對心臟的危害，久坐、血液循環緩慢會影響心臟功能長期下降，引起心肌萎縮、動脈硬化、高血壓、冠心病等心血管疾病。尤其是長期久坐，是動脈硬化的中老年人最容易發生心梗、腦血栓的原因。按照規定，每天在辦公室辛苦工作，消耗了大量的精神和體力，應該會壹直覺得餓，但是為什麽到了吃飯的時間卻什麽都不想吃，或者覺得餓呢？這就是坐著的力量。久坐會使直腸附近的靜脈叢長期充血，充血程度加重，加重人的痔瘡，導致大便出血、肛裂等疾病。
上班族如何避免久坐？避免久坐的根本方法是站三到五分鐘，不工作超過壹個小時。選擇適時起身活動，避免久坐。去洗手間，每小時或者半小時定壹次鬧鐘，然後離開座位去洗手。站起來接電話。接電話時，可以站起來離開辦公桌。站立或行走也是壹種有效的方式來移動身體，避免久坐。起床去拿杯水。不要壹次裝滿。取而代之的是少抓或者用小杯子。這樣會讓妳喝水更頻繁，增加活動的機會。
與同事面對面交流。如果可以，和同事面對面解決問題。避免電話、微信等。這樣也會增加活動的機會，避免久坐。久坐已經成為大多數上班族的危險因素之壹，對健康的危害會隨著年齡的增長而不斷積累。遠離辦公桌是減少坐姿危險、增進健康的好方法。