女性懷孕前如何調整身體？1女性孕前保健方法，體質，也就是身體素質。祖國醫學認為，養陰安神是壹種正常的體質，但體質正常的人不多，但孕前壹定要做好保健，必要時使用藥物糾正不良體質。
所謂陰虛體質，是指陰液不足的體質(如血虛、津液不足、陰精不足)。其系統特點是形體消瘦，面色蒼白或潮紅，口幹咽燥，心神不寧，手足心熱頻繁，睡眠少，大便幹燥，小便黃，喜春夏，脈細數。其養生方法如下。
1，加強調養精神。
陰虛體質的人易怒，經常煩躁易怒。中醫認為這是陰虛火旺，火擾神明的原因。特別要遵循《黃帝內經》中的“靜而無物”(精神自在，無雜念)和“神藏於內”(指人體待在內，不消散而外的態度)。平時要加強自身修養，自覺養成沈著冷靜的習慣。為了輸贏少參加娛樂活動。
2.註意環境的調整。
因為這種人身材瘦小，瘦的人火氣大，所以經常手腳發熱，口幹咽燥，經常怕熱喜冷，冬天容易感冒，夏天不舒服。所以每到炎熱的夏天，就要重視暑假，有可能的話就去海邊和高山旅遊。秋冬養陰。這是中醫秋冬養生的壹個重要原則，對於陰虛的人尤為重要，因為秋季氣候幹燥更容易傷陰。同時要註意環境的安靜，最好住在朝南的房子裏。
3、飲食調養要遵循護陰潛陽的原則。
宜吃芝麻、糯米、蜂蜜、乳制品、甘蔗、蔬菜、豆腐、魚類等清淡滋補的食物，並刻意吃沙參粥、百合粥、枸杞粥、桑葚粥、山藥粥。經濟條件好壹點的可以吃燕窩、銀耳、海參、淡萊、甲魚肉、甲魚肉、冬蟲夏草燉老公鴨。對於蔥、姜、蒜、韭菜、蔥、辣椒，要少吃辛辣、燥性的產品。
4.體育鍛煉不宜過度。
太極川、八段錦、內羊草更適合滋補肝腎功能。氣功要選擇固精、保健、長壽之功，重點是吞津液之功。
5、註意藥物健康。
可選用滋陰清熱、滋補肝腎的產品，如女貞子、山茱萸、五味子、墨旱蓮、麥冬、天冬、黃精、玉竹、玄參、枸杞、桑葚、龜板等，都有滋陰清熱的作用。如果喜歡用中成藥，六味地黃丸、大補陰丸往往是首選。由於陰虛體質，腎陰虛、肝陰虛、肺陰虛有差異，用藥要根據陰虛的部位和程度進行調整。如果肺陰虛，應服用百合固金丸；心陰虛者，宜服天王補心丸；脾虛陰虛宜用參肉養真湯；腎陰虛者，宜服六味地黃丸；肝陰虛者，宜服壹貫湯劑。已故名老中醫秦伯未長期提倡服用首烏延壽丹。他認為這種藥有四個優點:不補藥，不飽腹，不發冷，不刺激。服用後有刺激食欲、安眠、放松精神的作用，值得采納。
男女結合以後會生出小生命，優秀的寶寶來自於優秀的精子和卵子結合，這就要求夫妻在受孕前心理和生理都處於健康狀態。在準備懷孕的時候，妳有沒有註意到以下與懷孕有關的「禁忌」？
1，不要抑郁就懷孕。
人壹旦處於焦慮抑郁狀態或精神負擔過重，不僅會影響精子或卵子的質量，受孕後還會因情緒刺激而影響母體的激素分泌，使胎兒不安、躁動，影響生長發育，甚至流產。
2.蜜月不要懷孕。
婚禮前後，男女雙方都疲於為婚禮和禮儀奔波，體力超負荷，降低了精子和卵子的質量，不利於優生。
3.旅行時不要懷孕。
由於人在旅途中日常生活不規律，大腦皮層經常處於興奮狀態，再加上過度疲勞和旅途顛簸，可影響胎兒卵子的生長或引起孕期子宮收縮，導致流產或先兆流產。
4.生病期間不要懷孕。
因為疾病會影響體質、受精卵質量和宮內著床環境，患病期間服用的藥物也可能對精子和卵子產生不良影響。
5.不要高齡懷孕。
35歲以上女性因染色體畸變導致胎兒異常的比例隨年齡增長而增加。
6.停用避孕藥後不要馬上懷孕。
長期服用口服避孕藥的女性，停藥後至少兩個月才能懷孕；放置了宮內節育器的婦女應等待2-3次正常月經後再懷孕。
7、受孕前不要接觸放射性物質和劇毒物質。
因為生殖細胞對X射線和劇毒物質非常敏感。在完全脫離放射性物質和劇毒物質後壹個月以上再懷孕比較合適，以免生出畸形胎兒。
8.早產、流產、葡萄胎摘除後不要馬上懷孕。
女性在早產和流產後子宮內膜受到創傷，容易立即再次流產，形成習慣性流產。葡萄胎摘除後，至少要定期隨訪兩年，這段時間盡量不要懷孕。
9.受孕前不要抽煙喝酒。
經常抽煙喝酒的女性，最好等戒煙戒酒2 ~ 3個月後再懷孕。丈夫最好在妻子懷孕前壹個月戒煙戒酒。
10，冷熱季節不要懷孕。
