壹周至少吃三次全谷物，可以幫助並使人們的胃更健康，食欲更強。隨著厚度，蛋白質加倍補充和營養。睡眠調節。中國傳統醫學歷來重視睡眠健康。能睡能吃的人可以長生不老。因為良好的睡眠是保持身材的關鍵，所以養成良好的睡眠習慣是關鍵。人的壹生大約有三分之壹的時間是在睡眠中度過的，可見睡眠對於每個人來說是多麽的重要。中醫的拍手運動:健康自然地站立，雙腳與肩膀持平，雙手有節奏地跳動。先拍36下手，過段時間再拍50下，這樣就能起到鍛煉的作用。
手是陽的據點，腳是陰的據點。手上有很多穴位。拍手可以振動陽氣，促進全身氣機的運動，調動全身氣場，揚陽降陰，達到健身的目的。建議每天早上拍手，對身體有好處。
她歷史悠久，理論知識獨特，方法豐富多彩，實踐經驗豐富，具有鮮明的東方色彩和濃郁的民族風格；它以中國古代天、地、養、文、史、哲為基礎，以中醫理論為基礎，融合了各族人民的養生保健智慧，融匯了歷代道、儒、佛、養生家、醫家的養生保健經驗和研究成果，形成了博大精深的理論體系。在幾千年的歷史長河中，中國傳統醫學為中華民族的繁榮和健康做出了不可磨滅的貢獻。