春天是壹個多風幹燥的季節，天氣逐漸轉暖，但也是疾病多發的季節。春季養生要從日常生活、運動、飲食等方面入手。下面簡單介紹壹下需要註意的地方。
人生需要“八個支撐”
首先，在談活著的時候，要做到八養，也就是要同時重視陰、陽、氣、腦、脾、胃、腎、熱。
1楊洋
春夏是自然氣溫升高，陽氣漸盛的時候。這個時候養生要以養陽為主，以適應季節變化。根據春季人體陽氣生發的特點，可以選擇平補清補的飲食。進補飲食適合正常人和體質較弱的人，如蕎麥、薏米、豆漿、蘋果、芝麻等。黥布飲食是指用生冷食物烹調的飲食，如綠豆、梨、蓮藕、薺菜、百合等。
2養陰
陰虛和胃十二指腸潰瘍易在春季發作。蜂蜜療法可以用在飲食上。蜂蜜飯前水蒸，空腹服用，每日100 ml，分三次服用。或者用牛奶250ml，煮沸，加入蜂蜜50g，白芨6g，調勻即可飲用。這些都有滋陰益胃的功效。陰虛內熱者可選擇米粥、紅豆粥、蓮子粥、青菜糊等食物。不吃甜食、油膩、油炸、油膩、生冷、粗糙的食物。
3補氣
老年人慢性支氣管炎在春季也容易發作。陽氣在春天升起，人體的陽氣也在春天升起。為了幫助楊，我們應該註意飲食。可以常吃洋蔥、香菜(又名芫荽)、黑豆、棗、芪等。而且要多吃具有化痰、健脾、補腎、養肺功能的食物，如枇杷、梨、蓮子、百合、大棗等。
4健腦
春天，肝陽上亢的人容易頭痛頭暈，這就是中醫所說的“春天百病在頭”的原因。飲食預防法是每天吃250-500g香蕉或橙子；或者用香蕉皮100g，以水代茶服用，常喝。也可用250g芹菜、10紅棗，可代茶水煎。
5.健脾
中醫認為“春來宜酸宜甜，以養脾氣”。這是因為春季肝郁會影響脾，所以春季脾胃虛弱，多吃酸味食物會使肝陽亢奮。因此，春季飲食應選擇辛辣、甘溫的食物，忌酸性，多吃蔬菜和野菜。
6養胃
忌食豬肉湯、雞湯、魚湯、牛肉湯、菠菜、豆類、動物內臟及富含肌酸和氯己定的刺激性調味品。因為這些食物對胃液的分泌有很強的刺激作用，也容易形成氣體，導致腹脹，增加腸胃負擔。飲食宜清淡易消化，采用上述蜂蜜療法。
7滋腎
春天舒適的天氣，對於腎功能不好的患者來說，是滋養調理腎臟的好機會。此時服用補腎方，補腎藥膳，對早期腎功能損害有較高的療效。患者應註意春季生活調理，飲食清淡甘甜。可以吃清淡的蔬果，如山竹、蓮藕、薏米、黃瓜、哈密瓜等。
增加“熱度”
早春天氣依然寒冷。寒冷刺激甲狀腺，可引起甲狀腺功能亢進，消耗熱量，削弱人體耐力和抵抗力。另壹方面，人體需要消耗熱量來穩定基礎體溫以禦寒。因此，早春的飲食結構應該是
最後說說飲食。春天首先要養肝，因為肝臟是人體的代謝核心和“排毒工廠”。既是保護人體的“忠臣”，也是需要照顧的“弱者”。所以春季飲食要符合春寒乍暖的特點，起到溫補身體的作用。第二，讓營養滿足身體的代謝需求，避免給肝臟制造過多的負荷和垃圾。簡單來說，就是要從以下五個方面入手，尤其要保證每天“四個壹”。
控制食物攝入量
七分飽，晚餐少吃，睡前不吃零食，這是春天養生護肝的原則。
每天吃優質蛋白質，保證“四個壹”。
所謂“四個壹”，是指壹袋脫脂牛奶(250ml)、壹個煮雞蛋、壹兩豆制品、壹兩瘦肉。每周蒸魚2~3次(每次150~200g)可以增加優質蛋白質的攝入。
多吃水果和蔬菜，少吃甜食。
在限制甜食的同時，增加500克蔬菜和2個水果。
極度肥胖
每天用油不超過25g(2.5湯匙)，不吃肉油、肥肉、油炸食品或高膽固醇食品(如蛋黃、動物肝臟、魚子、蟹黃)。同時，有意識地吃壹些能調節血脂的食物，如燕麥、玉米、海帶、大蒜、蘋果、洋蔥、紅薯、胡蘿蔔、芹菜、菜花、食用菌、山野植物、檸檬等。春季養肝也是明智之舉。
補充維生素和礦物質