健身氣功就是通過練氣功來達到健康長壽的目的，那麽怎麽練氣功才能美容健康呢？下面介紹美容養顏中的四種氣功。
1，美容技巧
方法
全身放松，雙腳並攏，雙臂自然下垂，緩慢均勻呼吸，直視前方，眼神自然，感覺舒適，掌心向下，雙臂緩慢上升，擡頭後掌心向上，指尖相對。
雙手舉起的同時，展開胸腹，深呼吸，自然、均勻、深吸氣；吸氣後雙臂慢慢後仰放回，同時慢慢呼出體內濁氣，反復6次。
雙手自然下垂，放在膝蓋內側雙手交叉；彎腰下跪，雙膝要夾緊，然後腳跟要擡起放下，雙手來回摩擦。這個動作連續做了12次。
站直，雙腿並攏，擡起手掌分別擋住眼睛；停頓後，用手掌輕輕揉眼睛12次，然後用手掌擋住眼睛，左右轉動8次，再睜眼閉眼8次；然後，用雙手的食指、中指、無名指按摩面部數次。方法是向上按摩眉毛之間的唐寅點，然後左右分開。
雙腳分開，自然站立，手掌在胸前摩擦，然後捂住臉頰，上下按摩18次，然後用食指和拇指捏住鼻子10次，再按壓鼻子兩側的項英穴6次，做3次。然後用手捂住嘴，用拇指托住臉頰，用指尖按壓項英點，張開嘴吐出舌頭16次，敲牙齒21次。
雙手搓熱，用兩指腹從臉前發際線向後梳21次。梳頭時，用指尖輕輕摩擦頭皮，用左手手掌在頸部周圍按摩8次，再換右手8次。
功效
堅持練習這種美容技巧的人，可以使皮膚變得白皙、柔軟、有彈性、有光澤，還可以有效地去除皺紋和雀斑，既美化了自己，又有保健的作用。
2.盤腿冥想
方法
雙腿盤腿，左手拇指與其食指和中指輕輕接觸，握成相當於核桃大小的小拳眼。然後，右手拇指放入左邊的拳眼，輕輕按在左手心口，右手其余四指輕握在左手下方的左手上。
練習的時候，舌尖貼著上顎，身體處於放松狀態，面帶微笑，排除壹切雜念，讓自己逐漸靜下心來，不再去想任何事情。壹般在運動10~15分鐘後，會感覺到手心有壹股溫熱的感覺，然後將手放在臉上，讓臉有發熱的感覺。
功效
使皮膚白皙柔嫩，富有光澤和彈性，排毒養顏。
3.步行鍛煉法
方法
走路前要放松，適當鍛煉四肢，均勻呼吸，使之平靜溫和，然後悠閑地散步。走路要從容溫和，不要匆忙，不宜用瑣事填滿頭腦；走路要輕松，就像慢悠悠地走，全身都能調整到平和。
走路要循序漸進，量力而行。散步可以是單純的散步，也可以結合賞花，在其中練習，享受。
功效
能使氣血運行。豁達，面子上的效應。
4.兒童面部技巧
方法
坐姿自然，註意力集中，排除雜念，雙手放在膝蓋上，上身保持挺直，微微閉眼，用舌頭舔上顎，保持呼吸細、勻、深、長。
用意念引導氣血到腹部。腹部有四個部分，兩眉稱為上腹部；心臟稱為中腹；臍下的小腹稱為小腹；命門指的是後腹。
以意引靈，口中打坐，去丹田，去丹田，去丹田，去丹田，去丹田。氣血可以順著任脈和督脈的思路到達的四個部位。循環1次，回氣重復18次。
功效
能使精神飽滿，氣血充盈，達到童顏。
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