七月健康狂想曲
壹個40歲的男人，要時刻註意自己身體的變化，哪怕是最輕微的不適和異常，都要引起警惕。大病往往始於小病，任何壹種小病都有可能累積成大病。
人家說40歲的男人需要？大修？40歲的男人最大的問題就是守護著自己的小成功，渴望更進壹步的發展，所以拼命透支自己的健康。誰知道，健康就像壹座雪山，隨時都會崩塌。所以不要只關註事業而忘記健康。不管妳有多少錢，最好有壹個健康的身體。
40歲以上的男人，就像壹臺運轉了很久的機器，需要大修。高血壓、心血管疾病、心臟病、前列腺疾病、糖尿病和腎病是40歲以上男性的健康大敵。
男人的健康是吃出來的，人類的大部分疾病基本都是吃出來的。
比如油脂攝入過多容易導致心血管疾病，飲酒過量會傷胃、傷肝、高血壓，蛋白質不足會加速衰老。
在飲食上，男性認為食物越精細，壹日三餐越豐富，越有營養。事實正好相反。家常飯最滋補，飲食要科學合理，營養適當。營養不足會削弱人的免疫力等等。
據醫學界權威統計，當今中年男性易患的慢性病，80%以上是由飲食不合理和營養不良引起的。看壹看。妳是想健康還是想好吃招搖？不言而喻吧？
男人過了40歲，基本上就有了小生意，但身上的負擔也加重了。他是壹個家庭的支柱。這個時候要特別註意勞逸結合，因為人體是血肉之軀，不是機器，更不是機器，所以妳要加油，要停涼，對吧？
要取得成就，妳必須付出更大的努力。40歲以後的男人通常容易犯壹個錯誤，就是急於求成，渴望更大的發展。所以，每個40歲以上的男人都覺得活得太累了。
40歲的人懶得運動。體育鍛煉是保健防病的唯壹法寶，尤其是40歲以上的人。如果妳過度勞累，就會積勞成疾，損害健康。到時候，得不償失。那他就離病魔不遠了。
體育鍛煉是真正的鍛煉，不是教條。每壹個手勢，每壹個動作，甚至壹次理發，都是鍛煉。
七月狂想曲健康食品
1，西紅柿預防癌癥和動脈粥樣硬化
原因:番茄是番茄紅素的良好來源。番茄紅素是人體內最常見和最有效的抗氧化劑之壹。其淬滅單線態氧的速率常數是維生素e的100倍，不僅具有防癌抗癌作用，而且對預防心血管疾病、動脈硬化等多種成人疾病，增強人體免疫系統，延緩衰老具有重要意義。
證據:研究表明，運動20分鐘後飲用150ml番茄汁，可預防前列腺癌、肺癌、胃癌和心臟病。
吃法:由於番茄紅素加熱後更容易被人體吸收，所以不宜生吃番茄。最好把它們煮熟。還可以做成番茄汁、番茄湯、番茄醬、番茄醬，不加糖保持原味。
2.大豆降低膽固醇，增加骨密度。
理由:大豆中的異常酮能降低膽固醇？不好？膽固醇低密度脂蛋白(LDL)不降低？好嗎？膽固醇高密度脂蛋白(DDL)。異黃酮能與骨細胞上的雌激素受體結合，減少骨丟失，增加鈣的吸收，增加骨密度。由於激素變化，或鈣和維生素D不足，骨質疏松癥常見於絕經後婦女和老年男性，其特征是骨組織減少，導致骨骼易碎，容易骨折。此外，大豆中的異黃酮還能提高男性生育能力。
證據:在壹項研究中，42名50歲以上的絕經後婦女被選為研究對象，她們被要求每天吃3份大豆，每份30克。12周後，在他們體內？好嗎？膽固醇高密度脂蛋白(HDL)上升了3.7%，而總膽固醇下降了5.5%。同時，血液中對骨密度有益的骨鈣和蛋白質含量也增加了。
吃法:吃新鮮大豆或大豆罐頭。每周服用兩到三次。因為大豆會影響激素水平，所以在沒有內分泌學家建議的情況下，不建議絕經前女性食用過多的大豆。對於男性來說，異黃酮對睪丸激素的影響微乎其微。
3.全脂牛奶補鈣緩解肌肉萎縮。
原因:全脂牛奶的脂肪含量為3%，脂溶性維生素A、D、E、K都隱藏在牛奶的脂肪中。如果去除了牛奶中的脂肪，這些維生素就會流失。因為全脂牛奶包含了牛奶的所有成分，口感最好，非常適合老年人。可以緩解衰老引起的肌肉萎縮，尤其是50歲以後。
證據:研究發現，運動後喝全脂牛奶有助於保證肌肉質量的提高。每100毫升全脂牛奶中含有118毫克的鈣，對保證骨骼健康和血液凝固非常重要。
吃法:可以根據自己的習慣，在粥、麥片、茶、咖啡或冰沙中加入全脂牛奶。男女每日鈣的推薦攝入量分別為1000mg和1200mg。除了全脂牛奶，吃綠色蔬菜、堅果和種子也是達到這壹口糧的有效方法。方式。在補鈣之前，最好咨詢醫生，因為補鈣過多會增加男性患前列腺癌的風險。
八、控制雞體重促進肌肉發育
理由:雞肉是蛋白質中公認的優質來源，200g去皮雞胸肉中蛋白質含量高達600g。無論是有效控制體重，還是促進肌肉發育，雞肉都能起到非常好的作用。
證據:2010的壹項研究表明，與高糖飲食相比，適度增加蛋白質？可以保持減肥的效果。當人感冒時，白細胞會因為細菌侵入體內而產生壹系列反應，從而引發炎癥。研究證實，感冒時喝雞湯可以緩解喉嚨充血、疼痛等壹系列炎癥，在壹定程度上起到幫助消炎的作用。帶枝皮的雞胸肉只含1g飽和脂肪，是脂肪含量高的紅肉的理想替代品。
吃法:去皮減少脂肪含量。帶皮雞胸肉含脂肪17%，但去皮後只剩2%。即使雞腿去皮後，脂肪含量也有6%。
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