眾所周知，季羨林是壹位比較長壽的老人，但實際上，季老進入晚年後，身體狀況並不樂觀。紀老疾病頻發，曾患哮喘、冠心病等老年病，但即便如此，他仍能活到98歲，與紀老的“三不”、“兩好”養生術有很大關系。
紀老所說的“不運動”並不是指他完全不運動或者排斥運動，而是指他不需要刻意的、勉強的運動。他提倡適度運動，很多時候過度運動會過猶不及。
另外，運動不僅僅是指身體的鍛煉，還要重視大腦的鍛煉。紀老家裏堆滿了書。即使到了晚年，他仍堅持寫作，創作了許多優秀作品。在他看來，壹生勤於思考，對大腦是壹種有益的鍛煉。堅持鍛煉大腦，人的思維方式也會得到鍛煉，心態也會隨之改變。良好的心態對健康絕對有幫助。
很多老年人腸胃功能紊亂，導致對很多東西都沒有胃口，所以會對飲食更加挑剔。但是時間長了就會營養不良，反而對身體沒有好處，甚至會引起身體其他方面的問題。紀老患有胃潰瘍，但他從不挑食，保持營養均衡，從不過度調理，也不吃補品。對他來說，簡單全面的食物更有利於營養的吸收，這種飲食習慣更有利於延年益壽。
“不要交頭接耳”其實就是不要糾結。人生十有八九不如意，沒必要壹直糾結於很多不開心的事。克服它，讓它過去，這是人生的大智慧。
除了“三不”養生，季羨林還有“兩德”。紀老壹生最重視的就是書。在他的家裏，幾乎所有的家具都破舊不堪，但書籍卻擺滿了整個書房。他離不開書，書也離不開他。他不僅讀了壹輩子書，也寫了壹輩子書。書伴隨了他壹生，成為他的娛樂、消遣和必需品。只要走進書房，壹切都會變得無足輕重，很快就會忘記所有的煩惱。
紀老進入暮年後，常年與兒子沒有聯系。妻子和女兒相繼去世後，他真的感到很壓抑，難以忍受。然而此時他養了壹只貓，於是貓和書壹直陪伴著他，讓他以苦為樂，以悲為樂。
我們了解了季羨林的養生之道後，發現做起來簡單，做起來難。他的好惡，壹般人幾乎都能做到，但很少有人能真正擁有他的心態。養生長壽沒有辦法，心態才是真諦。看透壹切，舍得放棄，有舍才有得，不在乎別人，不在乎自己。不管妳處於什麽樣的情況，都盡量把自己的感受寄托在某件事情上。所謂“養生無術是術”就是這個道理。