具體做法是15-20_，遠離墻壁站立，全身自然放松，背部向後撞墻，身體撞擊反彈後再撞擊壹次，持續壹秒左右。隨著沖擊的節奏自然呼吸，動作要有力但不要過猛，要協調均勻。碰撞的順序是背部上部，下部，腰部，左右肩胛骨，左右背部。最好是打全背。
當它擊打上背部時，可刺激肺部穴位，主要用於治療肺部疾病；治療心臟病的穴位；能寬胸理氣的督脈穴；以及理血、寬胃、和胃的膈穴。
肝經穴位，打後腰可刺激肝病；膽囊疾病的膽囊穴位；貼脾、和胃、祛濕、健脾等穴位。擊打左右肩胛骨刺激的穴位，對治療頭面部疾病、頸椎病、肩周炎等有壹定的治療作用。沖擊背部側面還能起到擴胸、理氣、治療肋間疼痛的作用。
背部撞墻的保健方法雖然簡單，但在治療過程中還是要循序漸進。剛開始可以打5-10分鐘，逐漸增加到30分鐘左右。如果時間太短，效果不明顯。打完背後明顯是熱的，讓背部所有穴位都得到有效按摩。疏通經絡，行氣活血，並反射性地調節臟腑活動，增強臟腑功能。
需要註意的是，老年人磕碰的時間可以少壹些，這種方法不適合嚴重心臟病患者、尚未明確診斷的脊柱疾病患者、內臟下垂患者、高血壓患者、腫瘤晚期患者。撞擊背部時，少數人會感到頭暈、浮腫、頭痛，可減少每次撞擊的時間和強度，逐漸適應，這些癥狀就會逐漸消失。
只要堅持這樣鍛煉，就會有明顯的治病保健效果。膀胱經和督脈經過人的背部。有人稱膀胱經為人體的“水利局長”，是人體最大的排毒通道。膀胱經打通了，排毒順利了，很多病都沒了，人也就健康了。還有壹點就是背部沖擊法可以幫助妳矯正駝背，讓妳看起來更挺拔，更健美。
擴展數據:
春季健康:
春天，蓓蕾萌動，萬物復蘇，白晝變長，陽光溫暖，萬物復蘇。農業諺語說得好:“初春下雨，早起晚睡”；“壹年之計在於春”。
1.金淑保護肝臟，增強腿部力量。金淑是保護肝臟的重要方法。步驟如下:
幹洗腿:雙手緊緊握住壹個大腿根，稍微用力向下搓到腳踝，再搓回大腿根。可預防下肢靜脈曲張、水腫、肌肉萎縮。“揉捏小腿:用兩手掌夾住壹條小腿(膝腸肌)，旋轉揉捏，可加強肌肉力量，防止小腿抽筋和肌肉萎縮。
2.春季調整臥姿養肝。
春天要早睡早起，睡覺時頭要朝東，這樣才符合天氣。每天睡前做1次。方法是仰臥，頭朝東，腳朝西，舌頭平穩向上伸，閉口閉眼，鼓洗30次，使口中津液逐漸增多，待津液充盈後再慢慢咽下。此法對春季津液不足引起的口幹、皮膚幹燥有效果。
3.春季利濕養肝法
蘇東坡(養生雜記)說:“要長命百歲，小便清透；長命百歲，小便幹凈。”尿液清澈幹凈，說明人體的水液代謝和肝功能正常。保持尿液幹凈通暢的方法有:少吃。少吃加速，則清則濁。排尿時不宜過於用力憋氣，因為容易因大腦暫時供血不足而導致突然昏厥。
4.春季簡單處方保健法
細辛粉。阿莎麗3g，炙甘草1.5g，赤芍3g，水煎熱飲，每日1次。適合春天明顯犯困的人。菊花粉、菊花、前胡、旋覆花、白芍、玄參、防風各30克，以* * *為末。睡前用米湯拌3g-6g送服。適用於春季頭痛、面部浮腫、眼睛發癢。延年粉、陳皮120g、甘草60g * * *共研細末，每次5g，每日1次。
春天也是“百草發芽，百病爆發”的季節，要註意養生。“春夏養陽，秋冬養陰”是中國古代醫家根據自然季節的變化對人體器官氣血功能的影響而提出的養生原則。
參考資料:
百度百科-醫療保健
百度百科-按摩