中醫特別強調季節、氣候、晝夜變化、地理環境等自然環境的影響。中醫認為，自然環境的變化會影響人體的生理和病理，養生和治療要考慮自然環境對人體的影響。
《黃帝內經》強調養生要順應四季。壹年四季的變化對人體的影響不同，多發病也不同。蘇文的四氣調神理論認為，壹年四季都會發生不同的情緒變化，需要根據四季來調節自己的情緒，如“春養神”、“夏養神”、“冬養神”。壹天中晝夜的變化，使人體也發生相應的變化。人的壹生被要求“日出而作，日落而息”。
中醫認為人有七情，即喜、怒、憂、思、悲、懼、驚。七情與五臟的關系是:心主喜，肝主怒，脾主憂，肺主悲，腎主驚。
《黃帝內經》調養精神的方法是“靜”，要求心態平和，遇事不急，不辱，知足常樂。這樣氣血和諧，五臟平安，不會生病。《蘇文·論古代天真》說:“無所淡然，真氣隨之；保持精神在裏面，遠離疾病。是以清閑少欲為前提，心安不懼。”
中醫養生也需要適當的運動，選擇適合自己身體的運動方式。現代鍛煉方法包括氣功、太極拳、八段錦、步行和廣播體操。運動要因人而異，要根據年齡、體力、性格愛好、周圍環境條件來決定。
《蘇文宣明五氣篇》也指出:“久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久傷傷筋，謂之五痛。”它的意義在於，妳不能運動，運動過度也不好。妳應該勞逸結合。
《蘇文·古天真論》說:“飲食要適度。”適度就是適度，包括規律的進食時間，適度的進食量，合理的搭配。
《內經》飲食中的壹個重要理論是“五谷為養”。五谷指的是雜糧，五果是水果的總稱，五畜是肉的總稱，五菜是蔬菜的總稱。中醫說以五谷為主，五果五畜五菜為副食。《內經》的觀點與世界衛生組織提出的飲食結構金字塔基本壹致。
“五谷為養”的另壹層含義是五谷搭配要合理，即粗糧搭配面粉和大米，符合醫學上的蛋白質互補理論。中醫認為食物有五味，即酸、甜、苦、辛、鹹。五味入五臟，酸入肝，甘入脾，苦入心，辛入肺，鹹入腎。適當補充五味，可以滋養五臟。