生死取決於命。生活之道，健康之道。人的精神就像天空中的太陽、月亮、星星和地球的火、水、風，尊重和發展經絡、心臟和空氣。氣動、液壓。血在動，但身體在動。心是主體是被子。神化精氣。氣化。所以精血同源，道物化，行為是身心合壹，氣血調和。達到宇宙萬物壹致的節奏，從而使其運行良好。
道生壹，生二，生三，萬物之精。追根溯源，從底部脫落的泡沫，也是人的精神和血氣，演變為五臟六腑。清神即清身，濁神即濁形。
養生的最高境界是回歸自然，順其自然，無為而治。大道無形，自有門派。沒完沒了，而且沒完沒了。宇宙包含數千英裏，我有哮天。比如地球在公轉上自轉，它遵循規律達到完美的運行狀態。
調節呼吸是靜修的基礎要素。調整自己的心、呼吸、身體。
點化於心者，心亦是心中元神，發於雙眼。像猿壹樣思維活躍的人。腎亦為腎中之氣，發源於陰之根，通於心，神快如馬，謂之“神在於心”。回收心猿，妳會回歸自己的意誌。古代修行者通過回收獲得的思想來固精養氣。未來天之氣為風，真陽為火。煮練之，以煉氣化氣，使神凝，也空道。有意識地控制有意識的活動，排除雜念，達到安靜的狀態。通過有意識的防禦，可以把胡思亂想變成安靜的想法，然後就可以安靜，快樂，無憂無慮了。通過意向性防禦，把註意力集中在身體內的腹部(氣海穴下壹寸半)，把呼吸和意向性防禦結合起來，深入腹部，有意識地防禦。
呼吸是通過調息來調節的，從而達到“細、靜、勻、長”，逐漸達到靜默和不斷出入。寸若死，由淺入深，循序漸進。先入腹，但達大小周日；
運氣是為了最高的目的。通過深呼吸和停止呼吸，可以用意念引氣，打通經絡，用意念度過大小日子。
調整身體是有意識地控制身體姿勢，動作“OK”。站、坐、躺、做”配合自我調節、調息，做到舒適自然、不拘小節。
直立行走不要搖晃，通過腹部呼吸，吸氣勾勒輪廓，呼氣放松。
兩腳平行站立，分開與肩同寬，雙膝微彎，挺胸收腹，調息，意圖停留在腹部。
雙腿分開坐著，與肩同寬。在將手掌向後，手掌放在腹部之前，保持腰部挺直。
右側臥，頭略向前，下手掌自然放在枕頭前，上手掌放在腿上。
做日常的工作，意圖停留在腹部，呼吸在腹部，沒有雜念。
動靜相得益彰，順其自然，精神上要統壹，不要急於求成；心平氣和，循序漸進；把訓練和培養結合起來，順其自然。這是打基礎，而是從功夫開始練起。和蓋房子壹樣，打好地基是重點，所以叫“打地基”。於誌丹的技巧首先是紮實，充實了精髓，所以打基礎的技巧很重要，關系到修改。
通常壹百天打好基礎，情況不同，環境不同，也可能長達半年；
靜思
坐前解開衣服，放松身心，確保坐下時身體挺拔，不受約束，血液循環暢通無阻，排除雜念，心如止水。讓妳的頭和背挺直，舒適自然。
重肩肘，眼微下垂，以“開三合七”。放松，將右手彎向左腿，然後收回左腿，形成擁抱。
舌頭碰到上顎，閉上嘴巴。《丹經》中稱之為“賽對”，即口閉齒合，舌翻，底面至上顎兩小窩(天池穴)，泥丸相連。
凝神雙耳，調整呼吸，自然呼吸，隨工深入，做到深、長、勻。
雙手持訣，太極訣，左手持右手，拇指交叉，陰陽相連。
排除壹切雜念是冥想的關鍵基礎原則。大腦很難停止思考其他的想法。我們可以借鑒道家莊子的“禁食心”法。排除外界幹擾，比如萬籟俱寂的時候，要求雙耳傾聽“無聲”的氣息。真正的意義是集中註意力，聽，隨著呼吸的路線慢慢做，跟著自然的變化，不要用意念強行。
時間久了，精神回歸中心，氣場升起，內心相互依存，沒有雜念。如果有呼吸，這就是“靜”。深度過後，眼中有光。長此以往，就是“觀光”。正如單晶所說，“心猿鎖橄欖樹”就是這個意思。
我們的本性來自於虛無和光明，在出生之前，它來自於宇宙。這就是“性光”。性的根，眉心之間，來源於死前，稱為“祖喬”。就是身心都在寂靜中，就是眼睛好像在看，停在“祖竅”前，不是身外，也不是身內，而是眼前壹尺二寸。它聚集統壹來看見它的光；而且出於本性，不要向客戶索取，不過是小差和千裏之外。微聚心性顯其光，久觀之，自然凝其靈。壹開始是微點。心稍收進去，就固定了，也就是意義發白光，空房空白，性光見祖覺。這是融合的工作。然後聚集後，連點都是成片的，沒有波動，是大靜；。
此時，妳可以集中註意力閉上眼睛，靜止不動，保持安靜和空虛，不去想，不去聽，不要動，舌頭伸到上顎，當嘴裏充滿時，就可以慢慢咽下去了。采用腹式呼吸來保衛腹部，意思是用呼吸到達腹部，而且呼吸是緩慢的、均勻的和長的，隨它去吧自然，不用思考或知道。初學者不熟悉，逐漸熟練；觀念，就是要與天地融為壹體，調整天地日月之精，從頭頂進入體內，到腹部，保持下去。很長壹段時間，闡明了空靜時丹田產生真陽發熱，當真陽充足時，自然下行，出函谷關，過三關，順督而上。但是過三關是極其困難的，所以當妳均勻呼吸，循序漸進的時候，妳就可以跑壹個小星期天了。
指導的藝術:
氣神相依，以意引神。吸氣時，至腹部，達四寸中極穴，經惠陽，經，達尾，過三關，沿督脈提至百會(氣提，綱)。吐氣時，從百會，過鵲橋，下十二樓，順脈，沈於丹田。略，還是按照之前的方法，周而復始，周而復始，以周日為單位。
如此連續，利息又回到了根上。練習時不要用力吸氣，壹定要用意念引導，而Xi之能循序漸進，不急不燥，不偏不倚。呼吸之氣，由大到小，由小到無，直至胎息(有神指導呼吸)。妳在修煉的時候，忘掉它，堅持它，走出內相，走出外相，只為平靜；頓時覺得神清氣爽，神清氣爽，力大無窮，這就是練氣的功德。然後，壹個小小的真太陽從日出中升起，又看到了天地，心靈相通了。所以，路是現在。
妳可以花四個小時在工作上，但如果不能，則因人而異。每當有意識地感到腹部有氣時，就要立即做操，靜坐，只有在氣息靜止時才能坐下來收功。但如果妳停下來練，那就白費力氣了；