山藥枸杞養生粥(山藥營養豐富:1，健脾和胃，助消化；2.滋腎益精；3、益肺止咳；4.降低血糖；5、延年益壽；6、抗肝昏迷。山藥枸杞粥能增強生理活性，快速恢復體力，消除疲勞，低脂高營養，幫助新陳代謝，達到美容目的。還具有降低血糖和膽固醇、抗腫瘤的作用。女性更年期要多吃。)食材:山藥600g，大米1/2杯，枸杞，桂花(冰糖)，小蔥。做法:1，大米提前用清水浸泡半小時，山藥洗凈去皮切塊；2.將泡好的大米放入鍋中，加5杯水煮沸，改小火煮粥，加入枸杞和山藥片壹起煮。稍微攪拌壹下，燉30分鐘。五行益壽養生粥食材:帶核紅棗20顆，帶核蓮子20顆，葡萄幹30顆，黃豆30顆，黑米適量。做法:將所有原料洗凈後，浸泡壹夜，煮粥，微甜。五谷養生粥原料:蕎麥、薏米、黑米、芡實、去皮綠豆、糙米、紅豆、麥仁各1湯匙，紅棗10，桂圓10，粳米100克。做法:1、蕎麥、薏米、黑米、芡實、去皮綠豆、糙米、紅豆、麥仁洗凈，放入水中浸泡兩小時。龍眼去殼了。紅棗、粳米洗凈備用；2.將上述原料壹起放入高壓鍋中，加入1500ml水，蓋上壓力閥，待火噴完後關火。等到所有的空氣都排盡了，再開火煮，直到空氣吹起來，再關火。這樣，經過三次空氣註入；3、喜歡吃甜的，吃的時候可以加糖，但是最好用紅糖，補血益氣的效果最好。桂圓小米粥龍眼肉15g，小米100-200g。龍眼肉洗凈，和玉米壹起煮。先用武火煮，再煨成粥。龍眼肉味甘，性溫，能養心健脾，養血安神。核桃粥和核桃仁20克，粳米100-200克。核桃仁洗凈搗碎，與粳米同煮成粥，可潤肺止咳，補腎固精，潤腸通便。但有痰火、積熱或腹瀉者不宜食用。芡實粥30-50克，粳米100-200克。將它們放入鍋中，加水煮沸，然後用小火煮沸。芡實味甘、性平，能補腎、澀精、健脾止瀉，適合中老年人食用。山藥栗子粥15-30g山藥，50g栗子，2-4個大棗，100g粳米。栗子去殼後，用山藥、大棗、粳米煮成粥。山藥味甘、性平，能補脾胃，益肺腎，尤其適合脾腎氣虛者食用；但不宜壹次多吃，否則容易吃滯，引起消化不良。生姜大棗粥鮮姜或幹姜6-9g，粳米或糯米100-150g，大棗2-4枚。生姜洗凈切碎，與大米、紅棗壹起煮成粥。有暖胃散寒、溫肺化痰的作用，但陰虛者或孕婦慎用。胡蘿蔔粥新鮮胡蘿蔔50克，粳米200克。將胡蘿蔔切成小塊，與粳米同煮。先用猛火煮，再用文火煨。具有健胃健脾、幫助消化的作用。雞肉皮蛋粥雞肉200克，皮蛋2個，粳米200-300克，姜、蔥、鹽等調味品。先將雞肉切成小塊，加水熬成濃汁，與粳米同煮。粥快煮好的時候，加入切好的皮蛋和煮好的雞肉，加入適量的調料。具有補氣血、養五臟、開胃生津的作用，適用於氣血兩虛者。牛肉栗子養生粥1、糯米、黃米、燕麥和牛肉、栗子、紅棗、香菇、胡蘿蔔。2.分別將牛肉、栗子、蘑菇和胡蘿蔔切丁。3.將牛肉丁放入鍋中燒開，煮出血水，撇去浮沫。4.將圖2中切丁的材料倒入牛肉鍋中，蓋上蓋子，煮15分鐘。