？中年女性如何呵護青春
1，護胸
隨著年齡的增長，乳房會逐漸下垂，乳暈也會逐漸縮小。這是因為25歲以後，乳房內部的組織和脂肪會逐漸減少。中年以後下垂會更加明顯，女性要及時保護乳房。
建議多吃橘子、西紅柿、葡萄等。這些食物富含維生素C，有助於防止胸部變形。另外，要多吃富含胡蘿蔔素的獼猴桃和青椒，胡蘿蔔素可以幫助人體清除有害自由基，保護人體血管和細胞。
2、堅持每天喝蜂蜜水。
滋陰潤燥的蜂蜜，每天在蜂蜜水中加水，可以刺激胃酸分泌，增強胃腸蠕動。同時還能加快身體的基礎代謝率，更好的排出體內毒素，從而緩解便秘等問題。同時，蜂蜜也有護膚作用。每天喝壹杯蜂蜜水，可以讓皮膚更加水潤細膩。
3.多吃豆制品和奶制品。
到了30歲，人體儲存的鈣量會達到頂峰，之後會慢慢流失。到了40歲，鈣流失的速度會更快，容易出現骨質疏松、骨折等問題。所以，為了身體健康，女性在中年以後要記得及時補鈣，比如多吃豆制品和奶制品，這些都是富含鈣的。
另外，平日適當曬曬太陽也是必要的，因為曬太陽有助於身體吸收鈣，從而彌補鈣的流失。其中，常見的豆制品和乳制品有豆腐、奶酪、豆漿、奶粉、豆皮等。
4.保持充足的睡眠
只有睡個好覺，才能刺激體內生長激素的分泌，從而加速皮膚的新陳代謝，避免產生皺紋。皺紋是女人的敵人，它的出現讓女人瞬間顯得蒼老了很多。所以，中年經常失眠的女性，要努力提升自己，好好睡壹覺。
比如睡前練瑜伽，按摩身體，促進身體放松，從而更好的睡眠。比如晚餐吃百合蜂蜜粥安神助眠，喝蓮子湯等等。比如睡前泡熱腳，用熱氣刺激腳底穴位和經絡，消除全身疲勞，幫助入睡等等。
中年女性如何推遲更年期？
中年以後，馬上就要進入更年期了，這對於女性來說就更難接受了。沒有哪個女人想盡早進入這個階段，因為進入更年期就老了。當然，中年女性如果能提前做好準備，是可以推遲更年期的。
1，保持好心情
保持年輕才能有好的身體，心情好了身心壓力也不會那麽大。保持放松有助於延緩衰老。所以平日壹定要保持好心情，比如多笑笑，對遇到的事情保持樂觀。
2.多運動
運動可以強身健體，增強身體免疫力，平日堅持運動，可以保持身體的活力，在壹定程度上延緩更年期的到來。當然，中年以後，身體機能下降。在選擇運動方式時，要合理，選擇中等強度，如練瑜伽、散步、慢跑等。