皮膚暗黃的人每天要多吃富含葉酸和鐵的食物，避免出現缺鐵性貧血的癥狀。新鮮蔬菜含有大量葉酸，能促進人體血紅蛋白的產生，但鐵含量較低。因此，在日常生活中多吃蔬菜時，也可以配合鐵葉酸片使用。
調整暗黃臉最好的方法就是由內而外的食療。但是食療不是壹蹴而就的，治療周期比較長。如果需要短時間獲得高光澤的面部皮膚效果。
那麽我們應該每天貫徹均衡飲食的原則。膠原蛋白是補充皮膚光澤的主要元素。富含膠原蛋白的食物有雞肉、牛肉、豬肉、羊肉、兔肉、狗肉等。
擴展數據:
皮膚暗黃的原因
1，皮膚是自然遺傳的:有些人的膚色是自然遺傳的，比如父母的膚色偏黃，那麽孩子的膚色不可能是白的。這個時候只要身體健康，其實沒有其他有效的方法。
2、暴曬:如果皮膚長期暴露在紫外線下，那麽皮膚就會長出黑黃色的色素，在這種色素的影響下，皮膚會變得暗黃。想要做好美白，塗抹防曬霜是非常必要的。不管什麽季節，出門最好塗防曬霜。
3、吸煙:煙草中含有的毒素尼古丁，進入體內後會導致血液循環出現問題，從而導致面色暗黃。所以，為了擁有白皙的皮膚，戒煙和戒咖啡是非常必要的。
4、長期熬夜:隨著夜生活的不斷豐富，很多女生晚上12點都沒有睡著，不是和朋友玩就是玩電腦。
因為熬夜而變成暗黃是常見的原因。熬夜會導致身體的皮膚得不到足夠的休息時間和恢復時間，這樣毒素就會在體內堆積，使皮膚越來越不健康，容易出現暗黃。
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