谷雨源於古語“雨生百谷”。它是二十四節氣中的第六個節氣，也是春季的最後壹個節氣。民間諺語“春雨貴如油”指的是谷雨季節。谷雨，雨水多，氣溫升高，要根據其氣候特點，調整健康，預防疾病。
由於谷雨節氣後降雨增多，空氣中的濕度逐漸增大，濕氣容易侵入人體，造成身體“濕”，人會感到困倦、疲倦、頭暈，也就是常說的“春困”。有壹定濕度的空氣是正常的，是正常人所需要的。但當人體正氣不足，抵抗力下降時，就會成為致病因素，成為“濕邪”入侵人體。濕邪很少單獨致病，常與寒、熱、暑、瘀等致病因素相互作用，往往纏綿難愈。
防寒濕冷
谷雨季節氣溫升高，但晝夜溫差大，容易感冒。如果出現外感寒濕，就會出現惡寒發熱、身重頭重、關節肌肉酸痛等寒濕癥狀。所以早晚還是要註意保暖，避免寒濕入侵，引發感冒。如果是外感寒濕，可以通過中藥、刮痧、拔罐、針灸等方法治療。
預防消化系統疾病
谷雨雨水多，脾易被濕困，所以谷雨是脾胃病的易發期。無論是外感寒濕還是內生濕邪，都容易造成濕邪堵塞胃腸，出現食欲不振、腹脹、嘔吐、腹瀉、大便粘稠等胃腸道癥狀。中醫認為，濕歸脾，祛濕應從健脾入手，避免內生濕。如果飲食不當，很容易損傷脾胃。平時要少吃生冷的東西，避免暴飲暴食和饑餓，避免吃對胃有刺激性的食物或藥物，以免損傷脾的陽氣，導致內濕積聚。多吃健脾祛濕的食物，如紅豆、薏米、茯苓、山藥、生菜、扁豆、冬瓜等。，做成粥或湯，以促進脾胃運化祛濕。還可以適當用中藥溫補脾胃，使濕氣隨排便排出。
類風濕性關節炎預防
濕邪最容易侵入關節，導致關節疼痛、沈重、活動不利等類風濕性關節炎癥狀，或誘發各種關節疾病。在谷雨中，有時氣溫會在30度以上，讓人感覺很熱。如果像夏天那樣穿衣服，濕氣很容易從裸露的部位進入體內，尤其是關節處，導致關節炎。長期生活在潮濕的地方或在潮濕的地方工作也會引起風濕性關節炎。所以在谷雨季節穿衣要註意關節保暖，避免長時間待在潮濕的地方。
谷雨需要適當的運動來預防疾病，尤其是戶外運動。春運可使楊琪上升，氣血運行順暢，避免濕邪積聚。運動時不要出汗過多，出汗後要及時更換衣服，避免濕氣的入侵。
谷雨可以進行穴位保健按摩，預防疾病。陰陵泉是脾經的關節點，也是祛濕的關鍵點。按壓陰陵泉可以起到健脾祛濕的作用。穴位位於人體小腿內側，膝蓋以下脛骨內側凹陷處。取此穴時，應采取坐或仰臥的姿勢。按摩左右腿穴位，每次60下，早晚各壹次，以穴位處有酸痛感為宜。
谷雨防病，要註意精神調理，保持良好的心情。中醫說肝亢則脾虛，所以要保持肝郁，脾健，濕邪才不會生。
王浣
博士/碩士研究生導師/副主任醫師
嶽陽市巴陵人才計劃引進的高層次人才，嶽陽市中醫院脾胃病科主任，湖南省“十三五”重點專科帶頭人，湖南省脾胃病臨床診療示範基地負責人，世界中醫診斷專業委員會委員，湖南省中西醫結合專業委員會委員。擅長功能性胃腸病、食管炎、胃腸炎、消化性潰瘍(包括口腔潰瘍)、功能性便秘等脾胃病的診斷和治療，癥見胃痛、腹痛、腹脹、腹瀉、口苦、口臭、便秘等。創新性地提出應用中藥培土祛濕調理胃腸道預防胃腸息肉術後復發，積累了壹定的治療經驗。參與或主持國家自然科學基金、湖南省自然科學基金、湖南省科技廳、湖南省中醫藥管理局、湖南省教育廳、市科技局等多項課題研究，在國內核心期刊發表論文10余篇，第壹作者1篇，主編1篇，合著1篇。