體育鍛煉的種類，體育鍛煉的好處不是壹輩子都能享受到的，身體是我們生活的基礎。在我們的日常運動中，運動時壹定要考慮自己的身體狀況。接下來，我將帶妳了解體育鍛煉的種類。
體育鍛煉的種類1 1，健身鍛煉
健身是指普通健康人為了增進健康和體質而從事的體育鍛煉。這類內容主要是使身體正常發育，協調身體各部分的發展，增強各器官系統的功能，發展體質，提高身體的基本活動能力。如走、跑、跳、扔、太極拳、遊泳、跳舞、體操和各種球類運動。
2.健身
健美是指為了健美而進行的體育鍛煉。這類內容不僅可以增進健康，還可以培養審美能力和身體表達能力。比如舉重，啞鈴操，技巧，節奏操等等。
3.娛樂運動
娛樂體育是指調節精神和豐富文化生活的體育活動。這種活動能使人身心愉快，既鍛煉了身體，又陶冶了情操。如積極遊戲、踢毽子、釣魚、郊遊、爬山等。
4.搏擊運動
格鬥運動是指通過掌握和運用格鬥的攻防技術(包括軍事技術)進行的身體鍛煉。這種內容既能強身健體，又能達到防身的目的。如擒拿、散手、短兵、拳擊、暗殺、射擊等等。
5、醫療和康復運動
醫療康復運動也叫運動療法。它的對象是體弱多病的人，目的是擺脫病痛，強身健體，恢復機能。此類活動壹般應在醫生的指導下進行。主要內容包括散步、慢跑、太極拳、氣功和各種健身運動。
體育鍛煉內容的選擇
在選擇體育鍛煉的內容時，壹定要從個人的年齡、性別、健康狀況、身體狀況、愛好等實際情況出發，註意有效性、季節性、全面性的原則。同時也要註意內容上的科學組合，才能達到更好的效果。不同的體質和健康狀況，對體育鍛煉內容的選擇應有所側重。
壹般情況下，身體強壯的人對體育鍛煉有強烈的欲望和熱情，能承受較大的運動負荷。根據自己的實際情況和興趣，可以選擇1 ~ 2的運動作為健身手段。年輕人選擇球類、舉重、武術等。中老年人可以選擇跑步、遊泳、網球、太極拳、氣功。不健康也不生病的人往往缺乏鍛煉的熱情和堅持精神，使鍛煉流於形式，所以體質壹般。這類人最好選擇積極有效的內容來激發和培養自己鍛煉的興趣和熱情。年輕人可以選擇球類、武術、健身等；中老年人可以選擇娛樂性運動作為鍛煉內容。體弱者為了增強體質，戰勝疾病，增進健康，可以選擇慢跑、“定量走”、氣功、太極拳等恢復鍛煉。體重超過正常的人可以選擇長跑，長距離遊泳，健身，肥胖癥特殊治療？；運動處方”以達到減肥的目的(但老年人不宜過度運動)；瘦的可以選擇舉重、健美、體操，讓身體變得結實豐滿。
體育鍛煉的種類2體育鍛煉的意義
壹、體育鍛煉對身體的好處:
1、體育鍛煉有利於人體骨骼和肌肉的生長，增強心肺功能，改善血液循環系統、呼吸系統、消化系統的功能狀態，有利於人體生長發育，提高抗病能力，增強機體的適應能力。
2.減少孩子成年後患心臟病、高血壓、糖尿病等疾病的幾率。
3.體育鍛煉是增強體質最積極有效的手段之壹。
4.它可以降低妳過早衰老的風險。
5.體育鍛煉可以提高神經系統的調節功能，提高神經系統對人體活動中復雜變化的判斷能力，及時做出協調、準確、快速的反應；使人體適應內外環境的變化，保持人體正常的生命活動。
二、體育鍛煉的心理益處:
1，體育鍛煉具有調節人體緊張狀態，改善身體和心理狀態，恢復體力和精力的作用；
2.體育鍛煉可以增進身體健康，使疲憊的身體得到積極的休息，使人精力充沛地投入學習和工作；
3.舒展身心，有助於睡眠，消除讀書帶來的壓力。
4.體育鍛煉可以陶冶情操，保持健康的心態，充分發揮個人的積極性、創造性和主動性，從而提高自信心和價值觀，使人格在和諧的氛圍中健康和諧地發展；
5.體育鍛煉中的集體項目和比賽可以培養人們的團結、合作和集體主義精神。
體育鍛煉的種類3體育鍛煉的方式有哪些？
騎自行車春遊。在五彩繽紛的春天，騎自行車出去郊遊，既鍛煉了身體，又愉悅了心情。這是多麽令人愉快的事情。如果能騎行10公裏以上，會燃燒300-400卡熱量，加速心血管系統運行。同時，騎自行車可以成為塑造完美體型的好手段。壹旦妳感知到騎行的美好，就不難發現騎行會讓妳感覺更好。
跳繩。跳繩的具體方法是:膝蓋保持彎曲，手肘彎曲在身體兩側。不要跳得太高以保存體力。這項運動不受場地設施的限制，也有很好的鍛煉效果。確實是壹項很實用的運動，跳繩可以幫助排毒。恐怕妳不知道這個功能。
仰臥起坐科學的方法是:擡起身體時呼氣，躺下時吸氣，擡起下巴，打開手肘。健康生活常識告訴我們，仰臥起坐的鍛煉有利於腹部力量的鍛煉，對於需要減脂和腹部減肥的人有很大的作用。
擡腿運動。對於這個擡腿運動，春天健康小貼士給出的方法是:仰臥在墊子上擡腿，膝蓋彎曲成適當的角度，雙手放在腦後，膝蓋頂著胸部擡起，然後慢慢放下。當妳的臀部擡高到地面時，註意收腹。
各種球類運動。生活常識提醒我們，春秋兩季，天氣條件好，適合各種球類運動。這時，打羽毛球、打籃球、乒乓球或踢足球，既是壹種娛樂項目，也是壹種健身活動，可以有效緩解“春困”癥狀。