論武術的健身效應。很多人習慣去健身房健身，但是武術也有健身的作用。經常用武術健身，可以減少患病的時間。我為大家收集整理了武術健身效果的相關資料。讓我們來看看。
論武術健身功效1論武術健身功效
研究表明，武術確實有強身健體的特殊功效。各流派武術共同的核心特點是:具有健身、防身、修身、娛樂等多種功能，是人們強身健體、振奮精神的好手段。
武術講究放松、冷靜、和諧、氣血通暢、陰陽平衡，以意為導，以經為導，滲透全身，融形為壹體。具有把握人體狀態的能力，有助於神經系統和內臟器官狀態的調整。武術講究剛柔相濟，即興而忘己。有利於高中生心態的調整，減少內向性格的影響，促進人的身心健康。武術講究輕松自然，對消除精神緊張，提高心理對環境的適應能力有特殊作用。武術講究呼吸的頻率和深度，對調節呼吸、保護內臟、調節心臟、改善代謝功能有明顯的作用。
武術的健身優勢
武術的特點決定了武術在健身方面比其他運動有優勢:
綜合練習:武術動作有相當明顯的特點，剛柔相濟，速度與壹致性相結合。這是運動中不可忽視的。比球類運動運動量大，比球類運動消耗脂肪多。可見武術在綜合鍛煉方面是有優勢的。
內外兼修:武術在運動的時候，肌肉在運動，需要呼吸來配合，可以促進心肺的功能活動。還要做好呼吸運動和膈肌運動，促進心肺功能。另外，因為每壹個動作都是有引導的，所以人很集中，中樞神經也能得到更好的調節。這種鍛煉方法既有壹般鍛煉對肌肉的好處，又吸收了調息的好處，所以有內外緊實的好處。
不受年齡、體質、性別的限制:武術招式剛柔並濟，速度可快可慢，拳法也是有難有易，可根據鍛煉人的條件設定方式的高低和用力的大小。因其運動量或大或小，老少皆宜。經常練習不會導致濫用，強壯的人會發現武術更令人愉快。武術還有壹個攻防項目——散打。散打是兩個人對抗和防守的方法。只要合理使用，就不會發生傷害事故。這些都是大家在武術中可以練出來的優點。
健身與氣質培養相結合:武術招式剛柔並濟，要求連貫、輕盈。而且要把“虛實相生，虛實相生”的自覺作用納入到行動中，讓著急的人或者性子比較慢的人在無形中受到影響，改正不良習慣。壹方面，武術講究靜，可以克制人的喧嘩。另壹方面，敏感可以提高人的反思能力。可見武術有培養氣質的優勢。
論武術的健身功效。武術氣功對健康的好處；
提高素質，強身健體，防身。
武術氣功套路的動作有屈伸、回環、平衡、跳躍、翻滾、下落等，人體幾乎所有部位都要參與動作。
武術氣功的系統訓練對速度、力量、靈巧、耐力、柔韌等身體素質要求很高。人體幾乎所有部位都參與運動，使人的身心得到充分鍛煉。實踐證明，外能益關節，壯筋骨，強體質；能調理五臟六腑，疏通經絡，調理精神。武術健身氣功講究調節氣息，行氣養神，對調節內環境平衡，調理氣血，提高人體機能，強身健體十分有益。
強身健體，陶冶情操。
武術健身氣功不僅具有健身和技擊價值，而且具有豐富的藝術色彩。表現為攻防、虛實、剛柔、開合、快慢、動靜、升降等的交替變化所形成的強勁的動態、平衡的姿態、恰到好處的節奏、和諧的韻律。，讓妳百看不厭。就單個動作而言，精妙的上中下三套錯落有致，雄鷹擊天之氣高，金錢淺之雅低，如“先穿後跳”，忽上忽下，似長風出谷，若壹燕臨水，妙不可言。其套路動作的變化充滿了剛健、敏捷、灑脫、舒展、矯健之美，使人的情操在鍛煉中得到陶冶，提高了自身的修養和審美能力。
鍛煉意誌，培養品德。
練武多方面考驗意誌品質。練基本功，要不斷克服痛苦，磨練“冬練三九，夏練三伏”的意誌品質，常年不變，持之以恒。例行的練習要克服無聊，培養刻苦努力、堅忍不拔、永不自滿的品質。遇到強手，可以克服消極規避，鍛煉自己無所畏懼、頑強不屈的戰鬥意誌。經過長期的鍛煉，可以培養人勤奮、努力、勇敢、頑強、豁達、好學的良好習慣和意誌品德。