28首健康歌曲
1.不暴飲暴食，晚餐少吃，安靜吃飯，不抽煙；低鹽低糖，不要吃太鹹，少吃肥肉，多吃；
2.壹日三餐，適當調整，蔬菜水果，多吃不防；按時睡覺，定時起床，慢慢起床，不要著急，不要慌張；
3.不酗酒，不鉆名利，不遊手好閑，心胸寬廣。
4.心無疾病，預防早，心健康好；心裏平衡，妳懂的，情緒穩定的少；
5.鍛煉身體，積極安靜，生活靈活。以食為天，八分飽，臟腑容易自導；
6.人生氣了，容易衰老，適當發泄壹下笑聲；書畫，溪邊垂釣，選擇愛好，自由采摘；
7.動動腦子，別累著了，想想睡覺養心少點熱鬧；規律，健身好，正常生活要協調；
8.經常搓手可以健腦，預防凍傷和感冒。
9.夏天不睡，秋天不睡。春不露肚臍，冬不遮頭。白天多運動，晚上少做夢。
10.睡前洗腳比吃補藥好。晚上打開窗戶，很香。貪而失蓋，則病也。
11.吃飽了不洗頭，餓了不洗澡。冷水洗臉，美容保健。出汗的時候不要潑冷水。用溫水刷牙，防止過敏，堅固牙齒。
12.吃帶糠的米飯，借助吃蔬菜。男人不離韭菜，女人不離藕。青胡蘿蔔、生克、熟補。吃不飽，吃飽了也不會躺下。
13.養生在動，心在靜。妳心不凈，妳就白生了。安心，病從何而來？閉上眼睛，沈思，解惑。
14.藥補食品，但別忘了心。以富為草，以寶為寶。煙熏火燎的，還是不吃的好。油炸腌制，還是少吃為好。
15.爛魚爛蝦害死朋友。常溫吃喝，壹個是春天。冷的時候不要冰牙，熱的時候不要燙嘴唇。東西熟了就吃，水開了就喝。
16.多吃水果和蔬菜，少吃肉。飲食適度，生活有時。頭要涼，腳要熱。幸福在於知足，而不在於安寧。
17.養生是勤，養心是靜。
18.人老了，壹定要運動，走路慢跑，練拳擊劍舞；不怕冷，打掃庭院，給繪畫增添情趣，心胸開闊；
19.聞雞起舞，床上不貪，種花養鳥，學書學文；下棋唱戲，房事不貪，私事不看，不占便宜；
20.運動，妳是經常的，感覺舒服，健康長壽；遇事不要生氣，不要太辛苦，不要泡茶太濃，不要學習；
21.早睡早起，神清氣爽，貪房貪睡，添病減齡。晚上磨牙，肚子裏有蟲子爬。
22.壹天吃壹頭豬，不如躺在床上打呼嚕。
23.三天吃壹只羊，不如睡前洗腳。
24.如果沒有選對枕頭，越睡越累。先睡，再睡，睡出大美。
25.迎風而立，溫暖如春；請順風。
26.別睡在巷子裏，最毒的通流。
27.睡覺不點燈，早起就不會頭暈。
28.想睡得輕松，就不要朝西朝東。
保持健康的三件事。
1，個性化定制。
老師要因材施教，我們的醫療也要因人而異。所以，保健首先要了解自己的身體素質。從中醫的角度來說，我們的體質主要分為以下幾類:陽虛、陰虛、氣虛、痰濕、濕熱、血瘀、氣滯、特質。每種體質都有其相應的表現和相應的養生方法。比如陽虛的人怕冷，喜歡清靜，而陰虛的人則燥熱易怒，需要針對性治療。陽虛的人需要多動，多練力量和後彎，陰虛的人需要多靜，多練打坐和前彎，在生活中采取相應的針對性保養，否則會適得其反，造成不好的結果。
2、因地制宜。
我們都知道四川人喜歡吃辣，但是四川人來了北京，就要控制自己能不能再吃辣了。因為四川潮濕，北京幹燥，在四川吃辣可以祛濕，而在北京吃辣非常容易上火。所以相對的保養要根據南北方的地域差異來進行，這樣才能因地制宜。
3、根據時間。
保健要按時訂購，五天為壹候，三候為壹息，二息為壹月，三月為壹季，四季為壹年。氣候就是這樣形成的。我們也知道春夏要養陽，秋冬要養陰。每個節氣是15天，壹年有24個節氣，每個節氣都要有相應的實踐和維護，做到人與自然的融合。比如現在是農歷九月，心包經活躍。如果有針對性的保養心包經，效果會更好。現在是節氣中的寒露，說明寒潮加重，所以很多人下巴、耳朵、脖子開始長痘痘，都是體內寒濕的表現。