日常鍛煉對人有什麽好處？

第壹，增加身體的抵抗力；二是促進新陳代謝；第三是促進生長，延年益壽。春天是壹年中最好的季節，氣候變暖，萬物復蘇。但春天也是“百草發芽，百病爆發”的季節，要註意養生。“春夏養陽，秋冬養陰”是中國古代醫家根據自然界四季變化對人體器官氣血功能的影響而提出的養生原則。春季養陽，重要的是養肝。五行學說中，肝屬木，對應春，主發上行，喜開放，厭郁。所以，養肝首先是調理情態。現代醫學研究表明，不良情緒容易導致肝氣郁結，神經內分泌系統功能紊亂，免疫功能下降，容易導致精神病、肝病、心腦血管疾病和傳染病。因此，春季要註意情誌健康，保持樂觀開朗的心情，使肝氣通暢，起到防病保健的作用。春天養陽，應該是酸甜的。按照方的說法，春季飲食應“存酸增甜，以養脾氣”。中醫認為，脾胃是後天之本，氣血化生之源，脾胃強健，可以延年益壽。春季肝火旺盛，多吃酸性食物會使肝火亢奮，損傷脾胃。應多吃味道甘甜、富含蛋白質、糖類、維生素和礦物質的食物，如瘦肉、雞蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鮮蔬菜、水果等。，有助於祛寒祛邪，扶陽。春季養陽順應氣候。春天乍暖還寒，氣候多變，要根據氣候冷暖，不要壓抑太陽的精神。“春捂秋凍”是適應氣候的養生體驗。因為春天氣候多變，忽冷忽熱，人穿了壹個冬天的冬裝，所以新陳代謝功能較弱，不能快速調節體溫。如果穿著單薄，稍有疏忽就容易感染疾病，危害身體健康。患有高血壓、心臟病的中老年人更要註意防寒保暖，防止中風、心肌梗塞等疾病的發生。養陽貴在春，鍛煉身體。春天，樹木繁花似錦，空氣清新，是采用自然之氣養陽的好時機，而“動”是養陽最重要的壹環。人們應根據自己的體質選擇合適的鍛煉項目，如散步、慢跑、做操、放風箏、球類運動等。，或者去郊區，景點春遊。這樣既能開闊心胸，滋養心情，又能使血液通暢，凝滯疏散，提高心肺功能，增強體質，減少疾病的發生。