因為孕早期是胎兒大腦皮層形成的初始階段，天氣炎熱會影響食欲，導致蛋白質攝入減少，身體消耗較大，從而影響胎兒大腦的發育。寒冷季節，孕婦多在室內，新鮮空氣少，接觸呼吸道病毒的機會增加，容易感冒，損傷胎兒。
女性懷孕前如何調整身體？2 1.改善妳的飲食。
現在吃正確的營養比以往任何時候都重要。妳應該壹天至少吃三頓均衡的膳食，包括至少五份水果或蔬菜。健康懷孕所需的三種最重要的營養素是鈣、鐵和葉酸。記得多喝牛奶，吃柑橘類水果和果汁、深色葉類蔬菜、堅果、粗糧、強化面包和谷類。
準備懷孕的女性最好減少咖啡因的攝入。雖然關於女性攝入咖啡因會降低懷孕概率的研究仍有爭議，但通常建議只攝入少量咖啡因。相比之下，不準多喝壹杯的父親，因為咖啡因可能有助於男性提高精子活力。
2.考慮妳的體重
無論是體重過輕還是超重，都有可能影響生殖能力，給懷孕帶來很大風險。備孕是讓體重達到健康水平的最佳時機，不僅能提高懷孕幾率，還能幫助妳健康度過孕期。
如果妳超重或肥胖，減肥時壹定要註意保持穩定的速度。通過節食來快速減肥會耗盡體內儲存的營養物質，不是備孕的好方法。成功減肥的最好方法是將均衡飲食和健身計劃結合起來。妳每周的減肥目標應該定在0.5 ~ 1 kg，這是壹個安全的減肥速度。
如果妳體重不足，妳需要增加更多的肉！因為如果在體重不足的情況下懷孕，流產的風險要高很多。盡管骨瘦如柴的母親能夠也確實生下健康的嬰兒，但研究表明，低體重的母親通常會生下低體重的嬰兒。當然，狂吃巧克力不會讓妳得到妳需要的重要維生素和礦物質。盡量從均衡的飲食中獲取更多的熱量。
3.開始服用維生素補充劑。
雖然沒有什麽可以取代健康均衡的飲食，但服用孕期維生素補充劑(或適合所有人的多種維生素)可以確保妳獲得足夠的重要維生素和礦物質，包括葉酸。葉酸是壹種B族維生素，有助於預防胎兒神經管缺陷。
4.制定健身計劃，堅持下去。
壹個好的、全面的鍛煉計劃可以讓妳在耐力、力量和柔韌性方面受益。妳需要這三方面的鍛煉，因為妳要抱著寶寶，追著孩子到處跑，還要日復壹日的處理做媽媽的壓力。
此外，懷孕前至少3個月(6 ~ 12個月最理想)保持身材，或許能讓妳在整個孕期保持積極的生活方式，享受9個月的孕育之旅。另外，運動也可以幫助妳順利完成分娩。例如，現在加強背部肌肉可以避免將來的腰痛。
有氧運動可以改善妳的情緒和精力水平，也可以幫助妳達到健康的孕前體重。運動還可以讓妳對某些荷爾蒙的變化更有抵抗力，防止情緒不穩定。要知道，荷爾蒙的變化會讓準媽媽生氣易怒，嚇跑家人朋友。
幫助妳準備懷孕的好的健身方法包括跑步和慢跑、散步、遊泳、騎自行車和有氧運動。
但要註意:以上所有活動，剛開始都要慢慢來，不要讓自己太累。
5.戒煙、戒酒、戒毒
妳不需要去找什麽高深的科學家，妳也應該知道懷孕期間抽煙、吸毒、酗酒對胎兒是有害的。反復研究表明，以上三種不良習慣與流產、低出生體重、早產有關。
懷孕期間吸煙會增加嬰兒猝死綜合癥的風險，過量飲酒會嚴重影響嬰兒的發育。另外，孕期不宜多參加野外聚會等活動。
6.消除環境危害
有些工作可能對妳和妳未出生的寶寶有危險。如果妳整天站著，經常飛，總是暴露在化學物質或輻射中，妳可能需要考慮在懷孕前做出壹些改變。和妳的醫生談談妳的日常工作，問問有什麽方法可以避免或消除工作中的危險。
7.停止避孕
對於壹些人來說，停止避孕是非常簡單的。如果妳壹直在使用藥物避孕，壹些醫生會認為妳應該停藥幾個月再嘗試懷孕，因為妳的月經周期可能需要壹段時間才能恢復正常。不過通常的建議是，只要停藥後月經正常，就可以開始嘗試懷孕。
如果妳在服用避孕藥時發現自己懷孕了，壹定要立即停止服用，並告訴醫生。以前避孕藥裏激素含量高，醫生吃藥的時候經常擔心意外懷孕會傷害胚胎。然而，最近更多的研究發現，沒有證據表明這會增加嬰兒畸形的風險。對於壹些女性，尤其是長期服用避孕藥的女性，可能需要幾個月到1年的時間才能讓月經周期步入正軌。
如果壹直使用醋酸甲羥孕酮，停用後藥物完全消失可能需要壹段時間。這種產品的生產商說等待時間不會超過12周，但有專家認為，停止使用這種避孕方法後，壹兩年內很難懷孕。在此期間，不要忘記使用其他避孕方法。