人容易悶熱不安，嗜睡易怒。所以，首先要心態平和，精神平靜，避免壹有事情就生氣上躥下跳。因為急躁，所以要防內火。保持壹個輕松的心態，就會平和寧靜，避免焦慮、緊張等不良情緒影響正常生活，誘發各種疾病。
2.冬病夏治，冬病夏防。
所謂冬病夏治，是指夏季人體和外界陽氣充盈，對冬季容易發生的壹些疾病，采用內服中藥結合針灸等外治法進行治療。如果用新鮮的芝麻花擦容易凍傷的地方，冬天凍傷是可以預防的；冬天在穴位上塗藥膏可以治療哮喘和鼻炎。
3.滋養肺腎，防止傷津傷氣。
中醫認為，根據五行規律，夏季心火旺，肺金腎水弱，要註意滋補肺腎之陰。可以選擇枸杞、生地、百合、桑葚，以及用酸收肺氣的藥物，如五味子，可以防止出汗過多，損傷津液。
4.健脾祛濕，防止腹瀉
潮濕是夏天的壹大禍害。此外，夏季脾胃功能低下，經常會出現食欲不佳、腹瀉、舌苔白膩等癥狀，要經常服用健脾利濕的東西。壹般是健脾、芳香化濕、輕滲利濕的產品，如藿香、飛機草等。
5.堅持鍛煉，剛柔相濟。
夏天運動量不能太大，也不能太劇烈。宜采用適度運動，少量出汗，避免運動過度，出汗過多損傷心陰。夏季仍堅持鍛煉的人，可以選擇練習太極拳、自然健身操、太極拳，動靜兼備，剛柔並濟，開合適中，起伏有致，體形不偏不倚，正氣在其中，對感冒百害而無壹利，與自然陰陽相合，可謂夏季最佳養心運動。
二、健康飲食的註意事項
1.不要過量食用冷飲和飲料。
氣候炎熱時，適當吃壹些冷飲或飲料，可以起到壹定的祛暑降溫作用。冰淇淋、冰磚等。由牛奶、蛋粉、糖等制成。，不能吃太多。暴飲暴食會降低胃腸溫度，引起不規則收縮，誘發腹痛、腹瀉等疾病。飲料種類繁多，大多營養價值較低。還不如少喝。多喝會損傷脾胃，影響食欲，甚至導致腸胃功能紊亂。
2.苦味食物
苦味食物中含有的生物堿具有解暑、活血、舒張血管等藥理作用。熱天多吃苦瓜、苦菜、啤酒、茶、咖啡、可可等苦味食物，不僅可以清心、解煩，還可以增進食欲、健脾益胃。
3.註意飲食衛生
最好是現做現吃，生果蔬洗凈消毒。做涼拌時，要加入蒜泥和醋，既能調味，又能殺菌，刺激食欲。飲食不能太貪，以防病原微生物乘虛而入。
補充鹽和維生素
營養學家建議，高溫季節最好每天補充維生素B1和B2 2毫克，維生素C 50毫克，鈣1克，可減少體內糖分和組織蛋白的消耗，有益健康。還可以多吃富含上述營養成分的食物，如西瓜、黃瓜、番茄、豆類及其制品、動物肝腎、蝦皮等。，而且還可以喝點果汁。
補充鉀
夏季出汗較多，隨汗液流失的鉀離子較多，導致低鉀血癥，會引起乏力、頭暈、頭痛、食欲不振等癥狀。熱天預防缺鉀最有效的方法就是多吃含鉀的食物。新鮮蔬菜和水果含鉀較多，可適當吃些草莓、杏、荔枝、桃、李等水果。青菜、大蔥、芹菜、毛豆等蔬菜也富含鉀。茶還含有更多的鉀。熱天多喝茶，既能解暑，又能補鉀，壹舉兩得。