人體的脾胃屬於幫助全身運行的器官，也是全身氣血運行的地方，而脾胃更喜歡幹燥的環境，不喜歡潮濕。如果濕氣重，就會導致脾胃不和。
健脾祛濕是指通過各種途徑(利尿)將體內多余的水分排出體外，或者減少和消除那些引起機體免疫反應的物質。脾主運化，喜燥不喜濕。如果被濕困，運化就會異常，表現為便溏、腹脹、食欲不振等癥狀。其病機為濕困於脾，故需健脾祛濕。
現在的人只追求生活的舒適，冬天有暖氣，夏天有空調。尤其是夏天，我們經常處於空調環境，少不了吃冷飲，喝冰水，會加重身體的濕熱。濕氣會影響人的脾胃，阻礙營養的吸收。好在越來越多的人已經意識到了濕氣的危害，那麽如何才能有效健脾祛濕呢？
壹、作息規律
如果脾胃不好，體內的津液就難以攜帶，我們常說的整個人容易昏昏欲睡，無精打采。所以，養成良好的作息習慣，有助於我們放松體內的濕氣，有益健康。
第二，飲食調理
說起健脾祛濕最快的方法這個話題，其實效果好的壹定是飲食調理。壹方面，食療可以在很大程度上幫助維持身體的營養平衡，另壹方面，多吃健脾祛濕的食物，可以使身體排出濕氣、毒素、廢物等更加順暢，對人的身體健康很有幫助。
對於濕氣重，脾胃虛寒的朋友，平時可以多吃薏米、山藥、紅豆等食物，也可以吃茯苓、黨參等藥膳，都是不錯的方法。
第三，運動調理
運動是加速體內液體循環和流動的有效方法。運動時，人的氣血被調動起來，氣血循環旺盛。我們脾臟的負擔也相應減輕，可以有效的清除體內的濕氣，緩解我們嗜睡的癥狀。
運動不僅能讓我們保持健康的狀態，還能在運動的過程中排出大量的汗液，體內的經期和毒素也能隨著汗液慢慢排出，可見運動的效果不可小覷。
四、艾葉足浴法
艾葉作為日常生活中非常常見的東西，逐漸成為促進人體健康不可或缺的東西。在日常生活中，人們經常用艾葉做艾灸，幫助驅寒保健；同時，很多人也用艾葉泡腳，其效果也很好。
這是因為艾葉具有散寒除濕、散寒補氣的作用。艾葉泡腳可以加速體內血液循環，同時促進新陳代謝，很大程度上排出體內的寒邪和濕氣，從而起到強身健體的作用。
脾胃功能不好會導致人體消化能力下降。很多朋友會發現食欲不振、乏力、面色萎黃等癥狀。我建議妳多吃壹些有健脾祛濕功效的食物，可以起到調養的作用。在這裏，小青將詳細介紹健脾祛濕的食物。
現代人的生活習慣發生了很大的變化，所以他們的身體也在悄悄地發生著壹系列的變化。很多都有這種“小毛病”，比如濕氣重，脾胃虛弱，比較常見，高發。所以要積極調理，逐步恢復自己的健康。
關註小晴，關註健康，每天學習壹點健康知識，做壹個健康的主人！