夏天練瑜伽的四個理由
1，中醫的道理
夏三月，這就叫奇異，天地氣交，萬物華而不實？關於炎夏黃帝內經。意思是每年夏天，陽光明媚，地熱水熱氣騰騰，天地之氣相互作用。夏天是陽光最充足的季節，生機勃勃。植物開花結果，萬物繁榮美好。人體的陽是向外的，包括陰，氣血旺盛，活躍在體表。
隨著空調的出現，我們可以假裝不問四季，但我們的身體依然按時進入夏天，按照夏天的規律運轉。所以中醫提醒我們，夏天要特別註意保護體內的陽氣，不要因為貪吃而傷了體內的陽氣。
2.瑜伽的理由
在夏季，正確的瑜伽練習可以使皮膚的毛孔張開，體內的汗液和汙垢順利排出，調節體溫，消除暑熱，保護人體的陽氣。
瑜伽對五臟六腑、七經八脈進行梳理和按摩，使全身通暢，平衡全身氣血，使身體感覺舒適。
3.比基尼的理由
瑜伽減肥的效果因為腰可以幫我們節省？救生圈？還有被忽略的比基尼。
4.健身的理由
夏天人體氣血比較通暢，練起來就容易很多，尤其是很多年紀大的人。關節炎往往是冬天嚴重，夏天緩解，所以要抓住這個機會練瑜伽，對受損的關節做壹些輔助運動，有助於體內的寒氣、血瘀、濕邪排出體外。
適合夏天的7種瑜伽。
1，仰臥卷腿
仰臥在墊子上，雙膝並攏向前伸直，雙臂放在身體兩側。屈膝，雙臂環膝，十指交叉。彎曲手肘，讓膝蓋盡量靠近腹部。然後依靠腹部和背部的力量，在墊子上保持來回滾動十次左右，慢慢松開手，放下腳，仰臥休息放松。
2.坐姿拉伸
簡單坐姿或蓮花坐姿，將手臂放在身體兩側，左手遠離身體向左，吸氣，慢慢將右臂舉至耳朵處。呼氣，慢慢向左彎曲身體到自己的極限，保持自然呼吸，然後慢慢恢復，重復另壹側。
3.半船型
坐姿，雙腿伸直，雙手放在身體兩側。呼氣，身體微微後仰，雙腿伸直擡起，盡量和頂部壹樣高。用腹肌的力量控制身體，手臂向前伸直，正常呼吸，盡量長時間保持這個姿勢。
4.魚的風格
雙腿坐滿蓮花。呼氣時，身體慢慢後仰，手肘支撐地面。身體完全放下後，挺胸，頭貼地，雙手抓住腳趾頭。保持自然呼吸。
5.平躺，擡起腿
也叫獨腿橋，平躺，雙腳放在床上，小腿與大腿呈90度，雙手托住腰部，擡起骨盆，然後擡起右腿，腳尖指向天花板，目光看向腳尖方向。保持10秒，換另壹條腿。
6、八字排毒型
雙腿分開，平躺，慢慢擡起雙腿90度，雙手握住腳跟，雙腿分開至最大，慢慢向前看，保持姿勢20秒。
7.嬰兒風格
坐在妳的膝蓋上，脊柱挺直，雙臂垂在身體兩側。盡量保持臀部不離開腳跟，身體前傾直到額頭接觸地面，雙手放松在身體兩側。
夏天練瑜伽需要註意什麽？
1，氣溫高，練習時會出很多汗，所以體內水分會流失很多。所以要註意及時補充水分，防止中暑。壹般來說，如果運動強度不高，出汗量不是很大，運動前後可以喝1~2杯水。以減肥為主要目的的瑜伽練習者，練習前要喝壹杯水，運動中每30分鐘喝壹杯水，運動後再喝壹杯水。
2.練完瑜伽，不要因為貪圖壹時的清涼，就馬上喝冷飲，吹空調，洗冷水澡。休息片刻補水後最好洗個熱水澡(不是冷水澡)。
3、在飲食上要註意補充壹些富含礦物質的水果和蔬菜，例如，多吃壹些水果如香蕉和橘子，蔬菜如蘑菇、西蘭花、花生等。應該常吃。
4.夏季高溫、高消耗、低血糖、氣血虛弱、腸胃不好的練習者此時會更加虛弱，所以練習時要把握好動作量。
5.初學者要註意不要過度練習，最好每次練習30分鐘左右。如果感到頭暈、胸悶、惡心等癥狀，應立即停止練習，到空氣新鮮、通風良好或室溫正常的地方休息。