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為什麽要養生三天九天？三九天是壹年中最冷的時候。俗話說“秋收冬儲”是身體新陳代謝最慢的時期，也是收斂的時期。這個時候做壹些保健措施，可以調整自己的身體素質，增強體質抵禦寒冬，讓來年的身體更好。三九天養生主要從飲食、起居、運動、精神四個方面入手。飲食上，少吃鹹的，常吃苦的，早上熱粥，晚餐少吃，養胃；日常生活宜多曬曬太陽，促進血液循環，提高身體禦寒能力；3、9月份氣溫較低，可以適當運動，尤其是太陽出來後。3月9日，天氣寒冷，萬物收斂，妳要放松心情，平復心情。
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如何養生三九天要註意“冬儲”。現在已經正式進入三九天氣了。在此健康專家提醒大家，這個時候壹定要註意“冬儲”。晨練是個好習慣，但也要看天氣，看到太陽就出門。運動的時候不要流汗，要“收藏”壹些。冬季進補也要謹慎，不能過量。如果妳感冒咳嗽，妳應該停止服用補藥。如果累了，體力不好，不要只想著進補，要註意調整日常飲食，多運動。另外要註意合理的飲食，也可以提高身體的禦寒能力。
三九天護腎是先天基礎。中醫認為，冬主腎，腎精是五臟之精。有句話叫“冬不藏精，春會暖”，所以冬天是補腎的好時候。在避免過度疲勞的同時，更要註意節制，少飲酒，避免因酒色過度而導致腎精流失。尤其是三九天氣寒冷，更要註意保護腎臟。這個時候可以適當的進行食補，多吃壹些熱量高、蛋白質豐富的食物，比如羊肉、狗肉等。
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會有很多人早上壹個晚上三九天都是陽虛的。怕冷、手腳冰涼、拉肚子、肚子疼、痛經的人，可能都屬於陽虛，要補陽虛。這些方法都可以用來補陽。早晨，人們可以面朝東方深呼吸。這樣，楊燦從勞宮穴進入人體，直接滋養我們的心肺；傍晚太陽即將落山的時候，人要背對著夕陽，讓陽氣從“腦戶穴”進入人體，直接滋養我們的腎臟。此外，人們可以多吃雞湯、牛肉羊肉湯、豬肉湯、鱔魚、韭菜等。
合理飲食禦寒在“三九”寒冷天氣。三九時節，天氣比較冷，禦寒成了最關鍵的事情。妳可以通過合理的飲食達到禦寒的目的。在日常飲食中，宜適當增加主食和油脂的攝入，同時保證優質蛋白質的供給。羊肉、牛肉等肉類食物含有豐富的蛋白質和脂肪，益腎壯陽，溫中溫下，益氣活血。吃這些食物可以增強內分泌功能，從而達到禦寒的效果。還可以多吃辛辣的東西，如蔥、姜、蒜、辣椒等。，既能增加食欲，又能促進血液循環，提高禦寒能力。
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