開筋取穴:分兩步:開筋取穴。
開筋是指撐筋拔骨，拉筋舒筋，導筋。是練習者用自己的雙手移動四肢進行俯仰、屈伸(常結合行氣、按摩)鍛煉身體的壹種養生術，類似於現代的健美操，屬於氣功。根據“流水不腐，親人不蛀”的古訓，認為人體也要適當運動。通過運動，可以幫助消化，疏通關節，促進血液循環，達到祛病延年的目的。？
穴位，根據中醫理論:“穴位即穴位，又稱腧穴、氣囊、穴、針刺等。有間隙的穴位的含義是經絡運行過程中人體精氣氣血等各種功能物質在體表的聚集、灌註和傳導部位。人體表面有凹陷。十二經脈、八腑脈縱橫分布於體內，其中有數以千計的穴位。有循經的“經穴”和“絡穴”，也有不在經線上的“奇經外穴”或“阿是穴”。人體14經絡線上有365個穴位。又分為井穴、募穴、、絡穴、俞穴、俞穴、原穴、回穴、行穴、經穴、合穴等。在道家洗髓中，指的是“點穴開陰竅”。通過相應的方法，按周日路線，按摩懸掛部位周圍的經絡，撥筋，取穴。
銀輝穴，位於人體肛門和生殖器的中間凹陷處。銀輝穴是任脈的關鍵穴位。長期刺激此穴，對痔瘡、便秘、性功能、尿頻、前列腺、婦科病有治療作用。
壹種是按壓穴位:
取仰臥位或半坐位，食指或中指，或食指和中指並攏，隨時按壓會陰，時間越長越好，以不感到疼痛為度。
二是養腎縮陰法:
采取站姿，或原地不動，或慢走，全身放松。吸氣時，小腹會回縮，肛門會上提，會陰也會上提回縮。呼氣時，腹部恢復，會陰和肛門放松。吸氣呼氣，多做。
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