對腎不好的食物:濃茶、煙酒、茭白、菱角、兔肉、冬瓜、芹菜、魚翅、竹筍、棉籽油等。
2.簡單的補腎運動:1)踢毽子運動，可以促進血液循環和新陳代謝，改善腎功能；2)勤梳頭。用梳子或五指梳理頭發，可以改善頭皮血液循環，改善腎虛癥狀，治療禿頂；3)拉耳朵，揉耳朵。經常拉耳朵可以疏通全身的經絡，對全身的腎臟、臟器都有保健作用；4)敲妳的牙。可以邊敲牙邊提肛，有利於鞏固腎氣；5)散步。每天中速行走20-30分鐘，促進血液循環，改善腎虛癥狀；6)踮起腳。每天不經意踮腳，強腎利尿。7)瑜伽。如果可以，還可以練瑜伽，瑜伽可以疏通全身經絡，強腎。
3、睡眠滋腎:都說要睡美容覺，女性睡眠充足才能氣色好。但是要註意睡眠的時間，春夏——晚睡早起，秋季——早睡早起，冬季——早睡晚起，正常成年人每天8小時左右。睡覺方向，頭朝北，腳朝南，符合地球磁場。睡覺環境下，臥室不要放太多電器，手機放好。睡覺姿勢，最好睡到右邊以減輕心臟負擔，最好不要把手放在心臟上方。