長夏老年人保健原則:
第壹，夏天多坐著不動。
安靜就是平和，哪怕5分鐘，也會有效果。老年人每天都要安靜地坐在樹蔭下或室內。只需要30分鐘。還可以聽悠揚的音樂，看唯美的畫面，或者去釣魚，打太極拳。
第二，要禁欲。
少壹點貪婪，妳就會少壹點煩惱。中醫認為？太喜太悲？所以老年人要善於調節自己的情緒，尤其不能大喜大悲。
第三，夏天要多閉眼。
有時間就閉上眼睛。閉上眼睛可以幫助老人擺脫其他想法。
第四，夏天乘涼，少出汗。
夏天出汗，汗為心之液，汗血同源，出汗易悲。此外，夏季氣溫高，體表血液分布多，容易導致老年人出現心腦缺血癥狀。而且夏天出汗容易導致血液黏稠度升高，所以夏天要減少活動強度，避免出汗過多，適當喝壹點淡鹽水。但是，該出汗的時候就出汗，老年人不要閉氣出汗，房間開空調的時間也不要太長。
夏天養心安神，缺壹不可。茯苓、麥冬、大棗、蓮子、百合、竹葉、柏子仁都可以起到養心安神的作用。
第五，夏天要慢。
夏天天氣炎熱，血液循環加快，心臟容易負擔過重。所以夏天要慢慢養心，不要累。只有心跳先慢下來，呼吸才能慢下來。休息的時候要放慢生活節奏，這樣心跳會變慢，呼吸頻率會降低，生命活動的節奏也會變慢，這樣心臟才能休息。
長夏保健註意事項:
1夏天妳要努力。
心血不足主要是由於心血不足，導致頭暈乏力，面色蒼白，唇甲蒼白，脈細無力。可以吃雞血、鴨血、豬血、大棗、阿膠或者燉當歸。夏天，老年人要有充足的睡眠，保持愉快的心情。夏季，老年人容易出現身心疲勞、精神萎靡。他們只想躺在床上，吃飯，參加社交活動，呆在家裏。在這樣的情況下，老年人應該走出去，多社交，多旅遊或者在公園裏欣賞風景。他們應該改變嗎？苦夏？享受夏天。
2兩者都有？心陽？再加註？心陰？
老年人夏天要善於滋補心陽和心陰。心陽虛是心氣不足的發展，指心臟功能減弱，表現為心慌、胸悶、氣短、運動後加重、多汗。如果不註意保養，心陽不足，就會心慌氣喘加重，出現畏寒肢冷，胸痛窒息，面色蒼白，舌淡，苔白滑，脈弱。
有心氣不足或心陽虛癥狀的人，夏季應避免出汗，以免傷心陽。人參(2？3克)、西洋參(3？5克)用水浸泡，或服用生脈飲(人參或黨參、麥冬、五味子)口服液。
心陰虛是指心臟陰血不足，心臟得不到滋養的狀況。因為血屬陰，心陰虛會引起壹些心血不足的癥狀。心陰虛證的主要特征是陰虛陽亢，表現為五心(胸、心、掌、足)、咽幹、失眠、心悸、舌紅、脈數等癥狀。
心陰不足的人需要註意少疲勞，少出汗，多吃養心陰的產品，如西洋參3克，麥冬3克。5克，龍眼肉5？10人泡水，或吃冰糖大棗小米粥，或吃百合藕粉銀耳蓮子湯。