所以外燥內邪很容易傷肺，傷肺所屬之地。第二，燥即燥，燥耗津液，會使人體出現幹燥，如鼻幹、咽幹、口幹、舌幹、皮膚幹皺、大便幹燥等。
難等等。秋季應盡量少吃辛辣食物，不喝白酒，以免燥。應遵循“秋季養陰”的原則，選擇滋陰潤燥、滋養潤肺、清熱降火的飲食。如山藥、枸杞、百合、
銀耳、蜂蜜、芝麻、豆漿、蓮藕、核桃、花生、鴨蛋、菠菜、絲瓜、苦瓜、大白菜、綠豆芽、蘿蔔、橄欖、梨、甘蔗、麥芽糖、水煮冬瓜湯、蓮藕湯、白蘿蔔花生湯、
白菜湯、白梨銀耳湯等。也可以吃壹些醋之類的酸味食物。秋燥“不渴也喝水”，所以在日常生活中要特別註意多喝水。
秋天是成熟和收獲的季節，是為冬天的“躲”做準備，所以秋天養生也提到了“收獲”二字。除了飲食調養，
除了通過潤燥除燥來預防“秋燥”，人們還應該在日常生活中收斂，以保持正氣在記憶中。秋天早睡早起，天壹亮就出去運動。晚飯後少出門，防止“秋邪”。從中醫的角度來說，“早睡養陰，早起潤肺”。呼吸新鮮空氣，可以使身體津液充盈，精力充沛；加強防寒運動，可以鍛煉身體的抵抗力。
從而刺激身體逐漸適應寒冷的環境，有利於避免很多疾病的發生。
秋季養生之後，胃要保持涼爽秋季，外面夏日驕陽漸熾，內微生陰，晝夜溫差變化大，是脾胃病的高發季節，尤其是潰瘍患者更容易復發。
最重要的是調理脾胃。因此，患有慢性胃炎或胃、十二指腸潰瘍的人，要特別註意胃部的保暖，適時添衣，夜間蓋好被褥，防止腹部受涼引起胃痛或加重舊病。特別是有消化性潰瘍病史的患者，如果出現上腹痛，不適合預防復發甚至繼發消化道出血，應及時就醫。秋季壹般要少吃多餐。
多吃熟的、軟的、開胃易消化的東西，不要吃油膩的食物，也不要暴飲暴食螃蟹、河蚌等生冷之品，或生的、不潔的蔬果，否則會腹痛腹瀉。
俗話說:“壹夏免病，三分虛”，入秋後要補。但進補不能亂補，要特別註意防止虛實之分，避免越補越好。
適合滋補潤澤。推薦幾種方便經濟的藥膳。
1，核桃粥。取核桃仁1.5g，粳米1.00g。粳米洗凈，與核桃仁壹起放入鍋中，加入適量的糖和水，大火燒開，再用文火煮至熟。本方具有潤肺止咳、補腎固精的作用。
潤腸通便的功效。適用於肺燥咳嗽、腎虛咳嗽、腰膝酸軟、陽痿遺精、尿頻、
大便幹燥等癥狀。
2、小麥冬粥。取麥冬1.5 ~ 30g，粳米1.000 ~ 200g。冰糖適量。先放麥門aqui te amo。