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在妳的月經離開之前，妳的身體會向妳發出信號。
醫學上把女性的正常絕經年齡歸為45 ~ 55歲。卵巢功能隨著年齡的變化呈下降趨勢，自身雌激素的分泌和子宮黏膜的脫落速度維持並減緩，逐漸進入更年期。
根據醫學資料分析，中國女性平均絕經年齡約為49.5歲。排除體內環境因素和懷孕等其他原因，月經會在10~12個月內到來，說明已經進入更年期。
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更年期的癥狀有哪些？
1，周期延長
女性正常的周期在25天左右，或者短時間內經血分泌減少，周期延長，但並沒有真正進入月經期和更年期階段，說明女性的雌激素分泌呈下降趨勢。
2.潮熱和出汗
有些女性出現潮熱、出汗、難以入睡的癥狀，潛移默化中，已經進入更年期。在醫學上，這種正常現象被歸類為絕經前的生理表現。
雌激素的分泌直接擾亂大腦中樞神經系統的感應和感知信號，同時加劇腰酸背痛和骨質疏松的誘發。
女性朋友們壹旦進入絕望階段，就要調整自己的飲食，從根源上減緩衰老速度，保持自身卵巢部位和子宮的健康，防止過早衰老。
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女性絕經後，經常食用這8種物質，有助於補充雌激素，防止衰老。
葛根
葛根，中醫又稱百年人參，富含葛根素，對自身雌激素分泌和內分泌平衡有穩定作用。根據藥用成分分析，表明其含有大量的鋅、鐵、鉀，對缺鐵性貧血有預防作用。
女性朋友可以通過沖泡葛粉或煎煮葛根來補充體內缺乏的黃酮類和雌激素，在壹定程度上對衰老有延緩作用，沈積在皮膚表面的黑色素在短時間內得到了很好的清除。
大豆
女性朋友在更年期可以通過食療來調節自己的雌激素分泌，從而緩解腹痛、腰酸的不適癥狀。豆制品作為最佳選擇，對體內缺乏的黃酮類元素有很好的補充作用。
通過醫學研究分析發現，100克大豆中含有150毫克異黃酮，相當於中藥中藥理雌激素0.5毫克左右。攝入後達到了雌激素雙向調節的有益效果。
女性進入更年期，卵巢功能呈下降趨勢，可以通過喝豆漿或吃豆制品來維持內分泌平衡。
龍眼
中醫表明，桂圓溫補氣血和雌激素的分泌有很好的補充作用，鎮靜成分對睡眠質量和心悸等不適癥狀有穩定作用。
女性朋友在使用桂圓的過程中也要註意自己的攝入量，避免吃多了上火。最好保持在壹天7-8個左右。
黑枸杞
據醫學實驗分析，枸杞含有大量的花青素、維生素等成分。人體攝入後，可以很好的清除體內多余的自由基和黑色素皮膚角蛋白成分，壹定程度上起到了抗氧化的作用。
建議女性朋友在日常生活中養成釀造黑枸杞的好習慣，有利於雌激素的分泌和新陳代謝的速度，使人看起來更年輕，更有活力。
植物油
女性壹旦進入更年期，患心腦血管疾病和慢性代謝性疾病的概率呈上升趨勢，不穩定的飲食習慣導致肥胖。
建議女性朋友在炒菜時使用植物油，提高血管彈性和舒張活性，防止血管堵塞和動脈粥樣硬化。
電子明膠
在中醫中，阿膠這種保健品表現出對腰腹部疼痛、四肢酸痛、陽虛的抑制作用。建議女性朋友在日常生活中養成吃阿膠的好習慣，對自己的血液循環和皮膚狀況有很好的保護作用。
木耳
黑木耳中還有大量的黑木耳多糖和膳食纖維成分，攝入人體後對體內多余的毒素廢物有吸附作用。
這位女性朋友在日常生活中炒菜時加入木耳，可以穩定雌激素分泌，緩解口幹等不適。
幹貽貝
在中醫中，貽貝被列為補虛補腎的良藥，建議女性朋友根據自身需求和生理素質，補充體內缺乏的營養元素，從而在壹定程度上抑制其患婦科腫瘤疾病的風險。
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絕經後如何保養？
1，定期檢查
患有婦科腫瘤疾病的婦女的醫療風險具有持續性和不連續性的特點。高危人群處於45歲至55歲的更年期階段。這位女性朋友在日常生活中養成定期檢查的好習慣，以減緩自己患心腦血管疾病和婦科腫瘤疾病的風險。
2.註意衛生
女性朋友進入更年期也要註意自身的健康安全和私人衛生，養成定期清潔的好習慣，也要管理好個人物品的清潔狀態，避免傳染疾病。