壹、滋補:
腎陽虛者，羊肉、鹿茸、補骨脂、肉蓯蓉、肉桂、益智仁等。應該作為補充。
二、按摩:
每晚睡前可按足底湧泉穴；大便難解時，以背部貼腎區的方式按壓揉捏雙手，可激發腎氣，加速排便；走路時，用手摩擦背部的腎區，可以緩解腰酸背痛的癥狀。
三、喝水養腎:
津液不足可能造成濁毒滯留，增加腎臟負擔。因此，定期喝水是保護腎臟的壹個非常重要的措施。
四、大便要通暢:
排便不暢，排便不暢，濁氣上襲，不僅使人心煩、胸悶氣短，還會傷腎，導致腰酸、乏力、惡心、嘔吐。
第五，不要忍著尿:
當膀胱內儲存的尿液達到壹定水平時，就會刺激神經，產生排尿反射。這時候壹定要及時上廁所，把尿清理幹凈。否則，積聚的尿液會變成渾濁的水，損害腎臟。
第六，生津補腎:
口腔內的唾液分為兩部分:稀涎主要是脾；唾液稠主要是腎。可以做個實驗，嘴裏壹有唾液就吐出來。不到壹天，妳就會感到虛弱和疲倦。這反過來也證明了吞津液可以滋養腎精，保護腎臟。
第七，保護腳和腎:
腎發源於腳底，腳易受寒。所以要特別註意腳部保暖，不能在空調或電風扇前睡覺。不要在潮濕的地方長時間赤腳行走。
第八，謹防毒品:
中藥和西藥都有可能損傷腎臟，要警惕。服藥前仔細閱讀說明書，長期服藥時咨詢相關專家。