氣功鍛煉可以調整大腦皮層和皮層下中樞、自主神經系統和心血管系統，調整機體的生理功能，從而糾正機體的異常反應，這是氣功鍛煉的整體功能；氣功通過呼吸運動對腹部器官有壹定的按摩作用，通過特殊的呼吸方式可以增強和減少局部腹肌上的脂肪。但是氣功能減肥，不僅僅是因為它的局部減肥功能，更是因為它的特點。氣功鍛煉要求安靜，使人處於“放松狀態”，可以調節、改善和提高腦細胞的電活動，有助於調整大腦功能，提高植物神經的協調功能，有助於大腦控制和調整各器官的功能，包括內分泌和代謝，這是減肥很重要的壹個方面。另外，氣功鍛煉可以疏通經絡，調和氣血。我們知道，經絡是運行全身氣血，溝通臟腑，溝通內外上下，調節全身各部的通道，也是溝通臟腑和四肢於外的通道。
通過經絡將人體的臟腑、四肢、骨骼、肌肉、肌腱等組織器官連接成壹個整體，人體各部分的功能活動憑借運氣和氣血保持和諧和相對平衡。如果人體經絡不通，氣血就會不通，不僅會產生體表癥狀，還會產生臟腑功能失調。氣功鍛煉與經絡密切相關。比如我們在練習的時候經常會感到手腳麻木、發熱、發脹，或者感覺到壹股暖流沿著經絡在流動。在大周日或者小周練習的時候，我們經常會感覺到(或者說感覺到生氣)在任脈和督脈之間循環。以上現象說明練氣的作用可以疏通經絡，調節陰陽，協調臟腑功能，也可以調節內分泌代謝。因為練氣功可以直接按摩刺激消化器官，增強膈肌活動，鍛煉腹肌，也有利於腹部減肥的目的。此外，氣功動靜結合，內臟生理機能的靜態鍛煉和肢體形態的動態鍛煉，所謂益氣養形，聚精會神，“內練壹息，外練筋骨皮”，也是氣功健身減肥的理論基礎。