餓了就想吃是人的本能，餓的滋味很不好受。大多數人不能忍受饑餓。每當他們餓了，他們就會考慮吃東西，吃壹些食物來結束饑餓。
人要遵循生物鐘，壹般情況下最好在下午六點前吃完壹日三餐。尚若，六點以後，如果妳覺得餓了，妳最好停止吃精米和白面粉。妳最好吃壹些蔬菜和水果，但是壹定要記住不要超過100g。晚上不是腸胃工作的時間，所以也是腸胃最好的休息時間。還是用，對抗饑餓最好的方法:敲碎牙齒，吞下嘴裏的津液。或者啜飲溫開水，營養保健粥等等。
晚上餓也是壹樣，尤其是現在的人更傾向於熬夜，甚至熬夜，晚上六七點才吃飯。如果他們十壹點前不睡覺，晚上吃的食物就消耗的差不多了，就會出現餓肚子的現象。
如果這個時候像往常壹樣吃點夜宵，吃完就睡著了，更容易引起肥胖，還會導致睡眠不好，多夢。
解決辦法很簡單。當妳在晚睡後感到饑餓時，妳可以選擇以下食物來減少肥胖的機會:
1.喝壹杯牛奶:
100 ml牛奶中含有不少於3克的蛋白質，80-100 mg的鈣，以及人體所需的其他營養成分，在補充營養的同時有利於促進睡眠。
2.吃壹把堅果:
比如兩三個核桃，壹把榛子，松子或者腰果。
堅果富含人體必需的營養成分，是補充營養的好食物。
3.西紅柿、黃瓜和其他可以生吃的蔬菜:
這種蔬菜富含纖維素、維生素和礦物質，低高能，飽腹感好，不用擔心長肉。
晚上最好不要吃零食、蛋糕等高能量食物，盡量避免吃壹些高脂肪、高油脂的肉類食物。最重要的是不要吃太多，以免吃飽後影響睡眠。