如何保持良好的心態

如何保持良好的心態？1.用適當的方式發泄不快，緩解心理壓力。敢於把自己不愉快的事情告訴自己的知心朋友或親人。極度難過的時候哭，讀詩，寫日記，看電影，聽音樂都是常用的發泄方式。歡快的音樂能讓人振作起來。2.多和人交流，擺脫孤獨。每個人都有歸屬的需求，會習慣把自己看成社會的壹員，希望從群體中得到愛。研究發現，人際交往有助於身心健康。當妳真誠地關心他人，幫助他人，無私地給自己壹份愛時，妳會欣喜地發現，妳得到的比妳付出的多。千萬不要因為怕別人不開心而把自己和別人隔離。孤獨只會讓抑郁癥加重。3.增強自信，做情緒的主人。正常情況下，人可以努力消除不愉快的情緒，保持樂觀的心情。第壹，有意識地獲得成功經驗；第二，我不在乎別人怎麽評價我；第三是要善於發現自己的長處。知識是自信的源泉。我們要學會包容，培養毅力。用積極進取的精神取代消極的意識形態。看破事情，豁達壹點，妳的情緒就會保持穩定。心理保健——面對挫折，每個人都會遇到人生挫折。遇到挫折時，不妨嘗試以下方法:壹、沈著冷靜，氣定神閑。第二，增強自信和勇氣。第三，審時度勢，迂回取勝。所謂迂回勝利，就是目標不變，方法變了。第四，再接再厲，持之以恒。當妳遇到挫折時，妳應該勇敢的前進。妳設定的目標不變，努力加倍。第五，以花代樹，靈活變通。如果原來過高的目標壹時達不到，可以換壹個更容易達到的目標，這也是壹種適應性的方式。第六，找出原因，理清思路。當妳遇到挫折時，先冷靜下來，找出可能的原因，再尋求解決問題的方法。第七，情感轉移，尋求升華。可以通過自己喜歡的集郵、寫作、書法、美術、音樂、舞蹈、體育鍛煉等方式來調節心情，升華情緒。第八，學會發泄，擺脫壓力。妳不妨找壹兩個懂妳的親近的人，把妳的話都傾吐出來。從心理健康的角度來說，發泄可以消除挫折帶來的精神壓力，減少精神疲勞。第九，必要時求助於心理咨詢。當人們被挫折壓垮時，不妨求助於心理咨詢機構。心理醫生會用情感對待妳，用理智理解妳，用行動引導妳，按照指導去做，讓妳從“無從懷疑”的困境中步入“前途光明的村莊”的境界。第十，學會幽默，自嘲。“幽默”和“自嘲”是發泄壓抑、平衡心態、創造快樂的有效方法。當妳遭遇挫折的時候，不妨用阿q的精神勝利法，比如“賠錢是福”、“破財免災”、“賠錢賺吆喝”，來調節自己不平衡的心理。還是“糊塗難改”，冷靜看待挫折，用幽默調整心態。