5.待高壓鍋冷卻後，打開鍋蓋，將糯米、黃米、燕麥倒入鍋內，蓋上鍋蓋繼續煮至高壓鍋開5分鐘後關火。6、加入鹽雞精調鹽。豆腐腦，幹魷魚粥配幹香菇，詳細配料:香豆腐腦，幹魷魚，香菇，香菜，冬菜，姜，胡椒粉，精鹽，雞精，食用油1，幹香菇提前泡1小時；(剛洗好的鮮菇)，提前把魷魚幹泡在冷水裏；將泡好的魷魚取出軟骨，然後將魷魚洗凈；(幹魷魚泡前不易取出)2。把魷魚切成三大塊，再切成條，魷魚壹定要切成段，這樣吃出來的魷魚才又脆又香。3.將洗好的大米放入砂鍋中，加入適量的水煮粥。壹定要讓粥先用猛火快煮，再用文火慢煮，使其質地被侵蝕變軟，口感香甜適口。4、煮粥過程中，香菜洗凈切粒；香菇切丁；生姜切成粉，放入粥中壹起煮；5、熱鍋熱油，放入魷魚炒至魷魚卷，放些鹽炒香，使魷魚吃起來香脆；(這個過程其實只需要幾秒鐘。魷魚不能煎太久。如果是卷起來的，可以關火，不然太老太硬。) 6.如果鍋裏的油不夠，可以酌情加點食用油，把鍋裏的熱油加熱，把香菇放進去。翻炒，加點鹽。7.粥煮到6: 00時，改火，先放入香蕈煮熟，再改小火，煮約15分鐘，使蘑菇的香味充分溶於粥中；8.粥煮好了，改火，加點精鹽，把炒好的魷魚放進去煮不到壹分鐘；(不要煮太久，以免魷魚熟了變硬，影響口感)，然後加入香滑的豆腐，攪拌均勻；(香豆腐不要煮太久，以免太軟影響口感)，然後加入芹菜調味；加入雞精和胡椒粉攪拌均勻；最後加入冬菜攪拌均勻調味，然後關火。(冬菜不要煮太久，以免變酸，影響口感。)食材:薏米、大米、排骨、冬瓜、枸杞、姜、鹽做法:1、排骨剁成小塊，薏米泡兩個小時，冬瓜切塊備用。2.用開水將排骨撈出。3.將泡好的薏米、大米、泡水的排骨放入高壓鍋中，直到煮開。4.加入姜絲、枸杞、冬瓜，加蓋30分鐘，然後開蓋加鹽。海參的做法胡愛山瘦肉粥1，海參用清水浸泡，洗凈。2.用熱水泡壹下，用冷水沖壹下(可以讓海參口感順滑)。3.海參切片備用，鮮山藥切片備用。4.將姜片、海參、山藥放入砂鍋中壹起煮開。5.取半杯大米，洗幹凈。在米飯中加入少許醬油，攪拌均勻。6.水可歸結為大米。7.將豬肉剁碎，用少許鹽、胡椒粉、油和醬油腌制片刻。8.當米飯煮到開花時，加入肉末，用勺子打散。9.紅棗和生姜切絲備用。10.粥熟時放入紅棗絲和生姜絲攪拌均勻，直至粘稠。11-12，關火時放入香菜，加鹽調味，即可得到砂鍋鮮蝦粥。材料:蝦、蘑菇、蔬菜、香菜、油、精鹽、雞精、冬菜、姜末、白胡椒。做法:1。將洗凈的大米放入砂鍋中，加入適量的水，大火煮開。2.蔬菜洗凈，切成小塊；3.把蝦的胡須去掉。4.香菇切片，香菜切末，姜切末；5.粥煮6分鐘後加入蘑菇片和姜末。6.粥快熟的時候，加點油和鹽，放入蔬菜，攪拌均勻。當蝦煮熟後，加入新鮮的蝦。蝦變色後加入雞精和香菜調味，再加入冬菜和白胡椒調味。關掉暖氣。
我每天都看深圳的每日健康節目。這是壹個好項目，有很多好處。