保持健康，泡腳。

辛苦壹天，睡前泡腳緩解疲勞。怎麽泡腳才健康？泡腳是壹種很好的保健養生方法。泡腳是健康的，但前提是泡腳要正確，包括水溫和時間。最佳水溫。42℃泡腳的水溫不能太熱也不能太冷，壹般保持在38℃ ~ 43℃為宜。有條件的話，可以先把腳放在38℃左右的水中，然後讓水逐漸升溫，直到達到42℃左右，這樣可以保持水溫。泡腳水壹般會淹沒妳的腳踝，經常摩擦。但糖尿病患者要註意，皮膚對外界刺激不敏感，溫度過高的水容易導致燙傷。

很多人喜歡把水從很熱泡到很冷，有的甚至壹直把水加熱壹兩個小時，這是不對的。建議每天或隔天泡腳30至45分鐘。但特別提醒老年人，泡腳時間要短壹些，因為老年人泡腳時間過長，容易引起出汗、心悸等癥狀。因此，老年人每天睡前泡腳20分鐘為宜。

泡腳的最佳時間:選擇晚上9: 00是因為此時妳的腎臟氣血虛弱。此時泡腳後，體內熱量增加，體內血管會擴張，有利於促進體內血液循環。同時，壹天的神經和壹天的腎臟在這個時候可以得到完全的放松和充分的調整，達到最佳的養腎效果，人會感到舒服。吃飽、餓了或吃東西時應避免泡腳。飯後半小時內不宜泡腳，會影響胃部供血。

健康人泡腳泡溫泉沒問題，但特殊人群要註意。如心臟病、心功能不全、低血壓患者和經常頭暈的人，不宜用太熱的水泡腳或長時間泡溫泉。因為用熱水泡腳或泡溫泉會使血管擴張，全身血液從重要器官流向體表，導致心、腦等重要器官缺血缺氧。

泡在後面感覺有點濕，或者額頭有汗，就好了。小心不要出汗。因為汗是心之液，出汗過多會傷心。只要稍微出汗，經絡就從上到下貫穿，這是證明經絡是否暢通的壹種方式。有的人泡20分鐘就出汗，有的人泡久了就出汗，有的人根本不出汗。