震耳欲聾的雷聲開始響起，然後我告訴大家，夏天到了。夏季是全年最熱的季節，人因出汗特別容易缺水。夏天補水很重要。早上第壹杯水怎麽喝很重要。如果喝的方法不對，很容易傷害身體。
早上喝開水
夏天早上喝壹杯白開水，可以補充細胞的水分，降低血液粘稠度，便於尿液排出。而且白開水能迅速稀釋血液，促進血液循環，使人更快醒來。
開水溫度適宜。
研究表明，水溫在25°左右時，水分子與人體細胞的親和力最好，細胞的吸水能力最強。早上喝壹杯溫水最好。
適量的開水
早上第壹杯水的量要合適，150-200ml是比較合適的飲用量。
喝水是有時間的。
早上喝第壹杯水最好是在刷牙之後，早餐之前。早上空腹喝水可以促進血液循環，洗胃。但是刷牙前不能喝水，因為會把口腔裏的細菌帶到胃裏。
夏天早上不能喝“四種水”
1，由來已久的白開水
開水久了難免會有細菌汙染，水中的含氮有機物分解成亞硝酸鹽，影響血液的運氧功能。
2.冰水
早上喝冰水容易引起胃黏膜血管收縮，刺激胃腸道，加速胃腸蠕動，甚至引起腸痙攣，導致腹痛、腹瀉等癥狀。
3.鹹水
根據生理學研究，人在整個晚上的睡眠中，壹滴水都不喝，但是呼吸、排汗、排尿都在進行，消耗體內的水分。早上的血已經濃縮了。喝壹定量的白開水可以稀釋血液，補充夜間的高滲性脫水。如果喝鹹開水，會加重高滲性脫水，使人口幹舌燥。
4.飲料
早上第壹杯水不宜是果汁、可樂、汽水、咖啡、牛奶等飲料，因為汽水、可樂等碳酸飲料大多含有檸檬酸，在新陳代謝過程中會加速鈣的排泄，降低血液中的鈣含量。長期飲用會導致體內缺鈣，補充不了體內的水分。