哪些食物堅持吃壹個月，美白祛斑，40歲也很美？

說起木耳，很可能大多數人的第壹反應都會是我們常吃的木耳。事實上，黑木耳不是黑木耳。是壹種內置褪黑素的蔬菜，在超市和農貿市場隨處可見，因為這種黑木耳不僅營養成分非常高，而且味道還有點粘，大家可以放心，這種粘液是起作用的，尤其是女性要多吃。有時候下雨，忽冷忽熱，濕度大，很容易曬黑。這個時候經常吃黑木耳可以緩解這些疾病。黑木耳含有大量的維生素C，能控制黑色素沈積，使皮膚白皙、光滑、細膩。除了維生素C，黑木耳的鈣含量也非常高，這也是夏天經常吃的主要原因。

除了炒，湯也可以用來做涼菜。雖然吃起來滑滑的，但是營養豐富，還含有壹種粘液，粘液中含有多糖，對於便秘嚴重的人也是壹大好處。經常食用可以促進消化，排出體內毒素。擔心黑斑的女性朋友可以常吃壹些木耳，可以和豆腐、生豬肉、生雞蛋壹起煮。這些食物也很適合現在吃，而且都是清淡口味的食物。吃木耳壹個月，可以祛斑，40歲也很美。

蘑菇拌涼菜食物:蘑菇、耗油、醬油、蒜瓣、香油、辣椒醬。做法:第壹步:將黑木耳的須根挑出來，然後清理幹凈，然後瀝幹水分，放在白菜裏備用。木耳做成涼菜，壹定要嫩壹點，味道才會更濃。第二步:鍋中放水，加入少許鹽，水開後倒入木耳，浸泡3分鐘，蒸熟後撈起，這樣加鹽可以讓木耳口感更好。第三步:水焯水後，將銀耳放入準備好的清水中冷卻，使銀耳更加美觀。記住是涼開水，然後木耳還沒熟，拌好就可以直接吃了，所以壹定要放開水裏涼壹下。第四步:最後將沈香撈起放入盤中，撒上少量醬油、蒜瓣、香油、辣椒醬，耗油。全部拌勻後即可食用。妳學會了嗎？看到淡綠色的木耳是不是就想動動木筷？水中放鹽後，再次攪拌時只需加入壹點生抽香精即可。在吸水過程中，要不斷攪拌，使其受熱均勻。