1，男性健康時間
青春期的男性壹般身體都很好。很多有事業心的男人太忙了，沒有時間去關註健康投資。還有壹些男性甚至會進行健康透支，比如不註意衛生，抽煙，酗酒，經常熬夜等等。妳知道嗎，事實上，衰老的過程在20歲左右就開始了。如果妳不重視健康投資，直到妳覺得自己的健康狀況不如以前，妳才能夠逆轉衰老的過程。
壹般來說，從20歲開始，每過10年，人體的代謝率就會減慢2%，也就是說，如果妳在這個時期多吃高脂肪、高熱量的食物，它就會變成脂肪，儲存在妳的體內。當妳開始意識到要減肥的時候，這並不容易。從20歲開始，妳的肌肉力量和肺功能也開始下降。到了70歲，身體的所有功能都會減少到現在的三分之壹(20歲)。因為大部分的變化都是因為活動量的減少而引起的，所以保持活躍來抵禦衰老的影響，永葆青春活力，是很簡單的。
生命在於運動。每天簡單深呼吸幾次，就能減緩肺活量的下降。從現在開始，每天深呼吸幾次，堅持下去。到了70歲，妳的肺活量只會下降20%左右而不是60%到70%，可見毅力的力量。70歲的時候深呼吸，挽救不了失去的肺功能，這也是健康投資越早開始越好的原因。
萬裏長征始於足下。抵抗衰老，保持健康，就要從現在開始，堅持每天運動，不僅可以減緩衰老過程，還可以讓肌肉變得更強壯，增加身體的代謝率，讓妳擁有健康的身材。運動的關鍵是每天都要做，不壹定是非常劇烈的運動。選擇自己喜歡的運動，這樣可以長期堅持。
從30歲開始，妳可能會發現妳的皮膚開始松弛，眼睛周圍的皺紋開始出現。推遲這壹過程的壹個簡單方法是避免陽光直射。如果妳必須在陽光下活動，戴上太陽鏡和遮陽帽。同時註意保持皮膚濕潤，因為皮膚有幹燥的趨勢。
2、男性需要註意腎臟保護。
第壹法則:多運動，少憋尿。
腎臟的基本功能單位是腎單位。健康成人約有654.38+00萬個腎單位。進入30歲以後，每年以654.38+0%的速度遞減。到50歲時，腎單位相當於30歲健康人的80%。所以，日常生活中做好幾個關鍵點來保護腎臟。1.加強鍛煉。增強機體免疫力，建立更強的免疫屏障，預防細菌和病毒感染，尤其是鏈球菌感染。2.少憋尿。憋尿很小，但是缺點很多。尿液長期儲存在膀胱內，可能導致細菌繁殖、膀胱炎、尿道炎，增加結石的概率；長時間憋尿還會引起尿液反流和腎盂腎炎，嚴重時還會影響腎功能。3.定期觀察尿液。註意顏色、數量、有無泡沫等。，定期檢查尿常規，發現異常及時就醫。
第二種方式:降低血壓和血糖。
預防和治療腎臟疾病，首先要了解哪些人屬於“腎臟疾病的高危人群”。如果能在早期識別疾病，治療效果是最好的。以下三類人要定期檢查腎功能，及早治療問題，避免腎功能不全的發展。1.腎病家族史。也就是說，有血緣關系的親屬中有腎病患者。當家庭成員或直系親屬中存在各種腎臟疾病時，其他家庭成員患腎臟疾病的幾率明顯增加。2.60歲以上的老年人。由於各器官系統的老化和腎臟結構及功能的下降，老年人腎臟疾病的發病率日益增加。同時，由於老年人經常生病，使用多種藥物，其腎臟疾病更加復雜。3.慢性病患者。包括高血壓、糖尿病、高尿酸血癥、高脂血癥、肝病等。這些疾病如果不能在早期得到有效控制，往往會造成腎臟損害，甚至尿毒癥。在歐美、日本等國家，1/2尿毒癥患者來自糖尿病，1/3來自高血壓。在中國，由高血壓、糖尿病和痛風引起的尿毒癥越來越常見。繼發性腎臟疾病主要是由於積極治療腎損傷疾病、高血壓和糖尿病引起的。需要用藥物將血壓和血糖控制在標準水平，以維持心肺等器官的正常功能。
第三種方式:謹慎用藥，預防感染。
如果已經患有腎臟疾病，發現腎小球濾過率降低，肌酐、尿素氮逐漸升高，超過正常範圍，出現用藥物難以控制的高血壓、貧血、食欲不振，可能是腎功能不全。但患者不要緊張，腎功能不全有代償期和失代償期。應盡量使腎功能保持在穩定水平，停留在代償期。持續時間越長越好。這個時候要做好以下幾件事。1.慎用藥物。尤其是各種滋補品、偏方、保健藥品，因為大部分藥物都是由腎臟排泄的，會增加腎臟的負擔，進壹步損害腎臟。2.抗感染。此時發生感染，可誘發失代償。3.心態好。憤怒、心情不好等精神因素也會使腎功能迅速惡化。