汗蒸可以幫助身體細胞振動，這樣皮膚細胞會變得更加活躍，不僅可以增強血液循環，還可以使皮膚更光滑，更好看。此外，蒸還能促進身體排毒，排出體內堆積的廢物，有效美白亮膚。
減肥健身。
蒸的過程中，體溫不斷上升，體內新陳代謝不斷加快，脂肪燃燒的速度會越來越快；另外，蒸也需要消耗體內大量的熱量，從而有助於減肥。
緩解壓力
出汗有助於緩解身體壓力。在蒸的過程中，可以有效放松人體的肌肉和精神，充分緩解身體的緊張狀態，有效緩解來自生活各方面的壓力。
調節內分泌
出汗可以幫助體內的激素合理分泌，從而幫助調節內分泌失調引起的身體不適。出汗還可以幫助改善荷爾蒙的分泌，有效幫助改善夫妻生活。
改善亞健康
出汗可以有效改善人體的血液循環、氣血循環，有助於緩解身體過度勞累帶來的疼痛，有助於激活細胞，有助於改善身體的亞健康狀態。
提高免疫力
托瑪琳在蒸制過程中釋放的遠紅外線，有助於激活人體淋巴系統的功能，幫助排出體內殘留的重金屬、毒素等物質，改善人體免疫功能，提高人體免疫力。
蒸的缺點
易受風、寒冷和潮濕的影響
汗蒸容易感染風寒濕。出汗會讓身體的毛孔張開。蒸完之後，如果皮膚突然受到寒冷的刺激，很容易寒氣入侵。
容易引起肥胖反彈
雖然蒸可以幫助消耗體內大量的熱量，但也容易變得饑餓，甚至增加食欲，這可能會使肥胖反彈，因為蒸後大吃大喝。
很容易造成身體崩潰。
在蒸的過程中，需要消耗大量的能量，體質虛弱、營養不良的人容易虛脫暈倒。如果是體質較弱的人，參與蒸的時間不宜過長。
不適合蒸的人
出汗有很多好處和壞處。需要註意的是，部分人群不宜參與汗蒸:經期女性、高血壓、心臟病患者、男性不宜長時間頻繁出汗。