誰知道秋天如何保護自己的肺不受肺損傷？

編者按:秋天是壹個美好的季節，充滿了黃金，但這個季節也有不好的方面，非常容易出現呼吸道疾病。妳如何預防呼吸道疾病？三九養生堂的邊肖有辦法讓妳健康，享受這個秋天的美好季節。為什麽秋天容易傷肺？楊主任過去身體很好。他去年剛當上主任，人們每天晚上都請他喝酒。喝完酒，我去了桑拿和卡拉ok。冬天開始咳嗽，已經咳了壹個月了。去找老中醫看病，中醫說病因是秋天沒有好好護理，肺被病傷了。冬天天氣冷的時候，我就發作了。秋天傷肺為什麽冬天會生病？《黃帝內經》指出:秋、三月風平浪靜，天急，氣爽。早睡早起，與雞同樂；安神緩秋刑；收斂使秋平靜；無誌，使肺清；這個秋氣應該是養生之道。反了會傷肺，冬天拉肚子，服務西藏的人少。秋天的三個月是萬物成熟和收獲的季節。此時天氣已經寒冷，人體要讓意誌舒適安靜，以減輕秋季寒冷氣候對人體健康的影響。秋氣與肺關系密切。為了使身體適應秋季氣候，防止秋燥損傷肺氣，就要調理養肺，適應秋季幹燥的氣候。秋季是養生的關鍵時刻。秋季不註意養生，肺部受損，冬天消化不良、腹瀉等疾病就會找上門來；還會削弱人體免疫力，使人因為不適應冬天的寒冷而生病。幹燥是秋季的主要氣。秋天的空氣缺乏水分，往往氣候幹燥，使人容易出現秋燥。燥易傷肺，肺失津潤，生發解郁的功能會受到影響，出現幹咳少痰、氣短、鼻幹、口幹、口渴等肺燥癥狀。如果肺部覆蓋有皮毛，如果肺部失去了水分，可以影響到外部器官的皮毛，也會出現幹燥的癥狀，如皮膚幹燥、頭發暗沈、大便幹燥等。所以秋季要保持壹定的濕度。飲食方面，應以防燥養陰、滋腎潤肺的食物為主。秋季不吃肺，秋季肺氣偏高，不宜進補。(1)防止秋燥、邪氣傷人，容易傷津液。津液消耗完，就會出現幹燥，表現為口幹、唇幹、鼻幹、咽幹、舌幹、大便幹、皮膚幹，甚至皮膚皸裂。肺喜潤而惡燥，肺的功能必然受到影響，出現鼻咽幹燥、聲音嘶啞、幹咳少痰、口渴、便秘等壹系列秋燥癥狀。如何滋陰防燥？元代醫家胡思慧在《食而食之正》中說:秋燥，宜食而潤之。秋季應多吃芝麻、蜂蜜、銀耳、蔬菜等軟性食物，以及梨、葡萄、香蕉等富含水分的水果，滋陰潤肺。日常生活中早睡早起。早睡可以滋陰，早起呼吸新鮮空氣，從而放松肺部，使身體充滿津液和能量。(2)從立秋到秋季初霜有六個節氣。這個時候，酷暑還沒有過去，秋天已經下了很多雨。這個時候就要防濕邪、防陰邪，脾陽被陷，出現水腫或腹瀉癥狀。如果在初秋的時候，脾臟被濕氣所傷，就會在冬季種下慢性支氣管炎等疾病的病根，所以秋季的防濕也是非常重要的。防濕的主要方法是祛濕化滯，和胃健脾。如蓮子、薏米、冬瓜、蓮藕、山藥等。(3)防賊風秋季氣候多變，早晚溫差大，冷熱異常，往往讓人措手不及。賊風常乘虛而入，令人作嘔。秋夜涼風習習，有些人喜歡開著窗戶睡覺。睡眠時人體免疫功能降低，涼風吹起地面灰塵細菌病毒就會乘虛而入，中醫稱之為賊風。晚上被賊風襲擊，第二天全身酸痛乏力，還會引起咽炎、氣管炎、口眼歪斜、面神經麻痹等。壹方面要註意穿衣和遮蓋，不要隨意剪衣服；另壹方面，不要太早穿上棉衣，秋天會凍得防賊。(4)防秋郁深秋，風雨淒淒慘慘，草木落葉，讓人感受到季節的變化容易焦慮。在人類大腦的底部，有壹個叫做松果體的腺體，可以分泌壹種褪黑激素，使人情緒低落，抑郁。入秋後，松果體相對分泌褪黑素，人的情緒也相應低落消極。如何預防秋季抑郁癥？首先，不要隨意打破生活規律。如果妳心情不好，妳應該做什麽或者妳必須做什麽。其次，要多吃高蛋白食物，如牛奶、雞蛋、豬肉、羊肉、豆類等。我們也應該參加壹些有益健康的娛樂活動，比如唱歌和跳舞。秋天適合登山，是登山活動的黃金季節。群山環繞，天地之間，能增強人體的呼吸和血液循環功能。秋季養生食療四補(1)粥適用於肺燥咳喘、腎虛咳喘、腰膝酸軟、陽痿遺精、尿頻大便幹結。核桃粥:取核桃仁20克，粳米100克。粳米洗凈，加適量糖，加水大火燒開，文火煮至熟。本方具有潤肺止咳、補腎固精、潤腸通便的作用。(2)湯類適用於肺陰虛引起的頭暈、健忘、腰膝酸軟、頭發早白、幹咳少痰，脾胃陰虛引起的皮膚幹燥、大便幹結。飲食要清淡爽口，少吃刺激性食物，不必偏愛酸甜苦鹹。蔥白、生姜、八角、花椒等辛辣芳香之品，性熱傷津，不宜多食。應避免羊肉、狗肉、煙熏、油炸等熱性食物。(3)常笑是壹種健身運動，可以拉伸胸肌，增加肺活量。中醫認為，笑可以宣肺氣，調節人體氣機升降，消除疲勞，恢復體力。使肺吸入足夠的清氣，呼出濁氣，加速血液循環，調和心肺氣血。(4)保濕皮膚的外在美是通過皮膚和頭發表現出來的。淺表的皮毛不僅是肺的屏障，也是肺的表裏。秋燥首先損傷皮毛，使其晦澀難看。如果保持皮毛的濕潤和清潔，外觀就會美觀，毛發也會順滑，促進血液循環，使肺部的氣血通暢，從而起到益肺的作用。總結:這些方法可以幫助妳舒適地度過這個秋天，沒有呼吸道疾病的困擾。記住這些，並與妳的朋友分享。