夏季養生還是淡定為好。
？小夏不足為懼，深居如退。年輕的奴隸被推薦當枕頭，黃奶也被提升為教會。鳥兒在黑暗中歌唱，雨水帶著荷葉的芬芳。晚上涼爽，可以走到西廂房。阿津詩人龐竹《快樂的夏天》
詩雖美，暑不足懼，但養生也不可忽視。專家介紹:？盛夏時節，氣候炎熱，人容易煩躁、疲倦、虛弱。在自我保養和鍛煉中，要根據五臟和夏季的心臟來調養心陽，以保證心臟功能的旺盛。？這就是中醫的重點？春夏陽？原因。
心是五臟的主宰，壹切生命活動都是五臟功能的集中表現，而這些都是心所主宰的吧？心臟壹動，五臟六腑都抖？換句話說，對心靈的傷害會涉及其他內臟。就情感而言，幸福是內心的抱負，哪個？嗨？然而就是在這種情況下，為了緩解緊張的情緒，使心情舒暢，氣血舒暢。所以夏季保健重點突出？安靜？“二”字就是這個道理。
夏天的特點是日照時間長，黎明早，天黑晚。所以，人的日常生活和作息時間要做相應的調整，適當放慢生活節奏，有利於減少焦慮。日常作息要規律。壹般妳晚上10到11睡覺，早上5: 30到6: 30起床。壹旦養成規律睡覺的習慣，就更容易排除氣候對睡眠的幹擾。上床後很快就能入睡，並迅速轉入深度睡眠，早上也很容易自然醒來。另外，三餐和運動、用腦、休閑的時間要明確。這種？時機？在夏天尤其重要，尤其是盛夏。夏天白天長，夜晚短，晚上睡眠時間很少。午睡是晚上睡眠的補充。實驗表明，每天午睡30分鐘，可使冠心病發病率降低30%。
夏季養生要養陽。
勞逸結合，以靜制動。
小夏是二十四節氣中的第十壹個，7月7日至7月20日屬於小夏的季節，也就是半年多了，也是人體陽氣在壹年中最旺盛的時候。還有人？小暑，蒸著做飯？簡而言之，由於出汗過多，消耗大，再加上疲勞、出汗過多，又沒有及時補充水分，人就容易體液流失；壹旦免疫功能下降，感冒、腸胃病往往乘虛而入；對於心腦血管疾病患者來說，夏季心臟功能容易混亂。
所以，人們不能忽視身體的保養。？春夏陽？因此，人們應該註意勞逸結合，以保護人體的陽氣。如果可能的話，他們可以在午飯後小睡壹會兒，以緩解疲勞，補充體力，這樣他們就會有更多的精力投入到下午的工作中。另外，要調節好體溫與室溫的差，室內外溫差不能太大。室溫應保持在27℃，不能太低。
總之，夏天要生活在涼爽、幹燥、舒適的環境中，避免貪吃引發各種疾病。飲食上可以適當吃壹些枸杞、枸杞，壹直被認為是補陽的佳品，也是夏季養生的好選擇。枸杞可以生吃，可以做調料，甚至可以泡水吃。但研究表明，枸杞的傳統吃法並沒有吸收枸杞的營養成分。大漠紅100%枸杞汁最大程度保留了枸杞多糖等營養和功能成分，可謂是夏季補腎的佳品。
淡夏飲食宜清淡。
在夏天，人們總是吃三寶。黃鱔、蜂蜜蓮藕、綠豆芽的習俗。
夏天吃鰻魚。俗話說:黃鱔賽人參夏。黃鱔出生在海濱的壹個泥洞裏，小暑前後壹個月的夏鱔最為滋補美味。夏季是風濕性關節炎和慢性支氣管炎的緩解期。夏天吃壹些黃鱔也有治療冬病夏治的功效。
夏天吃蓮藕。民間也有夏天吃蓮藕的習慣。蓮藕含有豐富的碳水化合物、鈣、磷、鐵等維生素，並含有較多的Vc、鉀和膳食纖維。具有清熱、養血、除煩的功效，適合夏季食用。鮮蓮藕用小火煨制，切片加適量蜂蜜，可隨意食用，有安神助眠的功效，可治血虛失眠。
夏天吃豆芽。根據中醫理論，進入暑熱後，天氣會陽盛陰衰。這個時候人容易出現心火表裏的癥狀，導致眼睛發粘，口腔潰瘍，睡眠不足等等？生氣？癥狀，所以在飲食上，要選擇清熱、降溫、解毒的食物。豆芽和蓮藕就屬於這壹類，屬於堿性食物，對人體的酸堿平衡有好處。
黃鱔、蜂蜜蓮藕、綠豆芽
小暑是指天氣開始變熱，是進入長夏的第壹個節氣。長夏屬於五臟中的脾。長夏最大的特點就是濕氣太重，脾最怕濕。濕邪？侵襲容易出現全身無力、脾胃不和、惡心出汗、手腳浮腫、便溏等癥狀。海南氣候濕熱，島民飲食宜清淡，少食油膩，多食消暑健脾的食物。多吃能清熱利濕的食物，如綠豆粥、荷葉粥、赤小豆粥等。，和冬瓜、荷葉、薏米壹起煮湯，也是清化濕熱的清涼飲料。同時註意調節室內濕度，多開窗通風。