1
多吃滋陰潤燥的食物。
根據《黃帝內經》提出的秋冬養陰原則，吃壹些滋陰潤燥的飲食，防止秋燥傷陰。秋天的瓜雖然好吃，但是涼了。吃多了會損傷脾胃，所以要適可而止。在這個季節，可以多吃富含水分的食物，不僅可以促進尿液排泄，還可以保持皮膚的良好狀態。比如梨，可以潤肺，也可以達到化痰止咳的效果。
2
“少壹些辛辣，多壹些辛辣”
所謂少辛辣，就是要少吃辛辣的食物，這是因為肺屬金，秋季通氣，秋季肺氣。少吃刺激性味道，防止肺氣過盛。中醫認為金克木，即肺氣過盛會損害肝臟的功能，所以秋季要“增酸”，增加肝臟的功能，抵禦肺氣過盛的侵襲。根據中醫營養學的這壹原理，秋季壹定要少吃辛辣的蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛辣之品，多吃酸味水果和蔬菜。例如，蘋果富含鉀和維生素，可以保護心血管系統和止瀉。葡萄可以緩解身體的疲勞，可以達到補氣血、健胃利尿的功效。
三
不要吃幹的和油炸的食物。
秋天容易被秋燥侵襲，肺部最先患上慢性呼吸道疾病，所以不要吃幹糧。另外，遠離油膩的油炸食品。因為這些食物不易消化，聚集在胃腸道，加重了體內熱的郁積。因此，我們應該選擇壹些清淡的食物來吃，以保持身體的健康。
四
壹日三餐定時進食。
秋季氣溫轉涼，養生應以滋陰養生為主。到了秋天，人的食欲會大大增加，如果暴飲暴食，無形中就會攝入過多的熱量，轉化為脂肪堆積，導致肥胖。所以要做到壹日三餐定時定量，飲食規律。避免吃壹些生冷的食物，導致胃腸道消化不良，從而誘發消化道疾病。
小貼士:
“春夏養陽，秋冬養陰”，秋季是領養的季節，運動也要遵循這個規律。運動量不宜過大或過猛。秋天，氣候多變，天氣越來越冷。逐漸做壹些耐寒運動。
文|馮孝義
圖|網絡