行動分解:有意識地感受現在采取的步驟。當意識完全專註時，身心相連，喜悅與寧靜由內而生。
形象化
1.在大自然中，很容易得到身心的安寧，壹草壹木都可以成為我們觀察和思考的對象。停止所有的思考，靜靜地觀察花、草、樹、藍天、白雲.....感受與視覺對象完全融合，享受大自然的能量。
2.妳也可以在家裏隨時進入觀想。隨便找壹個視覺對象，比如水晶石、魚缸、盆栽、圖片等。妳喜歡的任何物體都可以。這些物件可以幫助我們集中註意力，逐漸排除外界幹擾，慢慢轉向內心世界，體驗平靜與安寧！
燭光冥想
功效:緩解眼睛疲勞，促進眼周血液循環，排除毒素，增強視力，使眼睛明亮。提高專註力，充分吸收燭光的能量，讓自己的內心變得明亮自信，消除內心的恐懼，讓自己的心靈更加平靜。
動作分解:
01.選擇自己舒適的坐姿，坐在瑜伽墊上，挺直脊柱。先閉上眼睛，調整呼吸；全身放松，慢慢睜開眼睛，從大腿往上看。
02.開始盯著燭光，專註地觀察它的內焰、外焰、顏色、大小、形狀。盡量不眨眼，讓眼淚自然流淌。
03.慢慢閉上眼睛，想象兩眼之間的燭光，直到妳對燭光的印象變得模糊，然後再次睜開眼睛凝視燭光，重復5-8次，保持註意力的集中和放松。最後，讓自己平躺，放松。
聲音冥想
在所有的瑜伽冥想系統中，沒有壹個像瑜伽聲音冥想那樣直接、久經考驗或被廣泛使用。如上所述，瑜伽語音冥想可以和提升生命活力的方法壹起練習，也可以單獨練習。
瑜伽語音冥想也叫咒文冥想。梵文單詞“咒文”可分為兩部分，即“人”和“tra”。“人”就是“心”。“Tera”的意思是“抽離”。所以“咒文”是指壹組特殊的聲音，能把人的心靈從世俗的想法、煩惱、欲望、精神負擔等等中引導出來。壹個人只要專註於自己的瑜伽發音，就能逐漸超越無知和激情的品質，登上良好品質的高度。從這壹步開始，瑜伽冥想進壹步發展，逐漸演變成壹種完美的冥想，最終進入壹種被所有人入定的狀態。
瑜伽冥想詞1:想象自己躺在壹片綠油油的草地上，柔軟連綿，陣陣清香。藍天上沒有壹絲雲彩。潺潺的溪水，從身邊緩緩流過，叫做不知名的野花，爭相開放。遠處，壹頭母牛正帶著她的幼崽散步，她周圍的孩子們正玩得開心。壹只蟋蟀在田野裏跳來跳去，樹上的鳥兒在唱歌。
瑜伽冥想詞二:妳，用心聽，遠處有瀑布落下的聲音；妳，深呼吸，手裏有玫瑰的幽香；妳，說真的，感覺自己在靜靜的湖面上漂浮，然後深入郁郁蔥蔥的山谷。妳，用心去感受，妳的身體變得很輕，輕到幾乎可以浮在空中，妳的身體變得很重，重的會沈入地下。
優美舒緩的音樂，像壹股清泉湧入我的心田，頓時，心情豁然開朗，身體得到最大最好的放松。
經常用這個方法調整自己的身心，妳會發現自己變得越來越漂亮，越來越漂亮，越來越自信，充滿陽光。
冥想就是用妳的想象力來調節身心，緩解壓力。對大多數人來說，視覺想象遠比聽覺想象生動有力。而聽覺想象是需要誘導的。所以壹般情況下，冥想時壹定要有合適的音樂陪伴。
想象主要是激發某種記憶，尤其是身體的記憶，是體驗，身體的體驗。事實上，人類的大部分記憶儲存在身體的皮膚、肌肉和內臟中，而不是大腦中。
瑜伽冥想詞三:其實，對壹個從未經歷過的場景進行冥想是沒有意義的，對壹個去過、經歷過但沒有深刻的生理或心理記憶的場景進行冥想也是沒有意義的，比如舒適、驚喜、興奮。
所以冥想也可以叫覺醒，壹種記憶經驗的覺醒。增加對大自然的興趣，追求美好的事物，培養對音樂的熱愛，有助於冥想的效果。同時也會讓我們更加豁達，對未來更加自信。讓他們變得越來越漂亮，越來越健康。