註意:病若表現在表，則散，或散(散)，正氣不足，但重在收斂，或收(斂)殺過，重在緩和，或緩(緩和藥性)，陰道津液不足，重在堅，或堅(存津液)，腹痛積聚貴在軟堅，或軟堅散。"
“五谷為養”是指粟、黍、米等谷物和豆類。作為滋養人體的主食。小米小米小麥大米富含碳水化合物和蛋白質，糯米富含蛋白質和脂肪。谷物和豆類壹起吃可以大大提高營養價值。我們人的飲食習慣以碳水化合物為主，而人體生長發育的自我修復主要依靠蛋白質。
“五果有助”指的是棗、李、杏、栗、桃等有助於健康健身的水果和堅果。水果富含維生素、纖維素、糖類、有機酸等物質，可生吃，並可避免因烹調而破壞其營養成分。有些水果如果飯後吃可以幫助消化。因此，烏果是均衡飲食中不可或缺的輔助食品。
“五畜有益”是指牛、狗、羊、豬、雞等牲畜的肉，對人體有益，可以補充五谷主食的營養不足，是均衡膳食的主要輔食。動物性食物多為高蛋白、高脂肪、高熱量，並含有人體必需的氨基酸，是人體正常生理代謝和增強免疫力的重要營養物質。
“五菜餡”指的是葵花、韭菜、蔥等蔬菜。各種蔬菜含有多種微量元素、維生素、纖維素等營養成分，能增進食欲，滿足饑餓感，幫助消化，補充營養，防止便秘，降低血脂、血糖，預防腸癌，因此對人體健康十分有益。
中醫認為食物有“四氣”，即寒、熱、溫、涼。“五味”:辛、甜、酸、苦、鹹。前者取決於食物被人食用後引起的反應；後者主要是根據食物的原味來劃分的。註重食物的氣味(性味)和功能也是中醫食療的基礎。
熟練掌握食療，因時、因地、因人而吃某種食物，不僅可以祛病，還可以強身健體，延年益壽。正如唐代名醫孫思邈在《幹金方》中所說:“欲治則施食療，不愈則用藥。”
擴展數據
1，後面應該壹直打楊。
《黃帝內經》認為，人體背部是足太陽的督脈和膀胱經運行的地方，五臟六腑都紮在背部。背部中間的脊柱是督脈唯壹經過的地方，膀胱經就在脊柱旁邊，有抵禦外邪入侵的作用。但當人體逐漸衰退時，風寒之邪最容易侵入人體，傷及陽氣，往往背部首當其沖。
如果背部受寒，容易引起心肺受寒，可誘發冠心病、氣管炎、肺炎、哮喘等。背部受涼也會引起腹痛、腹瀉等。，也可引起舊病復發或加重。
用保健錘打背部:自上而下，每次反復20~30分鐘，可促進血液循環，疏通經絡，消除疲勞，鎮靜安神，提高免疫力，增強抗病能力。
2、身體要不斷運動，疲憊不堪。
早在幾千年前，體育運動就已經被廣泛用作健身和預防疾病的重要手段之壹。《魯春秋》曰:“流水不腐，家徒不啃”。解釋運動的好處。在運動的過程中，精氣、臟腑、氣血得到內煉；經絡、筋骨、四肢的外訓，使內外和諧，氣血繞流，形神兼備，從而達到“陰陽平陽秘”的境界。
適量運動，不可過度:為健康而運動是通過運動來達到健身的目的，所以要註意掌握運動量。運動量太小，達不到鍛煉的目的；太多超出了身體的承受極限，反而過度勞累損傷了身體。
孫思邈在《千金要方》中指出:“修身養性之道，總在努力，強則累矣。”所以，體育鍛煉強調適當的運動，要循序漸進，不能急於求成。欲速則不達。
毅力，恒心:運動不是壹朝壹夕的事，需要經常間歇的做才能得到健身的效果，同時也鍛煉了意誌和毅力。健身的方式取決於個人愛好和身體狀況。如打太極拳、八段錦、五禽戲、氣功、散步等。，只要達到健身的目的，那就是最好的選擇。
3、皮膚幹浴通茂橋
陶弘景《養生延壽導按摩》雲:“莫居熱，身熱莫。從上到下，叫幹浴。”幹浴的作用類似於按摩，可以疏通氣血，強健肌膚，調和榮衛，防病治病。《內經推拿經》認為“人之精氣，血之流動”。
《仙人仙經》說:“按摩可疏通發竅，旋榮衛。”幹浴後，人們感到溫暖舒適，並帶來壹種放松、愉悅和靈感。感覺洗過澡的人感覺精力充沛，思維敏捷，是壹種營養的自我鍛煉。