第壹，深度睡眠。
睡眠在生活中占據著非常重要的位置，每個人每天都有將近三分之壹的時間花在睡眠上。但是睡的時間越長越好嗎？答案是，睡得太久會使壹些身體指標異常，甚至容易出現血壓、血糖波動和肥胖。為了防止健康受損，平時睡眠要合理，但不能睡太久，尤其註意熬夜。
第二，泡腳時間過長
泡腳是壹個很好的衛生習慣，因為可以促進血液循環，提高免疫功能，但泡腳時間要控制在不超過半小時，否則可能會增加心臟負擔，甚至改變血壓。壹般正常泡腳時間控制在10分鐘到15分鐘，不允許泡腳時間過長。特別是足浴的水溫不能太高，壹般不超過40度，部分患者水溫低壹點比較好。
第三，多喝水
水是生命之源。水占人體體重的70%，嬰兒體內的含水量達到80%。人體血液中的水分占83%。由此，我們可以知道水對人們來說是非常重要的。平時要養成多喝水的習慣，但不建議壹次喝很多水。尤其是運動後，很多人會覺得口渴，壹次喝壹瓶水。不知道壹次攝入太多的水容易有大量的細胞水，也容易增加腎臟的負擔。所以平時喝水的時候控制壹下比較好，註意少量多次。
第四，劇烈運動
雖然運動可以促進健康，但不是長期劇烈運動才是養生。很多人在這方面存在誤區，壹直堅持劇烈運動，但這種行為其實很容易導致健康受損，因為過於劇烈的運動很容易導致關節和骨骼的磨損，從而達不到養生的效果。最後提醒壹下，平時要控制好運動強度，適可而止。
從上面的分享大家應該能看出，養生不僅要講究方法還要適度，否則效果只能適得其反。