1，保健的誤區
保健誤區晚上吃飯導致肥胖。
據調查，每65，438+00名美國人中有4人晚上工作，這意味著許多人要到很晚才能吃晚飯。吃得太晚會不會因為我們在睡眠中無法消耗這些熱量而導致肥胖？營養學家埃裏克·布萊克本說:“這要看情況。晚上吃得晚壹般不會導致脂肪增加，除非妳那天攝入的熱量比平時多。但需要註意的是，晚上吃飯是否導致體重增加，要看妳吃的是什麽樣的食物。許多人想在晚餐時吃點別的東西換換口味。他們將吃壹些冰淇淋和炸薯條。晚上吃這些食物往往會使人肥胖。”
保健誤區2。不運動，肌肉會變成脂肪。
對於每周花三四天時間進行體育鍛煉的人來說，如果停止鍛煉，肌肉會變胖嗎？保健大師多納·理查森-尤爾說:“這不會發生。肌肉是肌肉，脂肪是脂肪。兩者之間沒有相互轉化。”佐治亞州立大學運動科學教授沃爾特·湯普森(Walter Thompson)表示，肌肉是壹種密度相對較高的物質，而脂肪的密度相對較高。當妳停止運動時，妳的肌肉會變得有點松弛，但不會變成脂肪。反過來是真的嗎？可惜體育鍛煉不會把脂肪變成肌肉。壹家運動俱樂部的成員拉爾·斯茲·曼斯克(Lal Sz mansker)說:“雖然脂肪不會轉化為肌肉，但如果妳想擁有發達的肌肉，就必須做拉伸運動，以消除體內多余的脂肪。”
養生誤區3註重飲食和運動等於減肥。
如果妳認為做好這兩點就足以保證減肥，那妳就大錯特錯了。妳可能忽略了另壹個主要因素:減肥導致的睡眠問題。芝加哥大學研究睡眠的埃維·範·庫特博士說:“從全球範圍來看，美國人的睡眠時間最少。如妳所知，超重和肥胖最多的是美國人。也許我們應該考慮肥胖和睡眠之間的可能性，睡眠不足會導致我們的食欲紊亂。”她和另壹位同樣來自芝加哥大學的睡眠研究員艾斯·泰莎裏(Ace Tessari)測試了睡眠不足者的激素含量。結果顯示，每個人都有正常的睡眠時間。如果睡眠時間少於這個時間，哪怕只差壹個小時，也會導致他們體內激素失衡。
在對這些睡眠不足的人的血液進行分析後，發現他們血液中控制人食欲的瘦素含量下降。當我們吃到壹定程度，瘦素就會“告訴”我們吃飽了。同時，血液中血漿饑餓激素含量增加。血漿饑餓激素的作用是，當我們的身體熱量供應不足時，它會發出饑餓信息，促使我們開始進食。
保健誤區4純天然成分讓頭發優雅。
妳認為天然草藥成分在護理頭發方面優於化學成分嗎？這是壹個錯誤的理解。國際知名化妝品專家寶拉·裴鋼在研究了4000種護發產品後，寫了壹本關於護發的書。他認為事實恰恰相反。他說:“護發素中的草藥成分實際上對清潔頭發沒有任何作用。真正呵護人頭發的，應該是那些從未被人稱道的化學合成成分。”但是很少有廠家會在宣傳的時候聲稱自己的護發產品含有化學成分，因為人們對護發產品壹直持有這樣的觀點，化學成分會對人體產生有害的影響。
2.科學的養生方法
第壹，飲食調養
平時要多吃富含優質蛋白質、微量元素(鐵、銅等)的營養食物。)、葉酸和維生素B12，如紅棗、蓮子、龍眼肉、核桃、山楂、豬肝、豬血、黃鱔、海參、烏骨雞、雞蛋、菠菜、胡蘿蔔、木耳、黑芝麻、蝦仁、紅糖等。
二、中醫調養
常用的補血中藥有當歸、川芎、紅花、熟地、桃仁、黨參、黃芪、何首烏、枸杞子、山藥、阿膠、丹參、玫瑰花等天然中藥。這些中藥和補血的食物壹起做成美味的藥膳，有很好的調節內分泌和補血的作用。
第三，鍛煉身體
運動也是調養必不可少的壹部分。平時可以練習瑜伽、太極拳、健身氣功等舒緩運動。此外，中醫認為“久視傷血”，所以長期坐在電腦前的職業女性要特別註意眼睛的休息和保養，防止過度用眼損害身體血液。
第四，經絡療法
定期對頭、面、足進行保健按摩祛瘀，在關元、氣海、足三裏、三陰交穴貼灸，對延緩衰老有壹定作用。
今天介紹的科學養生方法，都是中醫常用的偏方，對女性保持美麗和身材會有很大的幫助。所以女性在美容護膚保健時，可以經常使用這些科學的養生方法。如果堅持使用，會有很好的保健效果。